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Nutrimuscle : Mobile & Tablette

Produits

Taurine

Complément alimentaire en poudre.
Acide aminé de la performance et de la récupération.
  • Taurine

Taurine : Une multitude de bénéfices pour les muscles, la récupération et la santé.
- Synergie avec les BCAA
- Requise pour les végétariens

PRIX : 24.50 €

Disponibilité

NatureDEBUT 2018

Consommation

Nature12/2018

fiche produit détaillée

La Taurine, qu'est-ce que c'est ?

La Taurine est un acide aminé appartenant à la famille des acides aminés conditionnellement essentiels (1). Référence scientifique :
(1) Ripps H. Review: Taurine: a "very essential" amino acid. Mol Vis. 2012;18:2673-86.
Si le corps peut subvenir à une partie de ses besoins, pour les sportifs en particulier, un apport extérieur de Taurine est nécessaire afin de couvrir leurs besoins.

Les réserves corporelles de Taurine se situent essentiellement dans les muscles (muscle squelettique et muscle cardiaque) (2). Référence scientifique :
(2) Schaffer SW. Physiological roles of Taurine in heart and muscle. J Biomed Sci. 2010 Aug 24;17 Suppl 1:S2.
La Taurine musculaire est surtout concentrée dans les fibres de type 1 (fibres de l'endurance).

Cette forte concentration suggère que la Taurine y joue des fonctions importantes.

Pureté garantie des matières premières

Il est rare de connaître le nom des fournisseurs des matières premières des suppléments que l'on consomme. Pourtant, c'est primordial afin de s'assurer de la traçabilité du produit.

Chez Nutrimuscle, nous n'utilisons que de la Taurine de très haut de gamme dont la qualité est garantie par Qianjiang Yongan Pharmaceutical Co., Ltd..

En effet, ce qui nous importe prioritairement, c'est la qualité des matières premières, votre santé et les résultats que vous obtiendrez en utilisant nos suppléments nutritionnels.

Cette qualité est essentielle pour les acides aminés comme la TAURINE Nutrimuscle que vous consommez souvent (tous les jours voire plusieurs fois par jour) et dans des quantités importantes.

Pas de manipulation chimique ni génétique

La TAURINE Nutrimuscle ne contient aucun résidu de soja, maïs ou colza.

La TAURINE Nutrimuscle n'est pas élaborée à partir d'OGM. Elle est fabriquée sans faire intervenir de substance OGM.

Une supplémentation de Taurine est requise pour les végétariens

Une alimentation végétarienne n'apporte quasiment pas de Taurine (3). Référence scientifique :
(3) Rana SK. Taurine concentrations in the diet, plasma, urine and breast milk of vegans compared with omnivores. Br J Nutr. 1986 Jul;56(1):17-27.


Ce déficit alimentaire se reflète au niveau de la concentration de taurine dans le sang qui est 22% plus faible chez les végétariens que chez les personnes sédentaires mangeant de tout (4). Référence scientifique :
(4) Laidlaw SA. Plasma and urine taurine levels in vegans. Am J Clin Nutr. 1988 Apr;47(4):660-3.
Ce manque peut se traduire par des problèmes de santé (5 - 6 - 7). Référence scientifique :
(5) Krajcovicová-Kudlácková M. [Risks and advantages of the vegetarian diet]. Cas Lek Cesk. 1997 Dec 3;136(23):715-9.
(6) McCarty MF. A taurine-supplemented vegan diet may blunt the contribution of neutrophil activation to acute coronary events. Med Hypotheses. 2004;63(3):419-25.
(7) McCarty MF. Sub-optimal taurine status may promote platelet hyperaggregability in vegetarians. Med Hypotheses. 2004;63(3):426-33.


Ce déficit ainsi que les troubles de santé ne pourront qu'être accentués si vous avez une pratique sportive régulière car elle augmente les besoins en Taurine.

La TAURINE Nutrimuscle ne venant pas d’extrait animal, elle convient tout à fait aux végétariens. Prenez-en de 500 mg à 1g par repas.

