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Citrate de Magnésium

14,95€
  • Effet combiné du citrate et du magnésium
  • Prévient les calculs rénaux et la calcification des vaisseaux sanguins
  • Augmente les performances physiques
  • Préserve la masse musculaire
  • Fabrication française de qualité
    • Gélules
    • Poudre
    Taille
    • 120 gélules
    • 400 gélules
    • 800 gélules
    • 1600 gélules
    • 750 g
    • 1,75 kg
    • 5 kg
    Date optimale de consommation : 05/2024
    14,95€
    Quantité
    - 1 +

    Description

    Pourquoi le citrate de magnésium Nutrimuscle ?

    Composé de citrate de magnésium, le citrate de magnésium Nutrimuscle a été élaboré pour répondre aux besoins spécifiques des sportifs en matière de force et d'endurance.

    Produit par le groupe Français Solabia©, leader en la matière et producteur de nos pido-minéraux du ZMB et de notre Chondroïtine Sulfate, le Citrate de magnésium Nutrimuscle :

    • Contient deux molécules actives pour le sportif, Citrate et magnésium pour plus d'efficacité
    • A un effet basifiant grâce au citrate pour lutter contre l'acidité
    • Est produit en France dans un laboratoire de haute qualité avec une traçabilité assurée

    Qu’est ce que le citrate de magnésium ?

    Le citrate de magnésium, c’est l’action combinée de citrate et de magnésium : deux molécules actives pour le sportif.

    C’est la forme idéale de magnésium à prendre avant un entraînement. En effet, l'action du citrate consiste à élever le pH du sportif, qui est abaissé du fait de l'acide que les muscles génèrent lors d'un effort. Lorsque le sang devient trop acide, la fatigue s'installe plus facilement

    Quels sont les bienfaits du citrate de magnésium pour vous ?

    Santé du sportif assurée

    L’apport en magnésium est nécessaire lors d'efforts physiques intenses et réguliers. Un sportif a besoin d’augmenter son apport en magnésium de 10 à 20 % par rapport à la dose recommandée. 

    Augmentation des performances

    Une corrélation existe entre l'apport en magnésium et la masse musculaire. Plus l'apport alimentaire en magnésium est important, plus les personnes ont de muscle et de force, même les sédentaires.

    Protection des vaisseaux sanguins

    Le magnésium agit aussi comme un inhibiteur de la calcification vasculaire, une action très importante, car la pratique régulière d'une activité sportive favorise la calcification des vaisseaux sanguins.

    Prévention des calculs rénaux

    Le citrate de magnésium augmente le pH de l'urine afin de dissoudre les calculs avant qu'ils n'arrivent à se former.

    Pour avoir plus de détails sur les bénéfices du citrate de magnésium Nutrimuscle, vous pouvez consulter la partie En savoir plus.

    Composition nutritionnelle du citrate de magnésium Nutrimuscle

    Composition nutritionnelle pour 100 g : 

    • Protéines 0 g
    • Lipides 0 g
    • Glucides 0 g
    • Calories 0 kcal
    • BCAA 0 g 

    3 g de Citrate de Magnésium Nutrimuscle renferment :

    • 2190 mg de citrate,
    • 351 mg de magnésium.

    Ingrédients

    Citrate de magnésium en poudre :

    • Citrate de magnésium (teneur en magnésium 11.7%)

    Citrate de magnésium en gélules :

    • Citrate de magnésium (teneur en magnésium 11.7%)
    • Gélule en gélatine de bœuf

    Composition

    Composition nutritionnelle du citrate de magnésium Nutrimuscle

    100 g1 gélule3 g6 gélules
    Protides0 g0 g
    0 g0 g
    Glucides0 g0 g
    0 g0 g
    Lipides0 g0 g
    0 g0 g
    Calories219 kcal1,095 kcal
    6,57 kcal
    6,57 kcal
    Energie
    916 kJ
    4,183 kJ
    25,1 kJ
    25,1 kJ
    Citrate73 g365 mg
    2,19 g2190 mg
    Magnésium11,7 g58,5 mg
    0,351 g
    351 mg

    1 g (gramme) = 1000 mg (milligramme)

    Plus d'information sur nos gélules de fabrication européenne

    Conseils d'utilisation

    À qui s’adresse le citrate de magnésium ?

