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Multivitamines : comment éviter les effets secondaires ?

Les multivitamines sont de plus en plus populaires. Cependant, la qualité de leur composition varie d’une marque à l’autre. Résultat : des compositions inadaptées à la consommation et des effets secondaires liés à l’utilisation de mauvaises formes de vitamines. 
Bien choisir ses compléments
Vitamines
Multivitamines : comment éviter les effets secondaires ?

Les compléments alimentaires multivitaminés sont de plus en plus populaires afin de se prémunir des carences. Cependant, la qualité de leur composition varie d’une marque à l’autre. Certains vendeurs ne contrôlent pas les produits qu’ils font réaliser par des sous-traitants. Résultat : des compositions inadaptées à la consommation et des effets secondaires liés à l’utilisation de mauvaises formes de vitamines. 

Si vous ressentez des bouffées de chaleur, des démangeaisons au niveau du cou, vous souffrez peut-être d’un syndrôme du flush causé par une mauvaise vitamine B3. Nutrimuscle vous explique comment bien choisir votre Multivitamines en portant votre attention sur la vitamine B3.


Table des matières : 

 

  • Le flush, un effet secondaire dû à un surdosage de vitamine B3
  • Quelles sont les causes qui entraînent le flush ? 
  • Est-ce que les compléments alimentaires peuvent provoquer le syndrôme du flush ? 
  • Comment s’en prémunir ? 
  •  

    Le flush, l’effet secondaire causé par un surdosage de vitamine B3

    Le syndrôme du flush est caractérisé par une sensation de chaleur et des rougeurs visibles dans la zone du cou, du visage et sur la partie supérieure du tronc. Des plaques peuvent survenir sur le corps, mais la partie la plus touchée est souvent le cou, en raison de la densité des vaisseaux cutanés. Le flush est causé par une augmentation du débit sanguin à la suite d’une vasodilatation superficielle. Ces épisodes douloureux durent moins de 4 heures et le pic de douleur est atteint en 10 minutes. Bien que brefs, ils sont intenses et les rougeurs peuvent rester visibles après la crise. 


    Quelles sont les causes qui entraînent le flush ? 

    Plusieurs facteurs peuvent conduire au syndrôme du flush : endogènes (réactions chimiques dans le corps sans agent extérieur) ou exogène (allergie, surdosage d’un nutriment, stimulation externe). 


    Est-ce que les compléments alimentaires peuvent provoquer le syndrôme du flush ? 

    Les compléments alimentaires peuvent être vecteurs de syndrôme du flush lorsqu’ils sont mal dosés et mal composés. Autrement dit, le surdosage d’une vitamine ou d’un acide aminé peut entraîner des effets secondaires consternants, comme la vitamine B3 sous sa forme d’acide nicotinique. 

    En effet, la forme des vitamines est capitale dans un produit. La vitamine B3 n’est pas soumise aux mêmes réglementations selon sa forme.. À trop forte dose, la vitamine B3 sous forme de niacine peut provoquer un flush, appelé “niacine flush”. 

    Nous vous recommandons de bien lire la composition de votre Multivitamines et de vérifier que la vitamine B3 est bien sous forme de Nicotinamide (ou “niacinamide”). Cette forme est sûre pour votre santé contrairement à la niacine.


    Comment s’en prémunir ? 

    Il peut sembler difficile de se prémunir des risques de surdosage lorsque l’on consomme des compléments alimentaires. Pourtant, quelques mesures simples suffisent à faire la différence dans vos choix. 

    Choisissez une marque transparente sur ses compléments alimentaires

    De nombreux commerçants de compléments alimentaires ne communiquent pas la provenance de leurs ingrédients et coupent leur matière première en fin de vie avec des arômes. On ne peut donc savoir avec exactitude la qualité des ingrédients. Optez pour des marques qui communiquent en toute transparence sur l’origine de leurs ingrédients, le nom de leurs fournisseurs, le numéro de lot et leurs différentes certifications. 

    Lisez systématiquement la composition de vos compléments alimentaires avant d’acheter

    Comme précédemment mentionné, les formes des vitamines sont un critère essentiel à prendre en compte. Chaque vitamine possède plusieurs formes et un dosage qui dépend de celle-ci. Vérifiez si chaque ingrédient est conforme au dosage selon les normes européennes. 

    Pour en savoir plus sur le choix de vos compléments alimentaires et comment bien décrypter une étiquette, nous vous invitons à lire notre article dédié. 

    Choisissez une marque experte et non un simple commerçant 

    La plupart des marques de compléments alimentaires font appel à des sous-traitants pour réaliser leurs produits. Les marques n’ont donc pas la main sur la production et ne peuvent contrôler en amont ni en aval la qualité de la matière première. C’est au sous-traitant de réaliser les contrôles qualités et de s’assurer de la bonne composition du produit. Le problème est que ces usines ne produisent pas seulement les compléments alimentaires d’une seule marque, mais manipulent énormément de matières premières pour différents clients. Optez donc pour des marques expertes ayant un contrôle total sur leur production. 


    Nutrimuscle milite pour une consommation responsable des compléments alimentaires 

    Chez Nutrimuscle, la réalisation de compléments alimentaires est notre cœur de métier depuis 1993. Nous sommes la seule marque de nutrition sportive en France à posséder notre propre usine où nous contrôlons la qualité de nos compléments alimentaires, dosons et assemblons les meilleures matières premières. Nos produits finaux sont également vérifiés par des experts internes et des laboratoires indépendants. 

    Il est de notre responsabilité de vous proposer des compléments alimentaires sûrs et traçables en tant que fabricant, comme il est aussi de la vôtre d’en consommer de manière responsable. 

    En conclusion, pour préserver votre santé, informez-vous systématiquement sur la marque et sur le produit que vous achetez. Pour éviter les mauvaises surprises, choisissez un fabricant qui maîtrise son métier plutôt qu'un simple commerçant en ligne.

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