Informations consommateurs

Taurine Nutrimuscle ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. Ne pas dépasser la portion recommandée à consommer chaque jour.

Taurine Nutrimuscle est à conserver au sec, à l’abri de la chaleur, de la lumière et garder hors de portée des jeunes enfants.

Références scientifiques

(1) Ripps H. Review: Taurine: a "very essential" amino acid. Mol Vis. 2012;18:2673-86.
(2) Schaffer SW. Physiological roles of Taurine in heart and muscle. J Biomed Sci. 2010 Aug 24;17 Suppl 1:S2.
(3) Rana SK. Taurine concentrations in the diet, plasma, urine and breast milk of vegans compared with omnivores. Br J Nutr. 1986 Jul;56(1):17-27.
(4) Laidlaw SA. Plasma and urine taurine levels in vegans. Am J Clin Nutr. 1988 Apr;47(4):660-3.
(5) Krajcovicová-Kudlácková M. [Risks and advantages of the vegetarian diet]. Cas Lek Cesk. 1997 Dec 3;136(23):715-9.
(6) McCarty MF. A taurine-supplemented vegan diet may blunt the contribution of neutrophil activation to acute coronary events. Med Hypotheses. 2004;63(3):419-25.
(7) McCarty MF. Sub-optimal taurine status may promote platelet hyperaggregability in vegetarians. Med Hypotheses. 2004;63(3):426-33.

Taurine :
Une multitude de bénéfices pour les muscles,
la récupération et la santé

Fonctions cellulaires de la Taurine

L'une des premières actions de la Taurine consiste à protéger les cellules musculaires des dommages et des traumatismes. L'une de ces protections est offerte par les forts effets antioxydants de la Taurine (1). Référence scientifique :
(1) Hansen SH. Taurine, glutathione and bioenergetics. Adv Exp Med Biol. 2013;776:3-12.
Concrètement, l'usage de 1,5g de Taurine par jour permet de réduire de 19% le catabolisme musculaire (2). Référence scientifique :
(2) Militello A. Effect of Taurine administration on amino acid and 3-methyl-histidine concentrations in man. Amino Acids. 1995 9(1):83.


La Taurine joue aussi un rôle direct sur la croissance des muscles particulièrement en aidant les cellules souches (cellules satellites) à devenir des cellules musculaires (3). Référence scientifique :
(3) Miyazaki T. The role of Taurine on skeletal muscle cell differentiation. Adv Exp Med Biol. 2013;776:321-8.


La Taurine participe également à assurer une contraction musculaire optimale (4 - 5). Référence scientifique :
(4) Spriet LL. Taurine and skeletal muscle function. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2015 Jan;18(1):96-101.
(5) Dutka TL. Acute effects of Taurine on sarcoplasmic reticulum Ca2+ accumulation and contractility in human type I and type II skeletal muscle fibers. J Appl Physiol (1985). 2014 Oct 1;117(7):797-805.

Impacts de l'entraînement musculaire sur la Taurine

Durant la contraction musculaire, de la Taurine est expulsée du muscle ce qui favorise l'élimination de cet acide aminé soit par voie urinaire soit par sa transformation en glucose (6 - 7 - 8). Référence scientifique :
(6) Cuisinier C. Role of Taurine in osmoregulation during endurance exercise. Eur J Appl Physiol. 2002 Oct;87(6):489-95.
(7) Cuisinier C. Changes in plasma and urinary Taurine and amino acids in runners immediately and 24h after a marathon. Amino Acids. 2001;20(1):13-23.
(8) Ward RJ. Changes in plasma Taurine levels after different endurance events. Amino Acids. 1999;16(1):71-7.
Ainsi, après 5 semaines de musculation intense, les niveaux sanguins de Taurine diminuent de presque 20% (9). Référence scientifique :
(9) Pitkanen H. Effects of training on the exercise-induced changes in serum amino acids and hormones. J Strength Cond Res. 2002 Aug;16(3):390-8.


