Santé des articulations

Quelles sont les principales causes des blessures articulaires ?

Que vous pratiquiez un sport ou non, prendre soin de vos articulations est primordial afin d'éviter les douleurs ou les blessures. En effet, ces dernières peuvent entraîner, à long terme, des difficultés de mouvements, voire un arrêt de votre progression. Les causes des blessures sont nombreuses : la fatigue, un mauvais échauffement, le stress ou encore une alimentation inadaptée.

Un manque de sommeil

Des nuits plus courtes et de moins bonne qualité peuvent fatiguer votre corps et augmentent ainsi, le risque de blessures. C’est pourquoi, il est nécessaire de faire une bonne nuit de sommeil de 7 à 8 heures minimum afin de récupérer l’énergie nécessaire pour le lendemain. Un bon sommeil est aussi essentiel afin de promouvoir le processus de régénération musculaire et de récupération.

Un mauvais échauffement

L’importance de l’échauffement est toujours à souligner. Ce dernier permet l’élévation de la température corporelle et d'améliorer la souplesse du muscle. A « froid », les blessures musculaires et tendineuses auront plus de chance d'apparaître. Il est généralement conseillé de s’échauffer au minimum 10 minutes pour 60 minutes d’entraînement sportif.

Un manque de concentration

La concentration est la base d’une bonne préparation mentale. Une bonne concentration permet non seulement de garder les muscles en éveil et de favoriser les performances physiques mais aussi d’éviter les mauvais mouvements lors de l'entraînement.

Une alimentation/hydratation inadaptée

Une bonne alimentation riche en vitamines, en minéraux et en protéines apportent aux muscles et aux articulations l’énergie nécessaire afin de performer. Or, lors de vos performances physiques, vos réserves énergétiques se vident plus rapidement qu’au repos. Si lors de l’effort le corps ne possède pas assez ou pas les bonnes ressources, le risque de blessure devient plus élevé.

Les compléments alimentaires pour préserver la santé des articulations

Collagène

L’apport en collagène permet d’améliorer la récupération articulaire et tendineuse en équilibrant les niveaux de collagène dégradés. Il lutte contre l’apparition de l’arthrose et certaines maladies articulaires.

Glycine

La glycine est l’acide aminé contenu en majorité dans les protéines de collagène. Son apport permet de prévenir le risque de blessures tout en renforçant les tendons, les muscles et les ligaments.

Glucosamine

La N-Acétylglucosamine est capable d'accélérer de 40% l'anabolisme et la régénération des cartilages. C’est donc une molécule importante pour la récupération articulaire. Comme le Collagène, elle est notamment utilisée pour soulager l’arthrose.

Chondroïtine

La chondroïtine est un composant essentiel du cartilage articulaire, des tendons et de la peau. L’apport en sulfate de chondroïtine est primordial pour lutter contre la dégradation des cellules cartilagineuses. Son action naturellement anti-inflammatoire amortit les chocs et augmente la résistance mécanique, essentielle lors de sports de combats par exemple.

Elle permet notamment d’aider à hydrater le cartilage et contribue ainsi à la flexibilité et l’élasticité de l’os. De plus, en favorisant la production d’acide hyaluronique la chondroïtine sulfate permet également de favoriser la croissance musculaire.