Dans le rugby, une nutrition adaptée est essentielle pour maintenir force, endurance et puissance. Pendant l’effort, votre corps se déshydrate et perd une quantité conséquente de sels minéraux. Vos muscles ont besoin de temps pour se réparer et se renforcer après un match ou un entraînement intense.

Voici un programme de complémentation adapté pour exceller sur le terrain de rugby en minimisant le risque de blessures : 

Les compléments fondamentaux

Oméga 3 : Le corps d’un rugbyman a besoin de soutien et une complémentation en oméga 3 contribue à une meilleure santé cardio-vasculaire et à une réduction des inflammations.

Curcumine : La curcumine est un principe actif naturellement présent dans le curcuma. L’acide aminé ornithine présent dans notre mélange renforce les actions de la curcumine dans la détoxification du corps. A ces actions antioxydantes, on ajoute une meilleure récupération musculaire et des effets anti-inflammatoires. 

PS: Si vous prévoyez une troisième mi-temps, prenez 4 gélules de curcumine avec vous afin de les prendre au coucher. Si vous n’êtes pas en capacité d’avaler quoi que ce soit, prenez les dès le lendemain matin au réveil. 

Multivitamines : Les Multivitamines Nutrimuscle correspondent à un mélange de 13 vitamines. Elles sont intéressantes pour les rugbymans puisqu’elles contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une bonne fonction musculaire ainsi qu’à une réduction de la fatigue. 

Multiminéraux : Les Multiminéraux correspondent à un mélange de 4 minéraux. Le magnésium, le potassium, le zinc et le sélénium qui contribuent à une bonne fonction musculaire ainsi qu’à une bonne synthèse protéique, essentiel pour les rugbymen. 

Collagène type 1 : Une supplémentation en collagène de Type 1 permet de préserver les articulations et les tendons qui sont mis à contribution lors des entraînements.

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Les compléments pour l'entraînement

Musclepump

Le MusclePump est un mélange d'acides aminés formulé spécialement pour une prise avant la séance d'entraînement. Il contient de l'Arginine, de la Citrulline, de la Bêta-Alanine et des BCAA 2.1.2. Le MusclePump favorise la congestion musculaire, contribue à augmenter votre force pour de meilleures performances et retarde l’apparition de la fatigue.

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Musclewhey

Le Musclewhey est une protéine qui combine deux whey bio-actives Nutrimuscle : la whey protéine native et l'isolat de whey native. Son assimilation est rapide et sa richesse en principes bio-actifs se traduit par des sensations musculaires accrues que l'on ressent très vite : meilleure congestion, amélioration de la connexion muscle-cerveau, etc.

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Protimuscle

La protéine Protimuscle Nutrimuscle est une protéine combinant, dans un ratio 50 % whey + 50 % caséine, la whey native et la caséine micellaire. La Protimuscle Nutrimuscle crée une synergie entre une protéine à absorption rapide whey native, essentiellement anabolisante, et une protéine à absorption lente caséine micellaire, essentiellement anti-catabolisante.

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Créatine

La créatine est un dérivé d’acide aminé qui est naturellement présent dans le corps. Sous forme de complément, elle permet d’augmenter votre énergie, votre force et contribue à augmenter votre masse musculaire. La prise régulière de créatine favorise également une meilleure récupération musculaire après l’effort, ce qui permet d'enchaîner des matchs plus rapidement.

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Maltodextrine

La Maltodextrine est idéale pour un rugbyman. En tant que glucide complexe (oligosaccharide), son assimilation est rapide et favorise la récupération. Elle a une composition typique de 2 % de glucose, 7 % de maltose et 91 % d’oligo et polysaccharides. Elle constitue une source de glucides d’index glycémique élevé (95).

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