Ceci démontre que la musculation augmente les besoins en Taurine !

L’entraînement d'endurance produit des diminutions encore plus importantes du niveau de Taurine (9). Référence scientifique :
(9) Pitkanen H. Effects of training on the exercise-induced changes in serum amino acids and hormones. J Strength Cond Res. 2002 Aug;16(3):390-8.


Son élimination du muscle durant l'effort favorise clairement l'arrivée de la fatigue.

Effets de la prise de Taurine sur les performances

Chez des sportifs de bon niveau, la prise d'un gramme de Taurine augmente immédiatement l'endurance de 1,7% (10 - 11). Référence scientifique :
(10) Balshaw TG. The effect of acute Taurine ingestion on 3-km running performance in trained middle-distance runners. Amino Acids. 2013 Feb;44(2):555-61.
(11) Zhang M. Role of Taurine supplementation to prevent exercise-induced oxidative stress in healthy young men. Amino Acids. 2004 Mar;26(2):203-7.


La prise d'1,6 g de Taurine avant un effort de 90 minutes élève de 16% la combustion des acides gras issus du tissu adipeux (12). Référence scientifique :
(12) Rutherford JA. The effect of acute Taurine ingestion on endurance performance and metabolism in well-trained cyclists. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 Aug;20(4):322-9.


L'ajout de 2 g de Taurine à un Energy Drink caféiné permet d'améliorer de 1 min la finalisation d'un parcours d'endurance (13). Référence scientifique :
(13) Jester I. Effects of ingesting a Taurine-enriched, caffeine containg drink on performance and haemodynamics in acyclic trained athletes. Amino Acids 1997 13(1):72

Effets de la prise de Taurine sur les muscles

Une supplémentation de Taurine de 14 jours augmente la force et réduit les courbatures qui résultent de la musculation (14). Référence scientifique :
(14) da Silva LA. Effects of Taurine supplementation following eccentric exercise in young adults.
Contre les courbatures, 6g de Taurine peuvent être combinés avec 10g de BCAA pour un effet plus accentué (15). Référence scientifique :
(15) Ra SG. Combined effect of branched-chain amino acids and Taurine supplementation on delayed onset muscle soreness and muscle damage in high-intensity eccentric exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Nov 6;10(1):51.


En effet, il existe une synergie entre la Taurine et les BCAA, leur combinaison étant plus efficace que la prise de l’un des deux de manière isolée (16). Référence scientifique :
(16) Ra SG. Additional effects of Taurine on the benefits of BCAA intake for the delayed-onset muscle soreness and muscle damage induced by high-intensity eccentric exercise. Adv Exp Med Biol. 2013;776:179-87.

La Taurine favorise la perte de graisse

Les études montrent que plus une personne est en surpoids, plus son niveau de Taurine est bas. L'excès adipeux semble provoquer une baisse d'activité de l'enzyme responsable de la fabrication de Taurine. Un cercle vicieux s'installe car lorsque la concentration de Taurine est diminuée, la prise de graisse est facilitée.

Une supplémentation quotidienne de 3g de Taurine durant 7 semaines chez des personnes en surpoids induit une perte d'1,3 kg de plus qu'un placebo sans avoir requis de régime (17). Référence scientifique :
(17) Zhang M. Beneficial effects of Taurine on serum lipids in overweight or obese non-diabetic subjects. Amino Acids. 2004 Jun;26(3):267-71.

