Pour réussir votre triathlon, rien ne doit être laissé au hasard. Ne faites pas l’impasse sur les compléments alimentaires qui vous aideront à obtenir de précieux gains d’énergie, à mieux récupérer sur les plans musculaires et articulaires et à prévenir les douleurs et blessures.
Afin de vous aider à choisir les compléments alimentaires utiles pour améliorer vos performances en course, à vélo et en natation, voici un programme de complémentation simple à appliquer.
Multiminéraux : permet de compenser les pertes en minéraux provoquées par l’effort et la sudation durant l’entraînement. Ce complément est essentiel pour vous aider à mieux récupérer, à lutter contre les inflammations et à renforcer votre système immunitaire.
Guarana : est une excellente source de caféine, de tannins et de catéchines. Il procure un coup de boost rapidement et apporte de l'énergie tout au long de l'effort. Le Guarana protège les systèmes nerveux et cardio-vasculaire et diminue la fatigue cérébrale.
Barre glucidique : est riche en glucides et très digeste. Pratique et idéale pour apporter un gain d’énergie supplémentaire le jour du triathlon.
BCAA 4.1.1 : aident à améliorer votre récupération musculaire en limitant la dégradation des fibres musculaires engendrée par des efforts intenses (aérobie) en course à pied ou en cyclisme.
Collagène : aide à mieux lubrifier vos tendons et contribue à mieux vous protéger contre les blessures liées à des efforts intenses (vélo, course à pied).
Pour améliorer votre énergie, votre force et votre endurance :
• Au petit-déjeuner : 1 gélule de Multivitamines + 3 gélules de Multiminéraux + 4 gélules de Collagène + 1 Barre Protéinée
• 30 min avant le début des épreuves : 4 gélules de Guarana + 1 gélule de Bêta-Alanine
• Pendant l’effort : 3 g de Citrate de Magnésium + 2g de Bêta-Alanine dans une bouteille d’eau minérale tempérée d'1L
Pour améliorer votre récupération :
• Juste après l’effort : 6 gélules de BCAA 4.1.1 + 1 Barre Crue Biologique
• Au dîner : 4 gélules de Collagène + 4 capsules d’Oméga 3
• Au coucher : 3 gélules de ZMB + 3 gélules de Multiminéraux
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