Contrôle du poids

Le contrôle du poids vise à maintenir la masse musculaire tout en évitant la prise de graisse après un régime ou une sèche, ou à stabiliser le poids après un régime. Pour réussir à stabiliser le poids, il est essentiel d'augmenter les apports en protéines, car elles favorisent la combustion des graisses et procurent un effet de satiété. Une alimentation équilibrée avec une répartition adéquate des macronutriments (25 % de protéines, 25 à 30 % de lipides, 50 à 55 % de glucides) est importante pour éviter les excès caloriques. L'adaptation des apports en glucides en privilégiant ceux à indice glycémique faible ou moyen permet de limiter le stockage des graisses. En outre, l'activité physique régulière, telle que la course à pied, le cyclisme ou la natation, est recommandée pour brûler des calories et de la graisse, tandis qu'une marche quotidienne contribue à maintenir le poids de manière stable.
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  • Whey Native Isolate
    • Top sport

    Whey Native Isolate

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    Prix habituel 23,95€ Soit 47,90€ / Kg
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    Prise de muscle

  • Whey Native

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    Prise de muscle / Muscle

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    Prise de muscle

  • Musclewhey - Mix Protein

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    Prix habituel 22,95€ Soit 45,90€ / Kg
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    Prise de muscle / Muscle

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    Prix habituel 25,95€ Soit 15,26€ / Kg
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  • BCAA 4.1.1 Constructeurs en poudre

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    3 saveurs

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    Prix habituel 19,95€ Soit 66,50€ / Kg
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  • BCAA 4.1.1 Constructeurs en gélules
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    BCAA 4.1.1 Constructeurs en gélules

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    Prix habituel 14,95€ Soit 0,12€ / gélule
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  • Diet Protein Blend

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    3 saveurs

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    Prix habituel 23,95€ Soit 47,90€ / Kg
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    Prise de muscle / Sèche

  • Protéines Totales

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  • Protéine d'œuf en poudre

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    Prix habituel 29,95€ Soit 59,90€ / Kg
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    Prise de muscle / Récupération

  • Farine de patate douce blanche biologique

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    Prix habituel 16,95€ Soit 16,95€ / Kg
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    Prix habituel 19,95€ Soit 66,50€ / Kg
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    Musclewhegg - Mix Protein

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    Prise de muscle

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  • Nutri-Fibres en poudre

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    Night Recovery Protein Blend

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  • Protéine d'oeuf en poudre biologique

    Protéine d'oeuf en poudre biologique

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    Prix habituel 54,95€ Soit 109,90€ / Kg
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  • BCAA 2.1.2 Résistance en gélules

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    Prix habituel 14,95€ Soit 0,12€ / gélule
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  • Leucine (L-Leucine)

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    Prix habituel 19,95€ Soit 66,50€ / Kg
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Plus d'informations sur le contrôle du poids

Qu'est-ce que le contrôle du poids ?

  • Le contrôle du poids s’adresse au sportif qui vient tout juste de réaliser un régime ou une sèche et souhaite maintenir sa masse musculaire tout en évitant la prise de graisse. Dans le cas d’un régime, l'objectif est de stabiliser son poids.

Comment réussir à stabiliser votre poids ?

  • Un fort apport en protéines est important car les protéines sont les nutriments permettant de brûler le plus de graisses. Elles jouent un rôle primordial dans les réactions métaboliques. Les protéines participent alors, indirectement à la stabiliser le poids. De plus, l’effet de satiété procuré par les protéines permet d’éviter les périodes de surplus calorique et les excès.
  • La répartition des macronutriments est essentielle afin d’éviter le surplus calorique et la prise de poids. L’objectif est alors de bien manger, et aux quantités adaptées. Il est important également, d’opter pour un régime alimentaire en fonction de votre morphologie et votre objectif. La répartition de macronutriments la plus commune se fait comme suit : • 25 % de protéines ; • 25 à 30 % de lipides ; • 50 à 55% de glucides.
  • Les glucides à indice glycémique faible et moyen se diffusent plus lentement dans le corps et vous procurent un fort effet de satiété prolongé. Ils sont adaptés dans le contrôle et le maintien du poids car ils permettent de limiter le stockage des graisses.
  • L’activité physique combinée à une alimentation équilibrée est le moyen le plus simple de contrôler votre poids. La course à pied, le cyclisme ou encore la natation sont généralement conseillés pour perdre rapidement des calories et de la graisse. Une marche quotidienne permet de rester au meilleur de sa forme et de stabiliser votre poids.

Quels compléments alimentaires choisir pour stabiliser votre poids

  • Diet protein blend : l’apport de protéines et de nutri-fibres avec le Diet Protein Blend participent, grâce à leurs effets de satiété, au contrôle du poids. En effet, le mélange permet de maîtriser votre consommation de calories et d'éventuels grignotages abusifs. Le Diet Protein Blend limite ainsi l’apport de gras dans le corps. Isolat de whey native : l’isolat de whey native permet de procurer un effet coupe-faim. De plus, grâce aux protéines qu’il contient, il participe à la croissance musculaire. L’isolat de whey native permet alors de surveiller votre poids tout en maintenant une bonne masse musculaire.
  • Les flocons d’orge, de sarrasin et d’avoine sont des glucides à faible indice glycémique (entre 40 à 50), grâce à leur richesse en fibres qui ralentissent l’absorption des glucides. Ils sont l’aliment idéal pour le contrôle du poids après un régime. Ils fournissent de l’énergie de manière durable, ils sont peu caloriques et coupent l’appétit. Patate douce : la poudre de patate douce peut être une alternative aux flocons d’avoine. Elle possède un indice glycémique légèrement plus haut (46 à 60) mais est une bonne source de vitamines, minéraux et antioxydants. La Stévia et le sucralose : ces deux compléments sont une bonne alternative au sucre. Ils permettent de maintenir un niveau de glycémie bas, idéal pendant ou après un régime. Ils peuvent être consommés en accompagnement d’une collation protéinée.