Taurine, sommeil et récupération

Le rôle de la Taurine pour un bon sommeil est reconnu scientifiquement du fait de son action anti-hypertensive (18 - 19). Référence scientifique :
(18) Davies SK. Effect of sleep deprivation on the human metabolome. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014 Jul 22;111(29):10761-6.
(19) Luckose F. Effects of amino acid derivatives on physical, mental and physiological activities. Crit Rev Food Sci Nutr. 2013 Nov 26.
La Taurine agit sur les récepteurs GABA qui inhibe l'activité nerveuse ce qui procure un effet relaxant (20 - 21 - 22). Référence scientifique :
(20) Lin FJ. Effect of Taurine and caffeine on sleep-wake activity in Drosophila melanogaster. Nat Sci Sleep. 2010 Sep 24;2:221-31.
(21) Ochoa-de la Paz LD. Modulation of human GABA1 receptors by Taurine. Neurosci Res. 2008;61:302–308.
(22) El Idrissi A. Taurine regulation of blood pressure and vasoactivity. Adv Exp Med Biol. 2013;775:407-25.
C'est aussi par ce moyen que la Taurine protège du vieillissement cérébral (23). Référence scientifique :
(23) El Idrissi A. Neuroprotective role of Taurine during aging. Amino Acids. 2013 Oct;45(4):735-50.


La Taurine réduit également la sécrétion de noradrénaline (une hormone du stress proche de l'adrénaline) ce qui participe à l'action dé-stressante de cet acide aminé (24). Référence scientifique :
(24) Mizushima S. Effects of oral Taurine supplementation on lipids and sympathetic nerve tone. Adv Exp Med Biol. 1996;403:615-22.


Une interaction bénéfique entre la Taurine et la Glycine permet de mieux dormir donc de mieux récupérer (21 - 25). Référence scientifique :
(21) Ochoa-de la Paz LD. Modulation of human GABA1 receptors by Taurine. Neurosci Res. 2008;61:302–308.
(25) Schmieden V. Agonist pharmacology of neonatal and adult glycine receptor subunits: identification of amino acid residues involved in Taurine activation. EMBO J. 1992;11:2025–2032.

Bénéfices cardiovasculaires de la Taurine

Les acides aminés sulfurés comme la Taurine sont efficaces pour réduire la pression sanguine et diminuer les risques de problèmes cardiaques (26 - 22). Référence scientifique :
(26) Yamori Y. Taurine in health and diseases: consistent evidence from experimental and epidemiological studies. Journal of Biomedical Science 2010 17(Suppl 1):S6.
(22) El Idrissi A. Taurine regulation of blood pressure and vasoactivity. Adv Exp Med Biol. 2013;775:407-25.


La Taurine semble particulièrement appropriée pour les personnes souffrant de niveaux excessifs de cholestérol (27). Référence scientifique :
(27) Chen W. The effect of Taurine on cholesterol metabolism. Mol Nutr Food Res. 2012 May;56(5):681-90.
Des doses de 6g par jour ont démontré leur efficacité de manière scientifique contre le cholestérol (26). Référence scientifique :
(26) Yamori Y. Taurine in health and diseases: consistent evidence from experimental and epidemiological studies. Journal of Biomedical Science 2010 17(Suppl 1):S6.


Lorsque le cœur perd sa Taurine, il a de plus en plus de mal à se contracter ce qui favorise l'arrivée d'une crise cardiaque. Si les Energy Drinks combinent la caféine avec la Taurine, c'est parce que cette dernière minimise les effets cardiovasculaires néfastes de la caféine pure sur le cœur tout en en augmentant les bénéfices (28 - 29 - 30). Référence scientifique :
(28) Schaffer SW. Effect of Taurine and potential interactions with caffeine on cardiovascular function. Amino Acids. 2014 May;46(5):1147-57.
(29) Peacock A. Energy drink ingredients. Contribution of caffeine and Taurine to performance outcomes. Appetite. 2013 May;64:1-4.
(30) Giles GE. Differential cognitive effects of energy drink ingredients: caffeine, Taurine, and glucose.


Sur le plan cardiovasculaire, il existe une synergie entre la Taurine, le magnésium et le potassium (26). Référence scientifique :
(26) Yamori Y. Taurine in health and diseases: consistent evidence from experimental and epidemiological studies. Journal of Biomedical Science 2010 17(Suppl 1):S6.

Autres bénéfices santé de la Taurine

Comme la Taurine aide au bon fonctionnement de l'insuline, cet acide aminé diminue les risques de diabète (31). Référence scientifique :
(31) Sirdah MM. Protective and therapeutic effectiveness of Taurine in diabetes mellitus: A rationale for antioxidant supplementation. Diabetes Metab Syndr. 2015 January - March;9(1):55-64.


