Oméga 3

Que sont les oméga 3 ?

Les oméga 3 sont des acides gras essentiels, issus des graisses de poissons. Ils font partis de la famille des lipides, micronutriments essentiels pour le bon fonctionnement de notre organisme. Les oméga 3 existent sous forme d’EPA (acide eicosapentaénoïque) et de DHA (acide docosahexaénoïque) et doivent être apportés via l’alimentation.

Les recommandations d'apports minimaux pour la santé sont de 250 mg d'EPA et 250 mg de DHA par jour.

Quels sont les bienfaits des oméga 3 pour le sport et sur la santé ?

Les bienfaits des oméga 3 sur la santé

Les oméga 3 sont une véritable source de bienfaits sur tous les plans. Les qualités principales les plus reconnues se situent au niveau de la santé cardio-vasculaire. En effet, les oméga 3 contribuent au bien-être du cœur, en abaissant le rythme cardiaque, régulant ses battements, et stimulant la circulation sanguine.

Plusieurs bienfaits des oméga 3 :

• Favorisation de la santé cardio-vasculaire ; 
• Renforcement de l'ossature ;
• Protection des cellules nerveuses en empêchant les neuro-inflammations ;
• Lutte contre la dépression (des carences importantes en oméga 3 sont fréquemment retrouvées chez les patients déprimés) ;

Les bienfaits des oméga 3 pour les performances sportives

En complément d’une prise d’acides aminés ou de glucides, les oméga 3 doublent la réaction anabolique des muscles. Leur apport contribue également à réduire le catabolisme en diminuant les douleurs et courbatures et améliorant la récupération et la régénération.

Lors d’un régime hypocalorique dans le but de perdre du poids, la supplémentation en oméga 3 est primordiale. D’une part leur apport diminue l’appétit, d’autre part les oméga 3 sont thermogéniques : ils aident à brûler des graisses plus facilement.

Les différentes sources d'oméga 3 : huile de poisson ou huile de krill ? 

Tout comme l’huile de poisson, l’huile de Krill Nutrimuscle est également une source importante d’acides gras, à l’origine de nombreux bienfaits sur notre santé. Or en plus de sa forte biodisponibilité, c’est une huile composée de choline et d’astaxanthine, non présents dans l’huile de poisson.

Bien qu’il existe beaucoup de similitudes au niveau des bienfaits, il s’avère que les deux huiles sont finalement complémentaires. La prise en synergie de l’huile de poisson et de l’huile de krill permet de renforcer les effets des acides gras, et améliore l’efficacité de ses bénéfices.