    Le Citrate de Magnésium Nutrimuscle est un supplément qui peut intéresser :

    • Les sportifs pour préserver leur santé et améliorer leurs performances ;
    • Les sédentaires qui ont besoin d’un supplément en magnésium.

    Posologie

    3 g ou 6 gélules par jour en prises fractionnées.

    À quel moment prendre le citrate de magnésium ?

    Afin d'optimiser l’absorption, il est particulièrement important de fractionner les apports en petites doses tout au long de la journée plutôt que de prendre une ou deux grosses doses par jour.

    De même, il est préférable de prendre le Citrate de Magnésium Nutrimuscle avec les repas, car les protéines et les glucides améliorent son assimilation.

    Comment prendre le citrate de magnésium ?

    Plus une personne a du mal à assimiler le magnésium, plus il faudra qu'elle se supplémente à l'aide de doses élevées.

    Mais comment savoir si son assimilation du magnésium est bonne ou non ?

    L'action laxative du citrate de magnésium vient surtout du magnésium plus que de la partie citrate. Donc, si vous être très sensible à l'action laxative du magnésium, c'est signe que vous l’assimilez plutôt bien. Au contraire, si aucune action laxative ne se produit à la suite d’une prise importante de magnésium, c'est plutôt signe que vous ne l'assimilez pas bien.

    De même façon, des migraines qui sont fortement atténuées par un usage régulier de magnésium sont signe de mauvaise assimilation du magnésium (49-50-51).

    Augmenter les doses progressivement

    Comme pour tous les suppléments, il convient tout de même de débuter par une petite dose de citrate de Magnésium Nutrimuscle, et de progresser lentement de jour en jour si tout se passe bien.

    On peut également enrichir son eau grâce au citrate de magnésium, que l'on peut ainsi boire par petites gorgées tout au long de la journée.

    Interactions avec d'autres produits Nutrimuscle

    Synergies entre suppléments

    Pas de synergies connues

    Antagonismes entre suppléments

    Pas d’antagonismes notables

    Références scientifiques

    • (49) Assarzadegan F. Serum concentration of magnesium as an independent risk factor in migraine attacks: a matched case-control study and review of the literature. Int Clin Psychopharmacol. 2016 Sep;31(5):287-92.
    • (50) Chiu HY. Effects of intravenous and oral magnesium on reducing migraine: A meta-analysis of randomized controlled trials. Pain Phys. 2016;19:E97–E112.
    • (51) Von Luckner A. Magnesium in migraine prophylaxis—Is there an evidence-based rationale? A systematic review. Headache J. Head Face Pain. 2018;58:199–209. (52) Kirkland A. The Role of Magnesium in Neurological Disorders. Nutrients. 2018 Jun 6;10(6). pii: E730.

    En savoir plus

    Pureté des matières premières garantie

    En tant que consommateur de nos produits, nous privilégions la traçabilité et la transparence pour nos producteurs et nos compléments.

    Chez Nutrimuscle, nous n'utilisons que des minéraux de très haut de gamme dont la qualité est garantie par les leaders mondiaux : le groupe français Solabia© certifié HACCP et ISO9001 produit le Citrate de Magnésium Nutrimuscle.

    Pas de double emploi avec le Bicarbonate de Potassium

    Avant un effort, l'action du citrate est plus lente à s’installer que celle du bicarbonate. De plus, les doses de citrate de magnésium devant être utilisées pour augmenter le pH sanguin étant très importantes, l’incidence des effets secondaires est très forte au niveau digestif (40).

