Burners

Ces compléments augmentent la température corporelle et stimulent le métabolisme, entraînant une perte de poids rapide. En stimulant le métabolisme, le corps brûle une plus grande quantité de graisse et/ou en utilise pour être transformée en énergie : Le thé vert : Riche en catéchines, ces molécules contribuent à l’action thermogénique et anti-graisse. Le thé vert réduit l’insuline et stimule l’élimination des lipides et des sucres. Il agit directement sur les cellules en empêchant leur croissance. De cette façon, il favorise la perte de poids. Le thé vert est particulièrement riche en gallate d’épigallocatéchine (EGCG) (21). Cet anti-oxydant explique les effets amincissants du thé vert, en plus de ses nombreux bénéfices sur la santé. Yerba Maté : le yerba maté est une plante riche en matéine, une molécule proche de la caféine, et en polyphénols, aux vertus antioxydantes. En plus de ses nombreux bienfaits sur les performances sportives, le yerba maté est un brûleur de graisse. Les polyphénols présents dans le yerba maté aident à stimuler les hormones coupe-faim. De ce fait, il se positionne ainsi comme un allié solide lors d’un régime.

Contrairement aux compléments thermogéniques, les compléments lipotropes ne stimulent pas le corps. Ce sont des substances qui contribuent à l’équilibre des graisses et des lipides dans le corps. Un nutriment lipotropique favorise la combustion des graisses et leur extraction : Fat Burner : ce complément aide au déstockage adipeux et au métabolisme énergétique. Il contient de la choline et de l’inositol, deux agents lipotropes. Ces molécules accélèrent la combustion des graisses et optimisent la sèche. Le Fat Burner est très utile en musculation. La choline augmente la force, l’endurance et réduit le catabolisme pendant l’entraînement. La Carnitine : Cet acide aminé est synthétisée à partir de deux acides aminés (lysine et méthionine). Présente dans le foie et les reins, la carnitine permet le transport des lipides vers les tissus. Elle aide le corps à les brûler, ce qui lui confère un rôle primordial dans le métabolisme et la perte de poids.

Ce sont des macronutriments essentiels pour brûler des calories. Leurs intérêts dans la perte de poids sont nombreux : • grâce à leurs effets sur le développement de la masse musculaire, les protéines aident à éliminer la masse grasse ; • elles possèdent des propriétés rassasiantes qui permettent d’éviter le grignotage ; • elles augmentent le métabolisme et facilitent la digestion Diet Protein Blend : il contient des protéines totales, des nutri-fibres, de l’inuline, de la carnitine, et d’autres ingrédients. Ce complément permet d’éviter les grignotages. En effet, les nutri-fibres et les protéines ont un effet de satiété qui favorise la perte de poids. Ainsi, le Diet Protein Blend limite le taux de gras dans le corps et favorise la perte de poids.

Ce sport d’endurance ne requiert aucun équipement particulier (à part une bonne paire de baskets). Ce sport brûle près de 850 calories par heure. Cette donnée peut varier en intensité et en poids. Cependant, si vous êtes sujet à un problème de surpoids ou d’obésité, il est déconseillé de courir. Commencez par la marche et accélérez progressivement la cadence.

C’est un sport d’endurance, de vitesse et de souplesse. Avec une dépense énergétique avoisinant les 650 calories par heure, l’intégralité des muscles sont sollicités pendant l’effort. Il est possible de brûler davantage de calories en fonction de la nage pratiquée. Certains types de nage sont plus énergivores que d’autres (crawl, papillon, etc.). Il est idéal pour les personnes ayant des douleurs dorsales ou articulaires.

Ce sport est souvent mis de côté dans le cadre d’une perte de poids. Pourtant, pratiquer la musculation contribue à brûler des graisses. La dépense énergétique est de 260 calories par heure. Ce sport sollicite tous les muscles pendant et après l’entraînement. Selon l’intensité de la séance, le corps peut brûler des graisses jusqu’à 72 h après l’entraînement.

Une heure de crossfit équivaut à 500 calories brûlées en fonction du degré d’intensité. Il existe plusieurs niveaux en CrossFit, mais ce sport demande une certaine endurance et agilité acquises au préalable. Il est déconseillé aux débutants en sport de commencer par le crossfit, ou du moins par des circuits. Entraînez-vous aux exercices de CrossFit de façon individuelle qu’on appelle WOD. Une fois ces exercices maîtrisés, augmentez progressivement le niveau.