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Choline L-Bitartrate

14,95€
  • Neurotransmetteur essentiel
  • Récupération musculaire
  • Protection du foie et fonctions vitales
  • Idéal pour les végétariens
  • Nutriment essentiel
Complément bitartrate de choline pour la récupération musculaire et nerveuse En savoir plus
  • sans gluten
  • Gélules
  • Poudre
Taille
  • 120 gélules
  • 400 gélules
  • 800 gélules
  • 1600 gélules
  • 350 g
  • 750 g
  • 2 kg
  • 7 kg
Date optimale de consommation : 07/2025
14,95€
Quantité
- 1 +

Description

Qu’est ce que la Choline L-Bitartrate ?

La choline est essentielle à une bonne santé. Elle est liée aux vitamines du groupe B en tant que molécule d'alcool azotée et joue un rôle essentiel dans la neurotransmission ainsi que dans la synthèse des membranes cellulaires (1).

Au vu de ces mécanismes d'action, elle a une fonction très importante pour la récupération du sportif.

Quels sont les bienfaits de la Choline L-Bitartrate pour vous ?

Neurotransmetteur essentiel

La choline est un précurseur direct de l'acétylcholine, un neurotransmetteur qui détermine la force de contraction des muscles, elle augmente l’efficacité des mouvements musculaires.

Protection du foie

La choline est importante pour le foie : des carences en choline conduisent rapidement à une détérioration de la fonction hépatique.

Retardement de la fatigue

En se complémentant grâce à la choline, il est possible de prévenir sa baisse dans l’organisme et donc de repousser l'arrivée de la fatigue et du catabolisme durant l'entraînement.

Effet de la choline sur la perte de poids

La choline aide aussi à la perte de graisse et possède une action antioxydante. La prise quotidienne de choline accélère la perte de poids en doublant le rythme de la fonte de masse graisseuse. 

Pour avoir plus de détails sur les bénéfices de la choline L-Bitartrate Nutrimuscle, vous pouvez consulter la partie En savoir plus.

Composition nutritionnelle de la choline L-bitartrate Nutrimuscle

Valeur nutritionnelle simple pour 100 g 


Ingrédients

Choline L-Bitartrate en poudre :

  • Choline L-Bitartrate

Choline L-Bitartrate en gélules :

  • Choline L-Bitartrate
  • Gélule en gélatine de bœuf

Composition

Composition nutritionnelle

100 g1 gélule0,85 g6 gélules
Protides6 g0,04 g
0,05 g0,24 g
Glucides8 g0,06 g
0,06 g0,36 g
Lipides0 g0 g
0 g0 g
Calories56 kcal0,4 kcal
0,4 kcal
2,4 kcal
Energie
234,3 kJ
1,8 kJ
2 kJ
10,8 kJ
  • 1 gélule contient 0,49 g de Choline L-Bitartrate
  • 6 gélules contiennent 2,94 g de  Choline L-Bitartrate
  • 1 doseur contient 0,85 g de  Choline L-Bitartrate
  • Plus d'information sur nos gélules fabriquées en Europe

Conseils d'utilisation

À qui s’adresse la choline L-bitartrate Nutrimuscle ?

La choline L-bitartrate Nutrimuscle s’adresse :

  • Aux sportifs pour optimiser la récupération musculaire et nerveuse.

Posologie

Prendre un doseur (850mg de choline) ou 6 gélules de choline L-bitartrate Nutrimuscle pendant les repas.

Les recherches recommandent une supplémentation d'environ 2 g de choline par jour pour un athlète de 80 kg. Cet apport est à moduler en fonction de son alimentation.
La choline étant surtout présente dans les denrées animales comme la viande ou les œufs, moins vos apports en nourriture animale sont élevés, plus vos besoins en choline seront importants.

À quel moment prendre la choline L-bitartrate Nutrimuscle ?

La prise de Choline engendre une élévation durable du niveau de Choline dans le sang pour environ 12h.

2 prises de Choline par jour sont optimales : une le matin et une autre le soir (avec les repas) afin de garantir une élévation constante du taux sanguin de choline.

Comment prendre la Choline L-Bitartrate Nutrimuscle ?

La question de l'utilisation en cure peut se poser. Si votre pratique sportive est intermittente, votre apport pourra se faire uniquement durant la période d'activité intense, avec un arrêt des prises en parallèle avec l'interruption de votre sport. C'est le cas par exemple des sports saisonniers comme le ski.

Au contraire, si vous pratiquez constamment un sport intense comme la musculation, vos besoins étant continuellement élevés, nous conseillons une prise non-stop.

