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Citicoline (CDP-choline)

99,50€
  • Cognizin® Citicoline du leader japonais Kyowa
  • Augmente la force et l'endurance
  • Stimule la concentration et améliore la mémoire
  • Diminue le temps de réaction
  • Ne perturbe pas le sommeil, n'accélère pas le rythme cardiaque
l'association de la choline et de la cytidine pour stimuler sa concentration En savoir plus
  • sans gluten
  • Poudre
Taille
  • 60 g
  • 150 g
  • 350 g
Date optimale de consommation : 09/2022
99,50€
Quantité
- 1 +

Description

pourquoi la​ Citicoline Cognizin® Nutrimuscle ?

Bien qu'il existe plusieurs fabricants de Citicoline à travers le monde, plus de 95% des producteurs sont localisés en Chine.
Nutrimuscle à fait le choix d'une citicoline de qualité pharmaceutique produite par le leader Japonais d'acides nucléiques haut de gamme, Kyowa Hakko dont la forme propriétaire est labellisée sous le nom Cognizin® Citicoline.

La  Citicoline Cognizin® Nutrimuscle est :

  • développée par un processus de fermentation breveté
  • étudiée en amont dans de nombreuses études cliniques
  • produite pour être sans allergènes, pure et stable dans le temps

Qu’est-ce que la Citicoline ?

Longtemps classifiée en tant que vitamine sous le nom de "Vitamine B7", la citicoline est désormais considérée comme un nutriment essentiel. C'est un précurseur des phospholipides qui forment la membrane de nos cellules.

La citicoline se compose de deux molécules: la choline et la cytidine. La choline est surtout connue pour son action santé au niveau cellulaire.

En tant que nutriment essentiel, la choline sert aussi de précurseur à un neurotransmetteur, l'acétylcholine. Avec la cytidine, précurseur de l'UTP (uridine triphosphate), la citicoline va agir comme booster des performances

Quels sont les bienfaits de la Citicoline pour vous ?

Bénéfices de la citicoline pour les sportifs ?

L'objectif final de la supplémentation en citicoline n'est pas seulement de fournir au corps la choline qui est indispensable à sa santé.

Une partie de cette choline servira de précurseur à la phosphatidylcholine, un lipide qui compose la membrane de nos cellules.

Une autre partie sert de précurseur à l'acétylcholine, un neurotransmetteur très important pour les muscles et le cerveau.

Dans nos muscles, c'est l'acétylcholine qui commande la force de contraction. Au cours d'un entraînement, les réserves d’acétylcholine s'épuisent ce qui explique que les muscles perdent progressivement de la force. C'est la fatigue !

La citicoline est d'autant plus efficace que les études soulignent sa bonne capacité à atteindre le système nerveux, là où elle va servir de matière première aux neurotransmetteurs. Ainsi, la capacité de la citicoline à restaurer les niveaux d'acétylcholine est extrêmement bonne (7).

Dans ce contexte, la supplémentation en citicoline aura un double objectif : 

  1. Augmenter la force et l'endurance pendant l'entraînement.
  2. Accélérer la resynthèse de l'acétylcholine détruite par l'effort ainsi que la réparation des dommages engendrés sur les gaines de myéline afin d'accélérer la récupération nerveuse entre deux séances (8 - 9).

Bénéfices de la citicoline pour les performances cérébrales :

Dans notre cerveau, l'acétylcholine augmente aussi les performances cérébrales. Ainsi, les seniors ayant un apport en choline plus élevé que la moyenne bénéficient de performances cérébrales plus importantes.

Au contraire, les seniors ayant le moins de choline dans le sang sont également ceux qui pâtissent des performances cérébrales les plus basses.
Les études montrent que l'usage de citicoline chez l'adulte augmente l'attention ainsi que la rapidité d'analyse (10 - 11 - 12)

Ingrédients

Citicoline en poudre :

Cognizin® Citicoline (CDP-Choline)

Conseils d'utilisation

À qui s'adresse la Citicoline Cognizin® Nutrimuscle ?

  • Aux sportifs :
  • Aux gamers :
  • Aux personnes de plus de quarante ans en général:

Posologie

La prise de citicoline n'engendre pas d'effet secondaire sur le long terme (13). Dans la plupart des études, la dose d'1 gramme par jour est souvent retenue.

