Prise de masse

La prise de masse est un processus visant à augmenter la masse musculaire du corps en fournissant un apport calorique supérieur aux dépenses énergétiques quotidiennes.

Tout savoir sur cette collection
  • Créatine (Creapure®) en poudre

    Créatine (Creapure®) en poudre

    À partir de

    Prix habituel 14,95€ Soit 166,11€ / Kg
    Prix soldé / Kg 14,95€ Prix habituel / Kg Soit 16,61€ / Kg

    Prise de masse / Muscle / Force / Prise de muscle

  • Créatine (Creapure®) en gélules

    Créatine (Creapure®) en gélules

    À partir de

    Prix habituel 16,95€ Soit 0,14€ / gélule
    Prix soldé / Kg 16,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 0,14€ / gélule

    Force / Prise de masse / Muscle / Prise de muscle

  • Crème de riz
    • Nouveau

    Crème de riz

    3 saveurs

    À partir de

    Prix habituel 25,95€ Soit 15,26€ / Kg
    Prix soldé / Kg 25,95€ Prix habituel / Kg Soit 15,26€ / Kg

    Energie / Récupération

  • Musclemasse - Hard Gainer

    Musclemasse - Hard Gainer

    5 saveurs

    À partir de

    Prix habituel 29,95€ Soit 16,64€ / Kg
    Prix soldé / Kg 29,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 16,64€ / Kg

    Prise de masse / Récupération / Prise de muscle

  • Lean Gainer Whey Avoine
    • Top sport

    • Nouveau

    Lean Gainer Whey Avoine

    2 saveurs

    À partir de

    Prix habituel 32,95€ Soit 27,46€ / Kg
    Prix soldé / Kg 32,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 27,46€ / Kg

    Energie / Prise de masse / Muscle / Prise de muscle

  • Maltodextrine

    Maltodextrine

    À partir de

    Prix habituel 39,95€ Soit 7,99€ / Kg
    Prix soldé / Kg 39,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 7,99€ / Kg

    Energie / Endurance / Récupération / Prise de masse

  • Farine de patate douce blanche biologique

    Farine de patate douce blanche biologique

    À partir de

    Prix habituel 16,95€ Soit 16,95€ / Kg
    Prix soldé / Kg 16,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 16,95€ / Kg

    Energie / Anti-oxydant / Prise de masse

  • Cluster Dextrin®

    Cluster Dextrin®

    À partir de

    Prix habituel 19,95€ Soit 39,90€ / Kg
    Prix soldé / Kg 19,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 39,90€ / Kg

    Energie / Endurance / Récupération / Prise de masse

  • Mix pour pancakes protéinés bio

    Mix pour pancakes protéinés bio

    2 saveurs

    Prix habituel 32,95€ Soit 43,93€ / Kg
    Prix soldé / Kg 32,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 43,93€ / Kg
  • Lean Gainer Whey Crème de riz
    • Top sport

    • Nouveau

    Lean Gainer Whey Crème de riz

    2 saveurs

    À partir de

    Prix habituel 29,95€ Soit 29,95€ / Kg
    Prix soldé / Kg 29,95€ Prix habituel / Kg Soit 29,95€ / Kg

    Energie / Muscle / Prise de masse / Prise de muscle

  • Maltodextrine biologique

    Maltodextrine biologique

    Prix habituel 24,95€ Soit 16,63€ / Kg
    Prix soldé / Kg 24,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 16,63€ / Kg

    Energie / Endurance / Récupération / Prise de masse

  • Farine de Patate Douce Orange Biologique

    Farine de Patate Douce Orange Biologique

    À partir de

    Prix habituel 19,95€ Soit 39,90€ / Kg
    Prix soldé / Kg 19,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 39,90€ / Kg

    Energie / Anti-oxydant / Prise de masse

  • Lean Gainer Protéine d'œuf Avoine

    Lean Gainer Protéine d'œuf Avoine

    2 saveurs

    À partir de

    Prix habituel 39,95€ Soit 33,29€ / Kg
    Prix soldé / Kg 39,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 33,29€ / Kg

    Energie / Prise de masse / Prise de muscle

  • Post Workout Isolate Blend

    Post Workout Isolate Blend

    2 saveurs

    À partir de

    Prix habituel 57,95€ Soit 57,95€ / Kg
    Prix soldé / Kg 57,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 57,95€ / Kg
  • Dextrose

    Dextrose

    À partir de

    Prix habituel 49,95€ Soit 8,33€ / Kg
    Prix soldé / Kg 49,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 8,33€ / Kg

    Endurance / Energie / Prise de masse

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      Livraison gratuite à domicile à partir de 90€

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      Paiement 3 fois sans frais à partir de 100€ d’achat