Au niveau du système nerveux, la Taurine est à la fois un neurotransmetteur et un neuroprotecteur (32 - 33). Référence scientifique :
(32) Makarova LM. [Modern notions about the role of Taurine in the central nervous system]. Eksp Klin Farmakol. 2014;77(5):38-44.
(33) Ye HB. Mechanisms underlying Taurine protection against glutamate-induced neurotoxicity. Can J Neurol Sci. 2013 Sep;40(5):628-34.


La Taurine protège la rétine ; une carence en Taurine étant tout à fait néfaste aux yeux (34). Référence scientifique :
(34) Froger N. Taurine: the comeback of a neutraceutical in the prevention of retinal degenerations. Prog Retin Eye Res. 2014 Jul;41:44-63.


La Taurine favorise l'efficacité du système immunitaire (35). Référence scientifique :
(35) Bachmann MF. Taurine: energy drink for T cells. Eur J Immunol. 2012 Apr;42(4):819-21.

Références scientifiques

(1) Hansen SH. Taurine, glutathione and bioenergetics. Adv Exp Med Biol. 2013;776:3-12.
(2) Militello A. Effect of Taurine administration on amino acid and 3-methyl-histidine concentrations in man. Amino Acids. 1995 9(1):83.
(3) Miyazaki T. The role of Taurine on skeletal muscle cell differentiation. Adv Exp Med Biol. 2013;776:321-8.
(4) Spriet LL. Taurine and skeletal muscle function. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2015 Jan;18(1):96-101.
(5) Dutka TL. Acute effects of Taurine on sarcoplasmic reticulum Ca2+ accumulation and contractility in human type I and type II skeletal muscle fibers. J Appl Physiol (1985). 2014 Oct 1;117(7):797-805.
(6) Cuisinier C. Role of Taurine in osmoregulation during endurance exercise. Eur J Appl Physiol. 2002 Oct;87(6):489-95.
(7) Cuisinier C. Changes in plasma and urinary Taurine and amino acids in runners immediately and 24h after a marathon. Amino Acids. 2001;20(1):13-23.
(8) Ward RJ. Changes in plasma Taurine levels after different endurance events. Amino Acids. 1999;16(1):71-7.
(9) Pitkanen H. Effects of training on the exercise-induced changes in serum amino acids and hormones. J Strength Cond Res. 2002 Aug;16(3):390-8.
(10) Balshaw TG. The effect of acute Taurine ingestion on 3-km running performance in trained middle-distance runners. Amino Acids. 2013 Feb;44(2):555-61.
(11) Zhang M. Role of Taurine supplementation to prevent exercise-induced oxidative stress in healthy young men. Amino Acids. 2004 Mar;26(2):203-7.
(12) Rutherford JA. The effect of acute Taurine ingestion on endurance performance and metabolism in well-trained cyclists. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 Aug;20(4):322-9.
(13) Jester I. Effects of ingesting a Taurine-enriched, caffeine containg drink on performance and haemodynamics in acyclic trained athletes. Amino Acids 1997 13(1):72
(14) da Silva LA. Effects of Taurine supplementation following eccentric exercise in young adults. Appl Physiol Nutr Metab. 2014 Jan;39(1):101-4.