    La prise de 500 à 900 mg de citrate par kilo de poids de corps est utilisée pour les études ; ce qui conduit à prendre 40 à 80 g pour un athlète de 80 kg. Il faut toutefois relativiser les études : elles testent des mégadoses, en une seule fois. Cela ne correspond en rien à la réalité du sportif. Ce dernier doit débuter lentement afin d'éviter les inconforts digestifs. Ensuite, l'objectif de la supplémentation n'est pas de tester une fois une mégadose, mais plutôt d'utiliser régulièrement un dosage beaucoup plus modeste.

    Il ne faut absolument pas suivre les dosages et les techniques de prise des études. Ainsi, vous n'aurez pas d'effets secondaires, vos performances s’amélioreront davantage et vous bénéficierez d'effets protecteurs pour la santé à terme (voir plus bas) (41-42). 

    Conclusions : en première intention, il faut conserver le bicarbonate. L'ajout de citrate viendra renforcer l'action du bicarbonate, ce qui permet, si besoin est, de prendre moins de bicarbonate (43).

    De plus, le citrate de magnésium est beaucoup plus simple d'utilisation, puisqu'il peut être pris avec des protéines, ce qui n'est pas le cas du bicarbonate. Et surtout, le citrate de magnésium apporte du magnésium alors que le bicarbonate apporte du potassium, deux minéraux très importants pour la santé.

    Bénéfices liés au Magnésium Citrate plus en détails

    Santé du sportif assurée

    L'objectif de la supplémentation en citrate de magnésium est double. Tout d'abord, elle a pour but d'assurer la santé de l'athlète, qui voit ses besoins en magnésium augmenter du fait d'efforts physiques intenses et réguliers. Le second objectif consiste à optimiser ses performances et sa progression.

    Mais le choix de cette forme de magnésium n'est pas neutre, puisque le citrate de magnésium ne contient pas une seule, mais deux molécules actives pour le sportif. Tout comme le magnésium, le citrate va aussi assurer la santé du sportif tout en augmentant ses performances.

    Le sport réduit les niveaux de magnésium, car il accélère l'utilisation et l'élimination de ce minéral dans la sueur et l'urine. En d'autres termes, le sport augmente les besoins en magnésium (1-2-3-4-5-6).
    Ce phénomène d'élévation des besoins est particulièrement vrai dans les sports de force (7-8).

    C'est pour ces raisons que les médecins recommandent aux sportifs d’accroître leurs apports en magnésium de 10 à 20 % par rapport aux recommandations de base (9).

    Augmentation des performances

    De nombreuses études ont souligné une corrélation entre l'apport en magnésium et la masse musculaire. Plus l'apport alimentaire en magnésium est important, plus les personnes ont de muscles et de force, même les sédentaires (10-11-12-13).
    Au contraire, un déficit en magnésium est associé à une moindre masse musculaire.

    D'autres études mettent en évidence une amélioration des performances et de la force par rapport à un placebo, grâce à la prise de magnésium (14-15-16-17-18).

    Plusieurs mécanismes d'actions sont avancés. D'abord, le magnésium joue un rôle important dans le processus de synthèse des protéines musculaires (anabolisme) (19). Ensuite, le magnésium réduit l'incidence de l'inflammation chronique et aide à lutter contre l'acidose (20).

    De même, chez des sportifs de haut niveau, la supplémentation en magnésium réduit les lésions musculaires ainsi que les dommages causés à l'ADN, ce qui facilite la récupération entre deux entraînements (21-22-23).

    L'apport en magnésium pourrait également servir à optimiser la sécrétion de testostérone (24). 
    Enfin, la prise de magnésium avant un effort favorise le métabolisme du glucose, contribuant à un meilleur maintien de la glycémie, ce qui lutte contre la fatigue (25-26).

    Prévention des calculs rénaux

    Les recherches médicales tendent à montrer que l'activité physique intense peut avoir un impact néfaste pour les reins (44). En effet, une urine acide favorise l'agrégation des calculs rénaux (45-46-47-48). L'objectif du citrate de magnésium est d'augmenter le pH de l'urine afin de dissoudre les calculs avant qu'ils n'arrivent à se former.