Interactions avec d'autres produits Nutrimuscle

Synergies entre suppléments

La choline jouant un rôle essentiel dans la neurotransmission ainsi que dans la synthèse des membranes cellulaires, il existe une synergie entre la choline Nutrimuscle et la Créatine Nutrimuscle.

Ces deux compléments se combinent parfaitement, car la choline améliore la rétention de carnitine tout en favorisant son intégration cellulaire. Il se crée donc une synergie positive entre ces deux suppléments qui se complètent l'un l'autre (2).

La choline aide aussi à la perte de poids. Il existe une bonne synergie avec la L-Carnitine Nutrimuscle et le Fat Burner Nutrimuscle pour maximiser les effets de la choline sur la fonte adipeuse.

Antagonismes entre suppléments

Pas d’antagonisme notoire.

Références scientifiques

  • (1) Wiedeman AM.Dietary Choline Intake: Current State of Knowledge Across the Life Cycle. Nutrients. 2018 Oct 16;10(10).
  • (2) Hongu N. Carnitine and choline supplementation with exercise alter carnitine profiles, biochemical markers of fat metabolism and serum leptin concentration in healthy women. J Nutr. 2003 Jan;133(1):84-9.

En savoir plus

Bienfaits de la Choline L-Bitartrate Nutrimuscle plus en détails

La base d'une supplémentation judicieuse, que cela soit pour sa santé ou pour améliorer ses performances sportives, consiste à couvrir tous ses besoins alimentaires afin de prévenir les déficits en nutriments classés « essentiels » pour la santé.

La choline répond exactement à cette définition.

Bien que peu connue, elle est essentielle à une bonne santé. Elle est d’ailleurs liée aux vitamines du groupe B en tant que molécule d'alcool azotée. Si la choline est classée comme un nutriment essentiel, c'est parce que le corps dépend des apports extérieurs pour couvrir ses besoins. Besoins qui, s'ils ne sont pas satisfaits, débouchent sur des problèmes de santé.

Sans en arriver à des pathologies, le sportif doit s'assurer que ses besoins en choline soient parfaitement couverts, surtout afin d'optimiser sa récupération aussi bien musculaire que nerveuse.

La complémentation s'avère d'autant plus importante que les études médicales montrent que la plupart des gens ne couvrent même pas leurs besoins minimaux en choline alors qu'une pratique sportive régulière augmente les besoins en la matière.

Pourquoi, la choline si importante pour la santé, est-elle aussi peu connue ?


Tout simplement parce que son rôle pivot pour la santé n'a été mis en évidence que récemment. Ce n'est qu'en 1998 qu'elle a obtenu son statut de nutriment essentiel. Sur le plan européen, son statut de nutriment essentiel n'a été reconnu qu'en 2016 (7).

Ce statut signifie que notre corps doit recevoir la choline dont il a besoin par l’alimentation, car il ne possède qu'une capacité limitée à en fabriquer à partir d'autres nutriments. Il est donc incapable de couvrir ses besoins minimaux grâce à sa propre synthèse.

Afin de prévenir les pathologies, l'apport minimal quotidien de choline doit être d'environ 7 mg par kilo de poids de corps soit 560 mg pour une personne de 80 kg. L'Organisation mondiale de la Santé recommande 550 mg par jour pour un homme adulte alors qu'au niveau européen, l'apport n'est fixé qu’à 400 mg (le même que l'on soit un homme ou une femme) (8).

Neurotransmetteur essentiel

La choline joue un rôle essentiel dans la neurotransmission ainsi que dans la synthèse des membranes cellulaires (1). Au vu de ces mécanismes d'action, nous devinons que la choline aura une fonction très importante pour la récupération du sportif. L’appauvrissement en choline réduit la neurotransmission et conduit à une fatigue prématurée. En musculation, à terme, un déficit en choline atténue la prise de force (15).

La choline est un précurseur direct de l'acétylcholine, un neurotransmetteur qui détermine la force de contraction des muscles. Une pratique sportive intense va amenuiser les stocks d'acétylcholine, qu'il faudra réapprovisionner grâce à un apport alimentaire de choline. 

Protection du foie

La choline sert également de précurseur à la bétaïne (une substance qui favorise la croissance musculaire) et à la phosphatidylcholine, un phospholipide. Entre autres, la choline est importante pour le foie : des carences en choline conduisent rapidement à une détérioration de la fonction hépatique.

Récupération musculaire

De même, sans choline, les muscles s'endommagent rapidement, car leurs cellules deviennent trop perméables aux éléments extérieurs qui les agressent. Ce manque de protection faute de choline conduit rapidement à une accélération du catabolisme musculaire (2).

