Hydratation et performance sportive en été

Hydratation et performance sportive en été

Hydratation et performance sportive en été

En été, la chaleur augmente les pertes hydriques et met l'organisme à rude épreuve pendant l'effort. Une hydratation adaptée devient alors un élément clé pour préserver les performances et favoriser la récupération.
Lire l'article

Nos tops
articles

Découvrez nos différents articles sur la nutrition sportive et la musculation ainsi que nos recettes !
Nm Training Nutrimuscle : le guide complet pour progresser en musculation
Actualités

Nm Training : le guide complet pour progresser en musculation
Compléments alimentaires : pourquoi respecter les doses
Compléments

Compléments alimentaires : pourquoi respecter les doses
Les protéines sont-elles devenues trop chères ?
Compléments

Pourquoi le prix de la whey augmente-t-il ?
Sommeil et récupération : le pilier souvent négligé
Santé

Sommeil et récupération : le pilier souvent négligé

Nos derniers articles

Densité nutritionnelle : pourquoi elle compte plus que les calories ?

Densité nutritionnelle : pourquoi elle compte plus que les calories ?

Compter les calories permet de suivre son apport énergétique, mais ne dit pas tout sur la qualité d’une alimentation. La densité nutritionnelle apporte une autre grille de lecture : quels aliments apportent le plus de vitamines, minéraux, fibres, protéines ou acides gras essentiels pour une quantité donnée de calories ?
Comment savoir si l'on consomme suffisamment d'oméga-3 ?

Comment savoir si l'on consomme suffisamment d'oméga-3 ?

Comment savoir si votre alimentation vous apporte suffisamment d'oméga-3 ? Découvrez les principales sources d'EPA et de DHA, les recommandations nutritionnelles, les personnes les plus à risque d'apports insuffisants et dans quels cas une complémentation peut être envisagée.
Créatine dans le sang : que signifie un taux élevé ?

Créatine dans le sang : que signifie un taux élevé ?

Que signifie un taux de créatine élevé dans le sang ? Créatine et créatinine sont souvent confondues. Découvrez ce que mesurent réellement les analyses sanguines et quel lien existe avec la supplémentation en créatine
Deload : faut-il vraiment faire une semaine allégée ?

Deload : faut-il vraiment faire une semaine allégée ?

Le deload, ou semaine d’entraînement allégée, est souvent présenté comme indispensable pour continuer à progresser en musculation. Mais faut-il vraiment alléger son entraînement toutes les 4 à 6 semaines ? Découvrez quand le deload est utile, comment le mettre en place et ce que dit la science.
Créatine et fortes chaleurs : faut-il adapter sa consommation en été ?

Créatine et fortes chaleurs : faut-il adapter sa consommation en été ?

Faut-il arrêter la créatine lorsqu’il fait chaud ? La chaleur et la transpiration peuvent faire naître certaines inquiétudes autour de la supplémentation. Découvrez ce que dit réellement la science sur la créatine, l’hydratation, les électrolytes et l’entraînement en été.
Faut-il changer son programme de musculation régulièrement ?

Faut-il changer son programme de musculation régulièrement ?

Faut-il modifier son programme de musculation toutes les 4 à 6 semaines ? Pas forcément. Découvrez quand il est réellement utile de changer d'entraînement, comment appliquer la surcharge progressive et quels sont les signes qui montrent qu'un nouveau programme devient nécessaire.
Le sodium est-il le nutriment le plus sous-estimé chez les sportifs ?

Le sodium est-il le nutriment le plus sous-estimé chez les sportifs ?

Le sodium est souvent associé aux excès alimentaires et à l'hypertension. Pourtant, chez les sportifs, il joue un rôle essentiel dans l'hydratation, la contraction musculaire et le maintien des performances, notamment lors des entraînements longs ou par forte chaleur. Découvrez pourquoi ce minéral est probablement l'un des nutriments les plus sous-estimés en nutrition sportive.
Peut-on prendre du muscle avec 3 repas par jour ?

Peut-on prendre du muscle avec 3 repas par jour ?

Faut-il vraiment manger toutes les trois heures pour développer sa masse musculaire ? Les recherches scientifiques montrent que le nombre de repas est moins important que la quantité totale de protéines consommée. Découvrez si trois repas par jour suffisent pour prendre du muscle et dans quels cas une collation peut être utile.
Sport à jeun en été : bonne ou mauvaise idée ?

Sport à jeun en été : bonne ou mauvaise idée ?

Faire du sport à jeun est une pratique populaire chez certains sportifs, notamment pour les séances de course à pied matinales. Mais lorsque les températures dépassent 30°C, les règles changent. Découvrez les bénéfices, les risques et les précautions à prendre pour continuer à s'entraîner en toute sécurité.
Pourquoi les femmes ont-elles moins de courbatures ?

Pourquoi les femmes ont-elles moins de courbatures ?

Certaines études suggèrent que les femmes ressentiraient moins de courbatures après certains entraînements. Est-ce vraiment le cas ? Découvrez le rôle des œstrogènes, des dommages musculaires et les explications scientifiques derrière cette différence.
Alcool et récupération musculaire : quels effets après le sport ?

Alcool et récupération musculaire : quels effets après le sport ?

Peut-on boire un verre après une séance de sport sans compromettre sa récupération ? Découvrez comment l'alcool influence la synthèse des protéines musculaires, l'hydratation, le sommeil et les performances, et ce que montrent réellement les études scientifiques.
La vérité derrière le mythe #16 : "Si les articulations craquent, c'est qu'elles sont abîmées"

La vérité derrière le mythe #16 : "Si les articulations craquent, c'est qu'elles sont abîmées"

Bienvenue dans votre rituel où l’on démonte ensemble les idées reçues sur le sport, la nutrition et les compléments alimentaires. Moi c’est Amélie et mon objectif est simple : vous aider à mieux comprendre pour mieux performer. Devenez un pro… et répandez la bonne parole 📣 
Afficher les articles suivants