    Inhibition de la calcification vasculaire

    Un niveau bas de magnésium dans le sang est associé à une mortalité plus élevée avec une plus grande incidence de maladies cardiovasculaires et de cancers (30-31-32-33-34). Le magnésium agit aussi comme un inhibiteur de la calcification vasculaire (35). Cette action est très importante, surtout chez les athlètes, car la pratique régulière d'une activité sportive favorise la calcification des vaisseaux sanguins

    Faut-il faire des cures de citrate de magnésium ou l’utiliser non-stop ?

    Le taux de magnésium dans le citrate de magnésium est de 11,7 %. Donc en prenant 1 g de citrate de magnésium, on obtient 730 mg de citrate et 117 mg de magnésium.

    Les pertes urinaires moyennes de magnésium sont de l'ordre de 100 mg par jour. Il faut impérativement les compenser.

    En Europe, les dosages réglementaires quotidiens de magnésium s’élèvent à 300 mg pour les femmes et 350 mg pour les hommes.

    Les besoins des sportifs sont au moins de 10 à 20 % plus élevés. Bien que non réglementaires, mais conseillées par le corps médical, les doses quotidiennes devront en tenir compte.

    L’absorption intestinale moyenne quand tout va bien est de 30 à 50 % du magnésium ingéré pour un apport alimentaire de 370 mg par jour.

    Plus on prend de magnésium, plus ce niveau d’absorption se réduit, pouvant tomber à 20 %, d'où la nécessité de fractionner ses apports tout au long de la journée.

    Bien évidemment, il s'agit de valeurs moyennes avec certains individus ayant un taux d'assimilation bien meilleur, ce qui réduit considérablement leurs besoins. Au contraire, chez une personne qui possède un taux d’absorption plus bas que la moyenne, combiné à un niveau d'élimination élevé, les besoins en magnésium se trouvent être bien au-dessus.

    Ce sont chez ces personnes que l'on trouve les migraineux, qui répondent bien aux fortes doses de magnésium. De même, chez les sujets souffrant de problèmes intestinaux classiques, l'assimilation du magnésium est généralement diminuée. 

    L'assimilation du magnésium ne s’améliore pas avec l'âge, puisqu'elle diminue au fil des années. Il semble judicieux de compenser cette diminution si l'on désire pleinement bénéficier des effets du magnésium sur notre longévité.

    C'est du fait de cette complexité des mécanismes d'assimilation et de ceux chargés de l'élimination qu'on estime qu'il faut une supplémentation durant au moins 4 semaines pour pleinement bénéficier des effets du magnésium.

    Comme le corps stocke mal le magnésium et que l'élimination de ce minéral est constante, il faut assurer un apport continuel si l'on ne veut pas créer un déficit nutritionnel. Nous déconseillons donc de faire des cures qui consisteraient à prendre du citrate de magnésium pendant une période puis à l'arrêter durant un certain laps de temps.

    Ce qui peut être fait, c'est une modulation des apports en fonction de vos besoins. Ceux-ci augmentent durant des périodes de stress, d'entraînement intense ou lorsqu'il fait chaud (puisque l'on élimine plus de magnésium par la transpiration). En revanche, pour les personnes qui souffrent de migraines ou qui connaissent une mauvaise assimilation, nous conseillons un apport constant, relativement élevé tout au long de l'année sans marquer de pause.

    ZMB et citrate de magnésium, quelle différence ?

    Si vous prenez déjà du ZMB Nutrimuscle, avez-vous aussi intérêt à prendre du citrate de magnésium ou cela fera-t-il double emploi ?