(15) Ra SG. Combined effect of branched-chain amino acids and Taurine supplementation on delayed onset muscle soreness and muscle damage in high-intensity eccentric exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Nov 6;10(1):51.
(16) Ra SG. Additional effects of Taurine on the benefits of BCAA intake for the delayed-onset muscle soreness and muscle damage induced by high-intensity eccentric exercise. Adv Exp Med Biol. 2013;776:179-87.
(17) Zhang M. Beneficial effects of Taurine on serum lipids in overweight or obese non-diabetic subjects. Amino Acids. 2004 Jun;26(3):267-71.
(18) Davies SK. Effect of sleep deprivation on the human metabolome. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014 Jul 22;111(29):10761-6.
(19) Luckose F. Effects of amino acid derivatives on physical, mental and physiological activities. Crit Rev Food Sci Nutr. 2013 Nov 26.
(20) Lin FJ. Effect of Taurine and caffeine on sleep-wake activity in Drosophila melanogaster. Nat Sci Sleep. 2010 Sep 24;2:221-31.
(21) Ochoa-de la Paz LD. Modulation of human GABA1 receptors by Taurine. Neurosci Res. 2008;61:302–308.
(22) El Idrissi A. Taurine regulation of blood pressure and vasoactivity. Adv Exp Med Biol. 2013;775:407-25.
(23) El Idrissi A. Neuroprotective role of Taurine during aging. Amino Acids. 2013 Oct;45(4):735-50.
(24) Mizushima S. Effects of oral Taurine supplementation on lipids and sympathetic nerve tone. Adv Exp Med Biol. 1996;403:615-22.
(25) Schmieden V. Agonist pharmacology of neonatal and adult glycine receptor subunits: identification of amino acid residues involved in Taurine activation. EMBO J. 1992;11:2025–2032.
(26) Yamori Y. Taurine in health and diseases: consistent evidence from experimental and epidemiological studies. Journal of Biomedical Science 2010 17(Suppl 1):S6.
(27) Chen W. The effect of Taurine on cholesterol metabolism. Mol Nutr Food Res. 2012 May;56(5):681-90.
(28) Schaffer SW. Effect of Taurine and potential interactions with caffeine on cardiovascular function. Amino Acids. 2014 May;46(5):1147-57.
(29) Peacock A. Energy drink ingredients. Contribution of caffeine and Taurine to performance outcomes. Appetite. 2013 May;64:1-4.
(30) Giles GE. Differential cognitive effects of energy drink ingredients: caffeine, Taurine, and glucose. Pharmacol Biochem Behav. 2012 Oct;102(4):569-77.
(31) Sirdah MM. Protective and therapeutic effectiveness of Taurine in diabetes mellitus: A rationale for antioxidant supplementation. Diabetes Metab Syndr. 2015 January - March;9(1):55-64.
(32) Makarova LM. [Modern notions about the role of Taurine in the central nervous system]. Eksp Klin Farmakol. 2014;77(5):38-44.
(33) Ye HB. Mechanisms underlying Taurine protection against glutamate-induced neurotoxicity. Can J Neurol Sci. 2013 Sep;40(5):628-34.
(34) Froger N. Taurine: the comeback of a neutraceutical in the prevention of retinal degenerations. Prog Retin Eye Res. 2014 Jul;41:44-63.
(35) Bachmann MF. Taurine: energy drink for T cells. Eur J Immunol. 2012 Apr;42(4):819-21.

