Nutrition pour l'Endurance

L'endurance se réfère à la capacité de maintenir un effort prolongé. Un apport nutritionnel adapté est nécessaire pour permettre au corps de maintenir cet effort.

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  • Pré-workout
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    Pré-workout

    1 saveur

    À partir de

    Prix habituel 39,95€ Soit 133,17€ / Kg
    Prix soldé / Kg 39,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 133,17€ / Kg

    Energie / Endurance / Force / Concentration et focus

  • BCAA 4.1.1 Constructeurs en poudre

    BCAA 4.1.1 Constructeurs en poudre

    3 saveurs

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    Prix habituel 19,95€ Soit 66,50€ / Kg
    Prix soldé / Kg 19,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 66,50€ / Kg
  • Multiminéraux en gélules

    Multiminéraux en gélules

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    Prix habituel 27,95€ Soit 0,23€ / gélule
    Prix soldé / Kg 27,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 0,23€ / gélule

    Immunité / Muscle

  • MusclePump
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    MusclePump

    2 saveurs

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    Prix habituel 24,95€ Soit 191,92€ / Kg
    Prix soldé / Kg 24,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 191,92€ / Kg

    Congestion musculaire / Endurance / Force / Booster

  • BCAA 4.1.1 Constructeurs en gélules
    • Top sport

    BCAA 4.1.1 Constructeurs en gélules

    À partir de

    Prix habituel 14,95€ Soit 0,12€ / gélule
    Prix soldé / Kg 14,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 0,12€ / gélule
  • Caféine Naturelle en gélules

    Caféine Naturelle en gélules

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    Prix habituel 9,95€ Soit 0,22€ / gélule
    Prix soldé / Kg 9,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 0,22€ / gélule

    Booster / Concentration et focus / Energie

  • Arginine (L-Arginine Base)

    Arginine (L-Arginine Base)

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    Prix habituel 19,95€ Soit 0,16€ / gélule
    Prix soldé / Kg 19,95€ Prix habituel / Kg Soit 0,16€ / gélule
  • Cluster Dextrin®

    Cluster Dextrin®

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    Prix habituel 19,95€ Soit 39,90€ / Kg
    Prix soldé / Kg 19,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 39,90€ / Kg

    Energie / Endurance / Récupération / Prise de masse

  • Multiminéraux en poudre

    Multiminéraux en poudre

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    Prix habituel 22,95€ Soit 153,00€ / Kg
    Prix soldé / Kg 22,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 153,00€ / Kg

    Immunité / Muscle / Energie / Endurance

  • Maltodextrine

    Maltodextrine

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    Prix habituel 39,95€ Soit 7,99€ / Kg
    Prix soldé / Kg 39,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 7,99€ / Kg

    Energie / Endurance / Récupération / Prise de masse

  • Bêta-Alanine Carnosyn® en poudre

    Bêta-Alanine Carnosyn® en poudre

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    Prix habituel 34,95€ Soit 145,63€ / Kg
    Prix soldé / Kg 34,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 145,63€ / Kg
  • Nutri-Fibres en poudre

    Nutri-Fibres en poudre

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    Prix habituel 29,95€ Soit 24,96€ / Kg
    Prix soldé / Kg 29,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 24,96€ / Kg

    Digestion

  • BCAA 2.1.2 Résistance en poudre

    BCAA 2.1.2 Résistance en poudre

    3 saveurs

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    Prix habituel 19,95€ Soit 66,50€ / Kg
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  • PeptoPro® Hydrolysat de Caséine
    • Produit expert

    PeptoPro® Hydrolysat de Caséine

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    Prix habituel 39,95€ Soit 114,14€ / Kg
    Prix soldé / Kg 39,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 114,14€ / Kg

    Prise de muscle

  • Bêta-Alanine Carnosyn® en gélules

    Bêta-Alanine Carnosyn® en gélules

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    Prix habituel 19,95€ Soit 0,16€ / gélule
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  • Caféine Naturelle en poudre

    Caféine Naturelle en poudre

    À partir de

    Prix habituel 19,95€ Soit 332,50€ / Kg
    Prix soldé / Kg 19,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 33,25€ / Kg

    Booster / Concentration et focus / Energie

  • Peak ATP® Booster

    Peak ATP® Booster

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    Prix habituel 17,95€ Soit 0,59€ / gélule
    Prix soldé / Kg 17,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 0,59€ / gélule
  • Mix Focus

