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Glycine Cristallisée

229,50€
  • Prévient les blessures pendant l'entraînement
  • Renforce les tendons, ligaments et muscles
  • Améliore du sommeil
  • Synergie avec le collagène peptide Peptan
Prévient les blessures à l'entraînement En savoir plus
  • casher
  • +
  • halal
  • sans gluten
  • Gélules
  • Poudre
Taille
  • 120 gélules
  • 400 gélules
  • 800 gélules
  • 1600 gélules
  • 750 g
  • 3 kg
  • 10 kg
  • 25 kg
Date optimale de consommation :
229,50€
Quantité
- 1 +

Description

Qu’est ce que la Glycine ?

La Glycine est un acide aminé non-essentiel omniprésent dans le collagène des muscles, des tendons, des ligaments et de la peau. Une activité physique intense va accroître nos besoins en glycine sans que pour autant nos apports augmentent de manière adéquate sans supplémentation.

Quels sont les bénéfices de la Glycine pour vous ?

Glycine et collagène

Dans les protéines de collagène, la glycine représente du tiers au quart de tous les acides aminés. C’est l'acide aminé le plus présent dans ce matériel de base qui va prévenir le risque de blessure en renforçant les tendons, les muscles, les ligaments ou la peau.

Impact de la glycine sur la glycémie, l'insuline et le diabète

La prise orale d'environ 5g de glycine produit un très léger effet hypoglycémiant en stimulant la sécrétion d'insuline. Combinée avec du glucose, l'élévation du niveau de sucre dans le sang est atténuée. 

Amélioration de la qualité du sommeil

En agissant comme un neurotransmetteur inhibiteur cérébral, la glycine améliore la qualité du sommeil et donc diminue le besoin de dormir.

Perte de graisse

Une des réponses à la supplémentation en glycine est une perte de graisse, qui sera d'autant plus efficace que vous êtes sensible à son effet booster de GH.

Pour avoir plus de détails sur les bénéfices de la glycine Nutrimuscle, vous pouvez consulter la partie En savoir plus.


Composition nutritionnelle de la Glycine Cristallisée Nutrimuscle

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

6 doseurs contiennent 6g de glycine cristallisée.
6 gélules contiennent 5,4 g de glycine cristallisée.

Ingrédients

Glycine cristallisée en poudre : 

  • Glycine cristallisée

Glycine cristallisée en gélules : 

  • Glycine cristallisée
  • Gélule en gélatine de bœuf

La Glycine cristallisée Nutrimuscle

La Glycine cristallisée Nutrimuscle est obtenue à partir d'un mélange de 3 matières premières : Acide Chloroacétique, Amine et Urotropine, purifié à l'eau sur charbon actif et cristallisé.

La Glycine cristallisée Nutrimuscle n'utilise pas de substance de transformation à base d' OGM.

La Glycine cristallisée Nutrimuscle convient aux végétariens.

Composition

Composition nutritionnelle

100 g1 gélule6 g6 gélules
Protides0 g0 g0 g
0 g
Glucides0 g0 g0 g
0 g
Lipides0 g0 g0 g
0 g
Calories406 kcal3,67 kcal24 kcal
22 kcal
Energie
1697 kJ
15,33 kJ102 kJ
92 kJ

Conseils d'utilisation

À qui s’adresse la Glycine cristallisée Nutrimuscle ?

La Glycine cristallisée Nutrimuscle est un supplément qui peut intéresser les sportifs :

  • Elle prévient le risque de blessure en renforçant les tendons, ligaments et muscles ;
  • Elle protège l’intégrité du sportif d’endurance, en particulier au niveau des reins.

Posologie

Des dosages modestes de l'ordre de 3 à 6 g par jour en une prise sont recommandés.

De manière générale, les doses reconnues comme fortes dans les expériences médicales sont de 0,8 g de Glycine par kilo de poids de corps (2). Pour une personne de 80 kg, ceci correspond à une dose de 64 g.

À quel moment prendre la Glycine cristallisée ?

Prendre 6 g (6 doseurs ou 6 gélules) soit après l'entrainement avec votre protéine, soit le soir pendant le repas.

Après une ingestion orale de Glycine, le niveau de cet acide aminé augmente rapidement dans le sang pour atteindre un taux maximum aux environs de 40 minutes (1). Une dose de 5 g multiplie par 4 le niveau sanguin de Glycine. Ensuite, il redescend à son niveau de base une heure plus tard. 

Nous ne recommandons pas d'utiliser la Glycine cristallisée Nutrimuscle avant un effort du fait que sa prise peut favoriser le sommeil et tend à être hypoglycémiante (1).