Le dosage le plus faible est de 250 mg par jour alors que le plus élevé se situe vers 2 g. 
Les études montrent une bonne efficacité contre la fatigue avec une prise de 500 mg par jour.


Comment prendre la citicoline ?

La citicoline en poudre ayant très bon goût, il ne faut pas hésiter à choisir cette option. Nous conseillons de la prendre au moins 2 heures avant l'entraînement voire le matin pour être en forme dans la journée.

En effet, si le niveau des deux métabolites de la citicoline apparaît dans le sang en moins de 30 minutes, le pic d'augmentation n'est atteint 2 ou 3 heures après la prise. 

En savoir plus

Différences entre un booster « stimulant » et un booster « non-stimulant » ?

Le plus connu des boosters stimulants, c'est la caféine. Cette dernière agit rapidement pour augmenter la force et l'endurance. Elle va opérer de manière très générale sur tout le corps. En surdoses, ces boosters vont augmenter le rythme cardiaque, provoquer un énervement et empêcher de dormir.

En dehors du sport, la caféine est le plus souvent utilisée pour éviter de somnoler lorsqu'on ne veut pas dormir. Cet effet stimulant s'estompe progressivement en quelques heures. Il faut reprendre du booster pour retrouver son action stimulante.

Un booster non stimulant agit un peu moins rapidement dans le temps (quelques heures voire quelques jours plutôt que quelques dizaines de minutes).

Par contre, l'effet est durable dans le temps même sans reprendre le booster tous les jours. Il augmente aussi la force et l'endurance, mais sans engendrer d'effet sur le cœur, l'humeur ou le sommeil.

Pris le soir, il n'empêchera pas de dormir. Il agit non seulement pendant l'effort physique pour retarder l'apparition de la fatigue, mais également après l'entraînement afin d'accélérer la récupération physique, action de fond que ne possèdent pas les boosters stimulants.

Ces deux formes de boosters ont chacun leurs avantages et leurs inconvénients. Pour s'entraîner très tôt le matin, alors que l'on somnole encore un peu, la caféine est idéale. Mais, si l'on s'entraîne tard le soir, prendre de la caféine peut accentuer la perturbation du sommeil qui se produit volontiers à cause d'un effort physique tardif.

Bien sûr, cette différenciation est très théorique. Dans la pratique, la frontière entre les deux types de boosters n'est pas aussi franche et marquée. Cependant, des suppléments comme le Natural Bio Booster et la Green Caffeine Bio Booster appartiennent clairement à la classe des suppléments boosters stimulants. Au contraire, la créatine est un booster non-stimulant.

La citicoline appartient plutôt, elle aussi, à la classe des boosters non-stimulants

Synergie boosters « stimulants » et boosters « non-stimulants »

L'avantage de ces deux types de boosters est qu'ils peuvent très bien se combiner puisque leurs mécanismes d'action sont complètement différents les uns des autres.

C'est typiquement le cas du Green Caffeine Bio Booster et de la citicoline.

Deux suppléments en un : la choline + la cytidine

Une fois dans le sang, la citicoline est hydrolysée (coupée en deux), devenant d'une part de la choline et d'autre part de la cytidine (1 - 2 - 3).

La cytidine se transforme en uridine. L'objectif de l'uridine est d'accroître le niveau d'UTP dans les muscles. Bien que peu connue, l'UTP agit comme source d'énergie pour la contraction musculaire tout comme le fait sa « collègue » beaucoup plus connue : l'ATP (adénosine triphosphate).

L'élévation d'UTP augmente immédiatement la force et l'endurance musculaire et retarde grandement la fatigue. Il s'agissait d'un supplément très populaire dans les années 60 à 80 qui a été négligé depuis malgré sa grande efficacité (4). Grâce à la citicoline, il redevient, aujourd'hui, possible d'en prendre pour un coût très modéré.

Pourquoi la citicoline à la place de la choline ?

Certes, la citicoline est une forme de choline plus coûteuse, mais elle présente plusieurs avantages sur la simple choline. Contrairement à cette dernière, la choline de la citicoline n'est pas libérée dans l'intestin ce qui prévient la transformation des molécules de choline en TMA (triméthylamine). 

Quels liens entre TMA et maladie cardiovasculaire ?

