Avant le sport

Qu'est-ce qu'un pre workout ?

Les pré-entraînements, également appelés "pre workout" en anglais, sont des compléments alimentaires utilisés avant l'exercice pour améliorer les performances physiques et mentales. Ils sont souvent utilisés par les sportifs et les culturistes pour augmenter l'énergie, la force, la endurance et la focus. Il existe de nombreux types de pré-entraînements sur le marché, chacun ayant sa propre composition unique. Certains des ingrédients les plus courants comprennent la caféine, la créatine, les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), les vitamines et les minéraux.

Il existe également des options de pré-entraînements faits maison qui peuvent être préparé à partir d'ingrédients naturels tels que les fruits, les légumes et les noix. Ces options de pre workout maison peuvent être une alternative saine et abordable pour ceux qui cherchent à éviter les ingrédients artificiels et les conservateurs.

Pourquoi prendre un pre workout ?

L'alimentation est un élément crucial pour la progression des sportifs et pour la santé globale de l'organisme. Il est important de ne pas entamer une séance d'entraînement à jeun ou avec une alimentation insuffisante ou déséquilibrée. Pour fournir un effort optimal, le corps a besoin de nutriments tels que des protéines, des glucides et des lipides. Ces nutriments fournissent l'énergie nécessaire pour une performance optimale. Il est important de consommer une alimentation adéquate avant l'entraînement pour deux raisons: fournir de l'énergie pour l'entraînement et préparer la récupération après l'entraînement. Cela améliorera votre performance globale.

Comment prendre un pre workout ?

Les pre workout sont généralement pris avant l'entraînement, pour fournir de l'énergie et des nutriments supplémentaires pour améliorer les performances. En général, il est recommandé de prendre le complément avec un verre d'eau ou de jus de fruits, environ 20 à 30 minutes avant l'entraînement. 

Pour en savoir plus sur les aliments à prendre avant votre entraînement, consultez notre article sur l'alimentation et les compléments avant l'entraînement