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  • Mix pour pancakes bio - Protéines totales cacao

    Mix pour pancakes bio - Protéines totales cacao

    1 saveur

    Prix habituel 32,95€ Soit 43,93€ / Kg
    Prix soldé / Kg 32,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 43,93€ / Kg
  • Lean Gainer Egg Crème de riz
    • Top sport

    • Nouveau

    Lean Gainer Egg Crème de riz

    2 saveurs

    À partir de

    Prix habituel 39,95€ Soit 39,95€ / Kg
    Prix soldé / Kg 39,95€ Prix habituel / Kg Soit 39,95€ / Kg

    Energie / Muscle / Prise de masse / Prise de muscle

  • Waxy Maize

    Waxy Maize

    À partir de

    Prix habituel 69,95€ Soit 17,49€ / Kg
    Prix soldé / Kg 69,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 17,49€ / Kg

    Endurance / Prise de masse / Prise de muscle / Récupération

  • Pack Muscu Masse

    Pack Muscu Masse

    À partir de

    Prix habituel 34,90€
    Prix soldé 34,90€

    Prise de masse / Récupération / Prise de muscle / Endurance

  • Pack Prise de masse
    • Nouveau

    Pack Prise de masse

    À partir de

    Prix habituel 72,13€
    Prix soldé 72,13€ Prix habituel 84,85€

    Muscle / Prise de masse / Prise de muscle

Les compléments pour la prise de masse

En quoi consiste la prise de masse ?

  • Lors d’une prise de masse, le corps a besoin d'un apport calorique supérieur aux dépenses énergétiques quotidiennes. Pour cela, le sportif doit adapter sa nutrition selon ses objectifs et son poids initial. Bien souvent, une prise de masse classique s’accompagne d’une prise de graisse. La prise de masse s’adresse généralement aux personnes ectomorphes : qui sont maigres et ont du mal à prendre du poids. Mais également aux compétiteurs et bodybuilders qui souhaitent progresser physiquement. La prise de masse pure permet d’augmenter le poids du corps et la masse musculaire. Les muscles se développent et seront redéfinis à l’issue d’une période de « sèche ».

Comment réussir votre prise de masse ?

  • Une prise de masse est souvent additionnée d’une prise de poids. Ainsi, l’important lors de sa prise de masse est d’atteindre un surplus calorique afin que la masse musculaire devienne la plus importante possible. L'activité physique et la nutrition sont des facteurs de réussite incontournables pour la prise de masse. Il est efficace et même nécessaire d’augmenter ses apports journaliers en protéines, glucides et lipides. De même que la fréquence des repas, de l'ordre de 5 à 6 dans la journée. N'oubliez pas la collation post-training, le repas juste après votre séance, c’est le moment où les muscles sont très réceptifs aux apports nutritionnels.
  • En prise de masse les exercices de base sont privilégiés, même si le programme d’entraînement en lui-même se différencie d’un programme de musculation classique. Le secret d’une bonne prise de masse réside en quelques points : L’augmentation progressive de la force Des exercices ciblés sur les grands muscles (poitrine, dos, jambes) et/ou tout le corps pour les débutants Une fréquence d’entraînement d’au moins 3 fois par semaine Une durée d’entraînement de 45 à 60 minutes Les phases de récupération plus longues lors de la prise de masse permettent aux muscles de croître grâce au principe de surcompensation. Un court entraînement d’endurance ou de cardio est également préconisé (une à deux fois par semaine) afin de renforcer la condition physique et la régénération des différents muscles.

Quels compléments alimentaires choisir pour optimiser votre prise de masse ?

Même avec un régime ultra calorique, il est difficile de couvrir vos besoins journaliers, alors les compléments alimentaires pour la prise de masse sont la solution idéale pour vous y aider. Il existe différents types de compléments en fonction de vos besoins :

  • Créatine : L’apport en créatine permet l’amélioration de la force et de la performance musculaire. Elle accompagne les sportifs lors des entraînements et des exercices intensifs de courtes durées. Hard gainer : Grâce à son mélange de protéine et de glucides, le hard gainer est le complément adapté pour faciliter la prise de masse musculaire et de force, en stimulant l’anabolisme, en améliorant la récupération, et en favorisant la croissance musculaire. Céréales et glucides : ils sont essentiels pour le développement musculaire et votre programme de performance. Ils procurent de l’énergie tout au long de l’entraînement et nourrissent les muscles. Leur apport se calcule en fonction de votre poids et vos objectifs.
  • Post Workout Isolate Blend : c'est un mélange spécialement conçu pour optimiser la récupération musculaire, restaurer les stocks de glycogène et réduire les inflammations après l'entraînement. Son taux en protéines permet d'atteindre vos objectifs de prise de masse.