Comment prendre la Glycine cristallisée Nutrimuscle ?

Placée dans l'eau, la Glycine cristallisée Nutrimuscle donnera un léger goût sucré ce qui rend son utilisation très simple. Elle peut aussi être prise avec des protéines, ce qui renforcera légèrement leur goût.

Mise directement dans la bouche, vous aurez l'impression de manger du sucre en poudre ayant un goût sucré un peu atténué.

Contre-indications et interactions avec d'autres produits Nutrimuscle

L'utilisation de la Glycine cristallisée est contre-indiquée aux personnes suivantes :

  • Si vous êtes sujet à l'hypertension, il est préférable d'éviter les fortes doses de Glycine bien que cette action de la Glycine reste controversée (3).
  • Toutes les personnes qui souffrent de maladies nerveuses qu'elles reçoivent ou non un traitement médicamenteux.

Synergies entre suppléments :

La Glycine cristallisée, le Yerba Maté biologique et le ZMB Pidolates améliorent la récupération nerveuse.

Antagonismes entre suppléments :

Évitez de prendre la Glycine cristallisée Nutrimuscle en même temps que du Bicarbonate de Potassium pour éviter les ballonnements.

Évitez de prendre la Glycine cristallisée Nutrimuscle, qui est un relaxant, avec un booster comme le Natural bio booster ou le Guarana biologique qui sont des stimulants.

Références scientifiques

  • (1) Gannon MC. The metabolic response to ingested glycine. Am J Clin Nutr December 2002 vol. 76 no. 6 1302-1307
  • (2) Palmer C. The cognitive effects of modulating the glycine site of the NMDA receptor with high-dose glycine in healthy controls. Hum Psychopharmacol. 2008 Mar;23(2):151-9.

En savoir plus

Histoire de la Glycine, les propriétés de la créatine sans prendre de créatine

Au début des années 1930, les scientifiques ont découvert les vertus protectrices et bénéfiques de la supplémentation en Glycine pour nos muscles (7). Il n'a fallu que deux ans pour que ces chercheurs comprennent que les effets de la Glycine étaient dus à l'augmentation de la fabrication de Créatine (8)
par le corps (note : les effets naturellement anaboliques de la Créatine sur le muscle ont été découverts dans les années 1910).

Dans les années 1940, plusieurs études montrent une prise de force et un gain de masse musculaire chez des hommes ayant utilisé 6 g de Glycine par jour (9 - 10). Ces effets bénéfiques sont étroitement liés à la hausse de la production de Créatine par le corps.

Dans les années 70, de nouvelles séries d'études confirment que la prise de Glycine favorise à la fois la synthèse de Créatine ainsi que la rétention d'azote (anabolisme naturel) (11 - 12).

Toutes ces découvertes montrent que l'action d'un supplément de Créatine peut être reproduite par la prise de Glycine. Ces effets bénéfiques peuvent intéresser les sportifs ne désirant pas utiliser directement une supplémentation en Créatine. Cependant, il est préférable de coupler la CRÉATINE et la Glycine pour un maximum d'effets.

Pureté garantie des matières premières

Il est rare de connaître le nom des fournisseurs des matières premières des suppléments que l'on consomme. Pourtant, c'est primordial afin de s'assurer de la traçabilité du produit.

Chez Nutrimuscle, nous n'utilisons que de la Glycine Cristallisée de très haut de gamme dont la qualité est garantie par Jizhou City Huayang Chemical Co., Ltd.

En effet, ce qui nous importe prioritairement, c'est la qualité des matières premières, votre santé et les résultats que vous obtiendrez en utilisant nos suppléments nutritionnels.

Cette qualité est essentielle pour les acides aminés comme la Glycine cristallisée Nutrimuscle que vous consommez souvent (tous les jours voire plusieurs fois par jour) et dans des quantités importantes.

Synergies intéressantes avec la Glycine cristallisée

Synergie Glycine-Magnésium

Il existe une synergie entre la Glycine et le Magnésium en ce qui concerne la fabrication et la rétention de Créatine (12). En effet, les pertes urinaires de Créatine sont grandement accrues en cas de carence en Magnésium (13).De plus, ce minéral participe à la synthèse de la Créatine par le corps. Le Magnésium va donc doublement aider la Glycine à accroître les réserves de Créatine.

Synergie Glycine-PEPTAN

La Glycine étant un acide aminé non-essentiel, le corps doit capter d'autres acides aminés afin de les métaboliser (les détruire et se servir de leurs molécules) pour les transformer en Glycine. L'un de ces acides aminés, c'est l'hydroxyproline, un acide aminé rare pourtant vital pour la santé et l'intégrité des tendons (1).