COMPOSITION NUTRITIONNELLE

6 g 100 g
Protides 0 g0 g
Glucides 0 g0 g
Lipides 0 g0 g
Valeur 0 kcal0 kcal
Énergétique 0 kj0 kj
6 doseurs contiennent 6g de Taurine.

Ingrédient TAURINE Nutrimuscle
Taurine.

Pharmacocinétique de la TAURINE

La prise de 50 mg de Taurine par kilo de poids de corps (soit 4 g pour un sportif de 80 kg) induit un pic du niveau de Taurine dans le sang 89 minutes après la prise (1). Référence scientifique :
(1) Mero A. Effect of strength training session on plasma amino acid concentration following oral ingestion of arginine or Taurine in men. Amino Acids. 2008 Jun;35(1):99-106.


L'usage de Taurine avant un effort intense ralentit son assimilation d'environ une demi-heure. Il suffit de prendre 6 g de Taurine par jour pour multiplier par 4 son niveau de Taurine dans le sang (2). Référence scientifique :
(2) Ra SG. Combined effect of branched-chain amino acids and Taurine supplementation on delayed onset muscle soreness and muscle damage in high-intensity eccentric exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Nov 6;10(1):51.

Comment prendre la TAURINE Nutrimuscle ?

Afin d’optimiser les bénéfices de la TAURINE Nutrimuscle, plusieurs types d'utilisation différents s'offrent à vous. Votre stratégie d'utilisation doit se baser sur 2 critères :
1 - Les effets de la Taurine que vous ressentez : ressentez-vous un coup de boost ou vous relaxe t-elle ?
2 - Vos objectifs.

Ce qu'il ne faut absolument pas faire, c'est copier ce que fait le voisin ou suivre une recette passe-partout trouvée sur internet. Il faut précisément individualiser sa propre utilisation.

Voici les différents cas de figure auxquels vous pouvez faire face :

A - Une prise avant l'effort pour augmenter ses performances

Si vous vous sentez plus fort grâce à la Taurine, il est préférable de l'utiliser en une fois avant votre entraînement.

Prenez d'1,5 g à 6 g de TAURINE Nutrimuscle, 30 minutes avant l'effort avec vos protéines et vos BCAA. Le NATURAL BIO BOOSTER pourra venir renforcer cette supplémentation pré-effort.

B - Une prise le soir pour favoriser la récupération

Si la Taurine vous relaxe et vous déstresse, il ne semble pas judicieux de la prendre avant un effort physique. Dans ce cas, prenez d'1,5 g à 6 g de TAURINE Nutrimuscle le soir.

Pour un maximum d'effets, combinez là avec du ZMB PIDOLATES et de la GLYCINE CRISTALLISÉE. Le NATURAL BIO BURNER pourra aussi venir renforcer ce stack nocturne de récupération.

C - Prise tout au long de la journée pour perdre de la graisse, réduire le catabolisme musculaire et pour la santé

Divisez l'apport en TAURINE Nutrimuscle en 3 parts égales (de 500 mg à 2 g par prise) afin de l'utiliser lors de chacun de vos 3 principaux repas. En espaçant les prises d'environ 4 heures, il est possible d'obtenir une élévation de Taurine tout au long de la journée (3). Référence scientifique :
(3) Talnian JL. Plasma Taurine kinetics during a single day of oral ingestion. Med Sci Sports Exerc 2007 39(5)suppl:S91.


Contre les kilos, vous pouvez utiliser la TAURINE Nutrimuscle avec du FAT BURNER et du NATURAL BIO BOOSTER.

D - Prises combinant plusieurs stratégies

Il est tout à fait possible de combiner plusieurs stratégies ; par exemple en faisant 3 prises de TAURINE Nutrimuscle par jour mais en réservant la plus grosse dose avant l'entraînement ou le soir (4). Référence scientifique :
(4) da Silva LA. Effects of Taurine supplementation following eccentric exercise in young adults.Appl Physiol Nutr Metab. 2014 Jan;39(1):101-4.


Cette approche de division des doses est parfaite pour débuter car à haute dose, la Taurine peut induire des troubles intestinaux. Il faut donc commencer avec une dose modérée (500 mg) et monter progressivement.

Interactions avec d'autres produits Nutrimuscle

Il ne faut pas prendre de la TAURINE Nutrimuscle en même temps que du BICARBONATE DE POTASSIUM.

Références scientifiques

(1) Mero A. Effect of strength training session on plasma amino acid concentration following oral ingestion of arginine or Taurine in men. Amino Acids. 2008 Jun;35(1):99-106.
(2) Ra SG. Combined effect of branched-chain amino acids and Taurine supplementation on delayed onset muscle soreness and muscle damage in high-intensity eccentric exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Nov 6;10(1):51.
(3) Talnian JL. Plasma Taurine kinetics during a single day of oral ingestion. Med Sci Sports Exerc 2007 39(5)suppl:S91.
(4) da Silva LA. Effects of Taurine supplementation following eccentric exercise in young adults.Appl Physiol Nutr Metab. 2014 Jan;39(1):101-4.

LES ÉTUDES SCIENTIFIQUES ASSOCIÉES