    Si vous bénéficiez d'une excellente capacité d'assimilation du magnésium, rajouter du citrate de magnésium n'est pas forcément utile. En revanche, si vos capacités d'assimilation ne sont pas optimales, il est judicieux d'adjoindre du citrate de magnésium afin d'augmenter votre apport en magnésium (voir plus bas les indices qui vous aideront à évaluer vos capacités d’absorption).

    Plus qu'un apport en magnésium, le ZMB Nutrimuscle est avant tout un supplément de récupération grâce à son contenu en pidolate, un acide aminé relaxant. Le ZMB Nutrimuscle est surtout à utiliser le soir, mais pas avant un entraînement. Le citrate de magnésium pourra quant à lui être pris tout au long de la journée, afin de fractionner les apports, dans le but d’optimiser son absorption (voir plus bas).

    Références scientifiques

    • (1) Córdova Martínez A. Effect of magnesium supplementation on muscular damage markers in basketball players during a full season. Magnes Res. 2017 May 1;30(2):61-70.
    • (2) Setaro L. Magnesium status and the physical performance of volleyball players: effects of magnesium supplementation. J Sports Sci. 2014;32(5):438-45.
    • (3) Zhang Y. Can Magnesium Enhance Exercise Performance? Nutrients. 2017 Aug 28;9(9).
    • (4) Terink R. Decrease in Ionized and Total Magnesium Blood Concentrations in Endurance Athletes Following an Exercise Bout Restores within Hours-Potential Consequences for Monitoring and Supplementation. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 Jun;27(3):264-270.
    • (5) Bohl CH. Magnesium and Exercise. Critical Reviews in Food Science and Nutrition Volume 42, 2002 - Issue 6.
    • (6) Matias CN. Magnesium and strength in elite judo athletes according to intracellular water changes. Magnes Res. 2010 Sep;23(3):138-41.
    • (7) Uzun A. The acute effect of maximal strength, power endurance and interval run training on levels of some elements in elite basketball players. Life Sci J. 2013;10:2697–2701.
    • (8) Raja Serairi Beji. Evaluation de l’état nutritionnel et de la composition corporelle chez un groupe de jeunes haltérophiles Tunisiens. La tunisie Medicale - 2016 ; Vol 94 ( n°02 ) : 112-117
    • (9) Laires MJ. Magnesium status and exercise performance in athletes. Trace Elem. Electroly 2014, 31, 13–20.
    • (10) Welch AA. Dietary Magnesium Is Positively Associated With Skeletal Muscle Power and Indices of Muscle Mass and May Attenuate the Association Between Circulating C-Reactive Protein and Muscle Mass in Women. J Bone Miner Res. 2016 Feb;31(2):317-25.
    • (11) Welch AA. Dietary Magnesium May Be Protective for Aging of Bone and Skeletal Muscle in Middle and Younger Older Age Men and Women: Cross-Sectional Findings from the UK Biobank Cohort. Nutrients. 2017 Oct 30;9(11). pii: E1189.
    • (12) Hayhoe RPG. Cross-sectional associations of dietary and circulating magnesium with skeletal muscle mass in the EPIC-Norfolk cohort. Clin Nutr. 2018 Jan 30. pii: S0261-5614(18)30015-3.
    • (13) Richard PG. Cross-sectional associations of dietary and circulating magnesium with skeletal muscle mass in the EPIC-Norfolk cohort. Clin Nutr. February 2019Volume 38, Issue 1, Pages 317–323
    • (14) Setaro L. Magnesium status and the physical performance of volleyball players: effects of magnesium supplementation. J Sports Sci. 2014;32(5):438-45.
    • (15) Setaro L. Effect of Magnesium Supplementation in Isokinetic Knee-Flexion in Elite Volleyball Players. Medicine & Science in Sports & Exercise. 40(5):S341, May 2008.
    • (16) Santos DA. Magnesium intake is associated with strength performance in elite basketball, handball and volleyball players. Magnes Res. 2011 Dec;24(4):215-9.