C'est l'ingrédient clé du PEPTAN. Ce dernier apporte également de la Glycine, mais l'on ne prend pas du PEPTAN pour voir son hydroxyproline transformée en Glycine. La prise de Glycine va réduire la fabrication endogène (par le corps) de Glycine ce qui va économiser l’hydroxyproline. La prise de Glycine rendra donc le PEPTAN plus efficace, car mieux à même d'accroître les niveaux cellulaires d'hydroxyproline.

Les bénéfices de la Glycine plus en détails

La Glycine est utilisée comme matière première par le corps pour synthétiser du glutathion, un puissant antioxydant ce qui explique, au moins partiellement les effets protecteurs de la Glycine (1 - 2 - 3).

La Glycine pourrait également exercer une action anti-inflammatoire et bénéfique pour le système immunitaire (4 - 5 - 6).

Glycine et collagène

Dans les protéines de collagène, la Glycine représente du tiers au quart de tous les acides aminés (24). Chez les sportifs, il a été démontré que les déficiences en Glycine étaient associées à un plus grand risque de blessures que la normale (25).Chez des athlètes d'endurance, la supplémentation en Glycine protège l'intégrité de la santé du sportif, en particulier au niveau des reins (26).

Glycine et diabète

La prise orale d'environ 5g de Glycine produit un très léger effet hypoglycémiant en stimulant la sécrétion d'insuline. Combinée avec du glucose, l'élévation du niveau de sucre dans le sang est fortement atténuée (24).Ces résultats confirment les effets de la Glycine constatés dans de nombreuses autres études (28 - 29 - 30 - 31) : des élévations trop fortes du niveau de sucre dans le sang étant toxiques, ces effets hypoglycémiants de la Glycine expliquent les effets bénéfiques de cet acide aminé constatés chez les personnes diabétiques (32).

Glycine et sommeil

Au niveau du cerveau, la Glycine agit comme un neurotransmetteur inhibiteur cérébral (4 - 19) ce qui a pour effet d’aider certaines personnes à mieux dormir. Cependant, comme les mécanismes du sommeil sont très complexes et varient fortement d'une personne à l'autre, la réponse de chacun à la supplémentation en Glycine sera donc très variable.

Il semble qu'environ 40% des sujets s'assoupissent rapidement après une administration de Glycine (20).

Certaines séries d'études ont montré que la prise de 3g de Glycine avant d'aller se coucher améliorait la qualité du sommeil et donc diminuait le besoin de dormir (21 - 22)

Glycine et perte de poids

La Glycine est également associée à une perte de graisse dans plusieurs études (1 - 18).

Etudes sur d'autres effets de la glycine

Glycine et sécrétion naturelle d’hormones de croissance

Chez des hommes pratiquant la musculation, la prise orale de 12g de Glycine avant un entraînement tend à augmenter la sécrétion naturelle d'hormone de croissance (GH) qui a lieu durant un effort (15).
De même, la prise de 12g par ces mêmes sujets au repos marche très bien chez certains sportifs, mais pas du tout chez d'autres.

Cette double étude montre donc la réponse très contrastée de la Glycine concernant la sécrétion d'hormone de croissance : certains y répondent très bien, d'autres pas du tout !
Ceci confirme les résultats très aléatoires obtenus dans les traitements des désordres mentaux par la supplémentation en Glycine. Les résultats sont plutôt positifs dans l'ensemble, mais les bénéfices individuels varient de manière extrême (16).
Ces écarts s'expliquent en grande partie par la différence de pénétration de la Glycine dans le cerveau. Chez certains, la Glycine atteint massivement le cerveau : ils vont donc répondre fortement à la Glycine. Chez d'autres, la Glycine ne parvient pas à pénétrer dans le cerveau : leur réponse sera donc minime, voire inexistante, même à méga-doses (17).

Glycine et mémoire

Certaines recherches montrent des effets bénéfiques de la Glycine sur le cerveau en particulier sur la mémoire, mais ces résultats ne sont pas universellement reconnus (23).

