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Winter Arc : transformer l’hiver en moteur de performance

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Winter Arc : transformer l’hiver en moteur de performance

L’hiver n’est pas une saison à subir, mais une opportunité à saisir. Le Winter Arc, concept devenu culte dans le milieu sportif, invite à faire de cette période froide et exigeante un véritable levier de progression. 
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Source de protéines végétales, de fibres et de bons lipides, les amandes sont un fruit à coque aux nombreux bienfaits pour la santé, du cœur à la digestion.
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Antioxydant et anti-inflammatoire, la cannelle est une épice étudiée pour la régulation de la glycémie et le cholestérol LDL. Ceylan ou Cassia : on fait le point, avec les précautions utiles.
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Petit poisson aux grands bienfaits, la sardine est une excellente source d’acides gras, de vitamine B12 et de minéraux essentiels. Fraîche ou en conserve, elle soutient le système nerveux, la santé des os et l’immunité.
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Maintenir sa routine pendant les fêtes est possible avec planification, nutrition adaptée et organisation des compléments pour rester actif sans stress.
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Riche en oméga-3 et en vitamine E, l’huile de colza aide à réduire le mauvais cholestérol, protège les cellules et contribue à une alimentation saine.
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Riches en sélénium, fibres et acides gras insaturés, les noix du Brésil soutiennent l’immunité, la santé cardiovasculaire et la protection contre les radicaux libres.
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Pressée à froid, l’huile de noix est riche en acides gras essentiels et antioxydants. Elle soutient la santé du cœur, de la peau et du système nerveux.
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Fruit tropical riche en vitamine C et en enzymes digestives, l’ananas aide à réduire l’inflammation, à stimuler la digestion et à renforcer les défenses naturelles.
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Riche en protéines, fibres et graisses mono-insaturées, la noix de cajou soutient le cœur, le système nerveux et l’énergie quotidienne, à consommer avec modération.
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Grâce à ses composés actifs comme le gingérol, le gingembre aide à réduire les douleurs, à améliorer la digestion et à stimuler la circulation sanguine.
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Antioxydantes, anti-inflammatoires, digestives… Les épices ne servent pas seulement à parfumer les plats : elles présentent aussi des bénéfices intéressants pour la santé. Découvrez les plus utiles et comment les intégrer à votre alimentation. 
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Fruit riche en potassium et en vitamines, la banane soutient l’énergie, la récupération et la bonne humeur grâce à sa teneur en tryptophane et en vitamine B6.
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