    • (17) Golf SW. On the significance of magnesium in extreme physical stress. Cardiovasc Drugs Ther. 1998;12(2):197–202.
    • (18) Cinar V. The effect of magnesium supplementation on lactate levels of sportsmen and sedanter. Acta Physiol Hung. 2006 Jun;93(2-3):137-44.
    • (19) Dørup I. Effects of magnesium and zinc deficiencies on growth and protein synthesis in skeletal muscle and the heart. Br J Nutr. 1991 Nov;66(3):493-504.
    • (20) Welch AA. A higher alkaline dietary load is associated with greater indexes of skeletal muscle mass in women. Osteoporos Int. 2013 Jun;24(6):1899-908.
    • (21) Córdova Martínez A. Effect of magnesium supplementation on muscular damage markers in basketball players during a full season. Magnes Res. 2017 May 1;30(2):61-70.
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    • (23) Petrović J. Magnesium Supplementation Diminishes Peripheral Blood Lymphocyte DNA Oxidative Damage in Athletes and Sedentary Young Man. Oxid Med Cell Longev. 2016;2016:2019643.
    • (24) Cinar V. Effects of magnesium supplementation on testosterone levels of athletes and sedentary subjects at rest and after exhaustion. Biol Trace Elem Res. 2011 Apr;140(1):18-23.
    • (25) Smith Richard W. High Magnesium Intake Effects On Female Athlete'S Metabolism After High Intensity Exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise: May 2010 - Volume 42 - Issue 5 - p 319
    • (26) Yijia Z. Can Magnesium Enhance Exercise Performance? Nutrients 2017, 9(9), 946;
    • (27) Touvier M. Vitamin and mineral inadequacy in the French population: estimation and application for the optimization of food fortification. Int J Vitam Nutr Res. 2006 Nov;76(6):343-51.
    • (28) Dufour A. Prevalence of inadequate nutrient intake and risk of exceeding upper levels in the French population Ann Nutr Metab 2011;58(suppl 3):p 397
    • (29) Raizel R. Pre-season dietary intake of professional soccer players. Nutr Health. 2017 Dec;23(4):215-222.
    • (30) Zhang X. Serum magnesium concentrations and all-cause, cardiovascular, and cancer mortality among U.S. adults: Results from the NHANES I Epidemiologic Follow-up Study. Clin Nutr. 2018 Oct;37(5):1541-1549.
    • (31) Fang X. Dietary magnesium intake and the risk of cardiovascular disease, type 2 diabetes, and all-cause mortality: a dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. BMC Med. 2016 Dec 8;14(1):210.
    • (32) Fang X. Dose-response relationship between dietary magnesium intake and cardiovascular mortality: A systematic review and dose-based meta-regression analysis of prospective studies. J Trace Elem Med Biol. 2016 Dec;38:64-73.
    • (33) Kieboom BC. Serum Magnesium and the Risk of Death From Coronary Heart Disease and Sudden Cardiac Death. J Am Heart Assoc. 2016 Jan 22;5(1). pii: e002707.
    • (34) Guasch-Ferré M. Dietary magnesium intake is inversely associated with mortality in adults at high cardiovascular disease risk. J Nutr. 2014 Jan;144(1):55-60.
    • (35) Hénaut L. Magnesium as a Calcification Inhibitor. Adv Chronic Kidney Dis. 2018 May;25(3):281-290.
    • (44) Aparicio VA. High-intensity exercise may compromise renal morphology in rats. Int J Sports Med. 2014 Jul;35(8):639-44.
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    • (46) Trinchieri A. Dissolution of radiolucent renal stones by oral alkalinization with potassium citrate/potassium bicarbonate. Arch Ital Urol Androl. 2009 Sep;81(3):188-91.
    • (47) Barbera M. The importance of potassium citrate and potassium bicarbonate in the treatment of uric acid renal stones. Arch Ital Urol Androl. 2016 Dec 30;88(4):341-342.
    • (48) Phillips R. Citrate salts for preventing and treating calcium containing kidney stones in adults. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Oct 6;(10):CD010057.