    Mix Focus

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    Prix habituel 39,95€ Soit 1,33€ / gélule
    Prix soldé / Kg 39,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 1,33€ / gélule

    Concentration et focus

  • BCAA 2.1.2 Résistance en gélules

    BCAA 2.1.2 Résistance en gélules

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    Prix habituel 14,95€ Soit 0,12€ / gélule
    Prix soldé / Kg 14,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 0,12€ / gélule
  • Astaxanthine Astareal® - 6mg

    Astaxanthine Astareal® - 6mg

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    Prix habituel 19,95€ Soit 0,66€ / gélule
    Prix soldé / Kg 19,95€ Prix habituel / Kg 0,00€ Soit 0,66€ / gélule

    Anti-oxydant / Immunité / Récupération / Anti-inflammatoire / Endurance

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Tout savoir sur la nutrition et l'endurance

Qu'est-ce que l'endurance ?

  • L’endurance est la capacité à maintenir un effort plus ou moins intense sur une durée prolongée. D’un point de vue théorique, pour savoir plus précisément si vous êtes endurant ou pas, vous pouvez mesurer votre VO2 max, soit, le débit maximum d’oxygène consommé lors d’un effort. Cela se traduit par une capacité à produire le même mouvement de façon constante plus rapidement. L’endurance est primordiale lorsqu’il s’agit de sport qui demande du cardio comme la course à pied ou les sports de combats. L’endurance musculaire est aussi préconisée pour vos exercices de musculation. Travailler sur l’amélioration de votre endurance permet de fournir des performances à plus forte intensité, sur un laps de temps plus long.

Comment améliorer votre endurance ?

  • Le premier conseil afin d’être plus endurant, c’est de travailler sur la résistance de vos muscles aux efforts de longue durée. Il est alors préconisé de privilégier les exercices de musculation qui sollicitent les fibres musculaires « à contraction lente », responsables de votre capacité d’endurance.
  • Le glycogène tient lieu de stockage de glucides dans l’organisme et permet la diffusion de l’énergie dans le corps. Il se situe principalement au niveau du foie et des muscles (glycogène musculaire). Lors d’un effort intense, le stock de glycogène se consomme rapidement et le corps se fatigue. Afin de retarder ce moment décisif, il est important d’augmenter vos réserves glucidiques. Pour cela, le mieux est d’ingérer un repas avec un apport en glucides à faible index glycémique, avant l’effort. Pendant l’entraînement, il est aussi conseillé de boire une boisson glucidique qui vous permettra d’améliorer votre résistance physique et de retarder l’apparition de la fatigue.
  • En optimisant votre récupération, vous améliorerez votre capacité à résister à l’effort de manière générale. Si vous désirez alors limiter la destruction de vos fibres, il est conseillé de consommer des glucides faible indice glycémique et des protéines à assimilation rapide afin de permettre la reconstruction de vos muscles de façon optimale. Une bonne récupération est essentielle lors des périodes d’entraînements fréquents.

Quels compléments alimentaires choisir pour améliorer votre endurance ?

  • Cluster Dextrin : la cluster dextrin est le glucide à assimilation ultra-rapide le plus efficace pour augmenter votre endurance. Son action libère un taux d’énergie immédiat et prolongé tout au long de votre séance d’entraînement. Son apport permet d’améliorer vos capacités physiques pour les sports de force et d’endurance. De plus, la Cluster Dextrin contribue à accélérer le temps de récupération après l’effort.
  • Bêta-Alanine Carnosyn : la carnosine apportée dans les muscles neutralise l’acide lactique et repousse l’arrivée de la fatigue. Elle permet en même temps d’augmenter les capacités physiques, la force et l’endurance. Son action produit également une action anti-inflammatoire, qui réduit les risques de blessures.
  • Multiminéraux : la supplémentation en multiminéraux permet au sportif de maintenir ses performances sur le long terme. En renforçant le système immunitaire, les minéraux jouent un rôle protecteur sur l’organisme du sportif. Ils permettent aussi de réduire les inflammations musculaire et le niveau des courbatures.
  • Caféine Naturelle : la caféine aide à booster votre concentration lors de vos séances d’entraînement et permet ainsi, l’amélioration de vos performances. Elle stimule également les capacités physiques et intellectuelles.