Un niveau élevé de TMA dans le sang est corrélé à une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires sans que l'on sache vraiment si c'est à cause d'un taux de TMA élevé que le risque de maladies cardiovasculaires augmente ou si le niveau de TMA est élevé à cause d'une maladie cardiovasculaire. Il s'agit juste d'une corrélation statistique qui ne s'explique pas très bien puisque le fait de manger régulièrement du poisson élève le taux de TMA bien plus que toute supplémentation tout en réduisant les risques de maladies cardiovasculaires.

Quoi qu'il en soit, toute la choline qui se transforme en TMA est perdue. Il convient donc de minimiser cette transformation afin d'augmenter l'efficacité de sa supplémentation en choline. Or, de toutes les formes de choline, la citicoline est la moins susceptible d’accroître les taux de TMA. C'est donc grâce à une supplémentation en citicoline que l'on augmentera son niveau de choline le plus efficacement possible (5). De plus, les études ont montré que son taux d'assimilation en prise orale dépasse 90% chez l'homme (6).

Références scientifiques

  • (1) Wignall ND. Citicoline in addictive disorders: a review of the literature. Am. J. Drug Alcohol Abuse (2014)40, 262–268.
  • (2) Saver JL. Citicoline: update on a promising and widely available agent for neuroprotection and neurorepair. Rev. Neurol. Dis. (2008) 5, 167–177. 
  • (3) Secades J. Citicoline: pharmacological and clinical review, 2006 update Methods Find. Exp. Clin. Pharmacol. (2006) 28, 1–56. 
  • (4) Coirault R. L'UTP en thérapie. Presse Médicale 1960 68:1169.
  • (5) Synoradzki K. Citicoline: A Superior Form of Choline? Nutrients. 2019 Jul; 11(7): 1569.
  • (6) Sarkar AK. A rapid LC-ESI-MS/MS method for the quantitation of choline, an active metabolite of citicoline: Application to in vivo pharmacokinetic and bioequivalence study in Indian healthy male volunteers. J Pharm Biomed Anal. 2012 Dec;71:144-7. 
  • (7) D’Orlando KJ. Citicoline (CDP-choline): mechanisms of action and effects in ischemic brain injury. Neurol. Res. (1995) 17, 281–284.  
  • (8) Skripuletz T. Pivotal role of choline metabolites in remyelination. Brain. 2015 Feb;138(Pt 2):398-413. 
  • (9) Kaplan T. Investigation of the dose-dependency of citicoline effects on nerve regeneration and functional recovery in a rat model of sciatic nerve injury. Turk Neurosurg. 2014;24(1):54-62. 
  • (10)McGlade E. The Effect of Citicoline Supplementation on Motor Speed and Attention in Adolescent Males. J Atten Disord. 2019 Jan;23(2):121-134.  
  • (11) Knott V. Effects of acute CDP-choline treatment on resting state brain oscillations in healthy volunteers. Neurosci Lett. 2015 Mar 30;591:121-5.  
  • (12) Bruce SE. Improvements in quantitative EEG following consumption of a natural citicoline-enhanced beverage. Int J Food Sci Nutr. 2012 Jun;63(4):421-5.  
  • (13) Grieb P. Neuroprotective Properties of Citicoline: Facts, Doubts and Unresolved Issues. CNS Drugs. 2014; 28(3): 185–193.
  • (14) Lanza M. Morphological and Functional Evaluation of Oral Citicoline Therapy in Chronic Open-Angle Glaucoma Patients: A Pilot Study With a 2-Year Follow-Up. Front Pharmacol. 2019 Sep 26;10:1117. 
  • (15) Alvarez XA. Double-blind placebo-controlled study with citicoline in APOE genotyped Alzheimer's disease patients. Effects on cognitive performance, brain bioelectrical activity and cerebral perfusion. Methods Find Exp Clin Pharmacol (1999) 21: 633–644.
  • (16) Iulia C. Citicoline - a neuroprotector with proven effects on glaucomatous disease. Rom J Ophthalmol. 2017 Jul-Sep;61(3):152-158.
  • (17) Nemkova SA. [Current treatment options for autonomic, cognitive and emotional disorders in patients with asthenic syndrome treated with recognan (citicoline)].Zh Nevrol Psikhiatr Im S S Korsakova. 2019;119(7):27-34
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