Chez une personne sédentaire, la choline est considérée comme un nutriment essentiel, car la fabrication endogène est loin de couvrir nos besoins (18). Un apport alimentaire est donc indispensable afin de satisfaire nos besoins et assurer notre bonne santé. Une pratique sportive régulière provoque une baisse durable du niveau de choline, car son utilisation cellulaire est décuplée par l'entraînement physique (13).

Des baisses immédiates de plus de 40 % sont notées durant des efforts intenses. Il en résulte un amoindrissement de synthèse d'acétylcholine ce qui se traduit par une fatigue musculaire prononcée.

Le corps devrait compenser ces réductions de choline par un accroissement de sa production interne. Or les recherches montrent qu’il n’en est rien (13). Dans ce contexte, les recherches médicales montrent une augmentation des performances grâce à la prise de suppléments de choline (16-19).

Perte de poids

La choline aide aussi à la perte de graisse et possède une action antioxydante (3-4). Elle agit également comme un anti-inflammatoire (5). Ces bénéfices santé expliquent qu'un apport élevé en choline soit associé à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires (6).

Chez des sportives, la prise quotidienne d'un gramme de choline, deux fois par jour, avec les repas, accélère la perte de poids en doublant le rythme de la fonte de masse graisseuse (17). Chez ces mêmes sportives, il est également noté une forte baisse du niveau des radicaux libres, expliquée par l'action antioxydante de la choline.

Références scientifiques

  • (1) Wiedeman AM.Dietary Choline Intake: Current State of Knowledge Across the Life Cycle. Nutrients. 2018 Oct 16;10(10).
  • (2) da Costa KA. Elevated serum creatine phosphokinase in choline-deficient humans: mechanistic studies in C2C12 mouse myoblasts. Am J Clin Nutr. 2004 Jul;80(1):163-70.
  • (3) Blusztajn JK. Neuroprotective actions of dietary choline. Nutrients. 2017;9(8).
  • (4) Taylor W. Choline: The Underconsumed and Underappreciated Essential Nutrient. Nutrition Today. 2018 53(6):240-253, November/December.
  • (5) Detopoulou P. Dietary choline and betaine intakes in relation to concentrations of inflammatory markers in healthy adults: the ATTICA study. Am J Clin Nutr. 2008 Feb;87(2):424-30.
  • (6) Millard HR. Dietary choline and betaine; associations with subclinical markers of cardiovascular disease risk and incidence of CVD, coronary heart disease and stroke: the Jackson Heart Study. Eur J Nutr. 2019 Feb 1.
  • (7) Vennemann FB.Dietary intake and food sources of choline in European populations. Br. J. Nutr. 2015, 114, 2046–2055.
  • (8) Naber M. Improved human visuomotor performance and pupil constriction after choline supplementation in a placebo-controlled double-blind study. Sci Rep. 2015;5:13188.
  • (9) Conlay LA. Exercise and neuromodulators: choline and acetylcholine in marathon runners.Int J Sports Med. 1992 Oct;13 Suppl 1:S141-2.
  • (10) Conlay LA. Decreased Plasma Choline Concentrations in Marathon Runners. N Engl J Med. 1986;315:892.
  • (11) Kanter MM. Antioxidants, carnitine, and choline as putative ergogenic aids. Int J Sport Nutr. 1995 Jun;5 Suppl:S120-31.
  • (12) Buchman AL. Plasma free, phospholipid-bound and urinary free choline all decrease during a marathon run and may be associated with impaired performance. J Am Coll Nutr. 1999;18:598–601.
  • (13) Jäger R. Phospholipids and sports performance. J Int Soc Sports Nutr. 2007 Jul 25;4:5.
  • (14) Valério DF. Early metabolic response after resistance exercise with blood flow restriction in well-trained men: a metabolomics approach. Applied Physiology Nutrition and Metabolism 43(3) · October 2017
  • (15) Lee CW. The Effects of Dietary Choline on Muscle Responses to Resistance Exercise in Older Adults. Journal of the American College of Sports Medicine Vol. 49 No. 5 Supplement S69
  • (16) Sandage BW. Choline citrate may enhance athletic performance. Physiologist. 1992;35:236.
  • (17) Elsawy G. Effect of Choline Supplementation on Rapid Weight Loss and Biochemical Variables Among Female Taekwondo and Judo Athletes. J Hum Kinet. 2014 Mar 27; 40: 77–82.
  • (18)Zeisel SH. Choline: an essential nutrient for public health. Nutr Rev. 2009 Nov;67(11):615-23.
  • (19) Penry JT. Choline: an important micronutrient for maximal endurance-exercise performance ? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Apr;18(2):191-203.


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