    Certificats et études

    Études

    • Le rôle du magnésium pour la solidité osseuse ?
    • Déficit zinc-magnésium=déficit de l'attention-hyperactivité ?
    • Le magnésium contre le risque d'athérosclérose ?
    • Du magnésium pour réduire le risque de diabète ?
    • Le magnésium pour réduire les courbatures ?
    • Quel type de magnésium est-il le mieux absorbé ?
    • Plus de magnésium pendant le syndrome prémenstruel ?
    • Quel est l'effet du magnésium sur l'incidence de coronaropathie ?
    • Le manque de magnésium perturbe la flore intestinale
    • Statut de magnésium dans l'inflammation ?
    •  le magnésium contre le vieillissement?
    •  quel magnésium pour protéger dans le cerveau?
    •  impact du magnésium contre les dommages musculaires?
    •  antioxydant alimentaire pour la prévention des maladies?
    •  le microbiote intestinal influence l’absorption du magnésium
    •  la supplémentation en magnésium contre la dépression?
    •  le magnésium contre les courbatures et pour la récupération
    •  effet du magnésium sur la santé osseuse?
    •  le magnésium contre la migraine pédiatrique?
    •  effet de la supplémentation en magnésium sur la force?
    •  le magnésium contre les calculs rénaux?
    •  le magnésium contre les addictions
    •  le magnésium améliore l'architecture du cartilage
    •  effet du magnésium et potassium sur la pression artérielle
    •  plus de magnésium pour réduire l'incidence des migraines?
    •  calcium, fer, magnésium, potassium sur le risque de cancer?
    •  effet du magnésium et du zinc sur la testostérone?
    •  le magnésium pour augmenter les performances sportives?
    •  ratio potassium - magnésium contre l'hypertension artérielle
    •  le magnésium comme inhibiteur de la calcification?
    •  le magnésium dans l'addiction aux drogues?
    •  rôle du magnésium et du zinc dans la dépression?
    •  plus de magnésium = plus de muscle?
    •  le magnésium contre le risque d'épilepsie?
    •  zinc, potassium, calcium, magnésium contre le diabète?
    •  le déficit en magnésium est très majorité dans la population
    •  le magnésium améliore le métabolisme de la vitamine d
    •  magnésium: en consommons-nous assez?
    •  le magnésium contre les troubles du sommeil?
    •  le magnésium et le calcium contre les troubles de la mémoire
    •  rôle du magnésium contre les troubles neurologiques?
    •  le magnésium contre l'hypertension?
    •  le zinc et le magnésium contre la dépression?
    •  magnésium, zinc, calcium, vit d contre diabète gestationnel?
    •  bénéfices santé du magnésium
    •  la défense anti-oxydante des sportifs dépend du magnesium
    •  quels sont les besoins quotidiens en magnésium?
    •  rôles du magnésium contre les maladies métaboliques?
    •  quels bénéfices santé et rénal du magnésium?
    •  le magnésium lutte contre l'anxiété
    •  quels bénéfices longévité du magnésium?
    •  quels bénéfices santé du magnésium sur le long terme?
    •  les aliments irradiés sont-ils bons pour la santé?
    •  importance du magnésium pour la santé cardiovasculaire
    •  synergie inuline-magnésium
    •  plus de magnésium = meilleure santé cardiovasculaire
    •  le magnésium prévient la calcification et l'hypertension
    •  nouveau rôle du magnésium pour la régénération cérébrale
    •  le manque de magnésium entraîne une inflammation
    •  l'usage de compléments alimentaires est bénéfique à la santé
    •  rôles du magnésium pour la santé
    •  importance du magnésium dans la régulation glycémique
    •  le magnésium réduit les risques métaboliques
    •  plus de magnésium = plus de muscle
    •  le magnésium augmente les performances chez les sportifs
    •  le magnésium aide à vivre plus longtemps
    •  le magnésium réduit de 32% les risques de diabète
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