Références scientifiques

  • (1) Wang W. Glycine metabolism in animals and humans: implications for nutrition and health. Amino Acids. 2013 Sep;45(3):463-77.
  • (2) Díaz-Flores M. Oral supplementation with glycine reduces oxidative stress in patients with metabolic syndrome, improving their systolic blood pressure. Can J Physiol Pharmacol. 2013 Oct;91(10):855-60.
  • (3) Matilla B. [Glycine: a cell-protecting anti-oxidant nutrient]. Nutr Hosp. 2002 Jan-Feb;17(1):2-9.
  • (4) Gundersen RY. Glycine--an important neurotransmitter and cytoprotective agent. Acta Anaesthesiol Scand. 2005 Sep;49(8):1108-16.
  • (5) Zhong Z. L-Glycine: a novel antiinflammatory, immunomodulatory, and cytoprotective agent. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2003 Mar;6(2):229-40.
  • (6) Wheeler MD. Glycine: a new anti-inflammatory immunonutrient. Cell Mol Life Sci. 1999 Nov 30;56(9-10):843-56.
  • (7) Cuthbertson D P. The treatment of muscular dystrophy with glycine. QJM: An International Journal of Medicine 1934. 616 July. p:411-435
  • (8) Mildred A. The influence of glycine on the excretion of creatine and creatinine. American Journal of PhysiologyPublished 31 March 1935Vol. 111no. 596-610
  • (9) Chaikelis AS. The effect of glycocoll (glycine) ingestion upon the growth, strength and creatinine-creatine excretion in man. Am J Physiol 1941 132 p578
  • (10) Horvath SM. The influence of glycine on muscular strength. Am J Physiol 1941 134(3) p469
  • (11) Crim MC. Creatine metabolism in men: urinary creatine and creatinine excretions with creatine feeding. The Journal of nutrition, 1975. 105. p:428.
  • (12) Crim MC. Creatine metabolism in men: creatine pool size and turnover in relation to creatine intake. J nutr. 1976 106. p371.
  • (13) Morrison JF. Kinetic studies of the activation of creatine phosphoryltransferase by magnesium. Biochimica et Biophysica Acta Volume 52, Issue 1, 2 September 1961, Pages 82–96
  • (14) Métabolisme des acides aminés et de créatine dans des cas de carence magnésique. Magnesium Bull 1986 6 p:273
  • (15) Vincent, KR. Effect of glycine ingestion and acute resistance exercise on growth hormone release in male weightlifters. Medicine & Science in Sports & Exercise. 28(5):191, May 1996.
  • (16) Kaufman MJ. Oral glycine administration increases brain glycine/creatine ratios in men: a proton magnetic resonance spectroscopy study. Psychiatry Res. Aug 30, 2009; 173(2): 143–149.
  • (17) Palmer C. The cognitive effects of modulating the glycine site of the NMDA receptor with high-dose glycine in healthy controls. Hum Psychopharmacol. 2008 Mar;23(2):151-9.
  • (18) Lustgarten MS. Serum glycine is associated with regional body fat and insulin resistance in functionally-limited older adults. PLoS One. 2013 Dec 31;8(12):e84034.
  • (19) Hernandes MS. Glycine as a neurotransmitter in the forebrain: a short review. J Neural Transm. 2009 Dec;116(12):1551-60.
  • (20) Fekkes D. Glycine, exercise and fatigue. Amino Acids. 2001 21(1) : p60.
  • (21) INAGAWA K. Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality Sleep and Biological Rhythms 2006 Volume 4, Issue 1, pages 75–77.
  • (22) Yamadera W. Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes. Sleep and Biological Rhythms 2007 Volume 5, Issue 2, pages 126–131
  • (23) File SE. Beneficial effects of glycine (bioglycin) on memory and attention in young and middle-aged adults. J Clin Psychopharmacol. 1999 Dec;19(6):506-12.
  • (24) Gannon MC. The metabolic response to ingested glycine. Am J Clin Nutr December 2002 vol. 76 no. 6 1302-1307
  • (25) van den Baar MT. Plasma amino acids and sports injuries. Amino Acids. 2004 Feb;26(1):71-6.
  • (26) Klause N. The use of glycine for nephroprotection in athletes taking part in endurance sports. Int J Sports Med. 1991 12 : p123
  • (27) Stamler J. Dietary glycine and blood pressure: the International Study on Macro/Micronutrients and Blood Pressure. Am J Clin Nutr. 2013 Jul;98(1):136-45.
  • (28) Iverson JF. Interaction of ingested leucine with glycine on insulin and glucose concentrations. J Amino Acids. 2014;2014:521941.
  • (29) Cochrane WA. Familial hypoglycemia precipitated by amino acids. J Clin Invest 1956;35:411–22.
  • (30) Kanai I. Effects of amino acids on blood glucose regulation. Biochem Z 1932;248:383–8.
  • (31) Chikano M. Effect of amino acids and their derivatives on epinephrine hyperglycemia. Biochem Z 1929; 205:154–65.
  • (32) Gonzalez-Ortiz M. Effect of glycine on insulin secretion and action in healthy first-degree relatives of type 2 diabetes mellitus patients. Horm Metab Res 2001;33:358–60.

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