Nous recommandons une prise de 10g (ou 2 cuillères à café) de citrate de potassium par jour. (soit 3,6g de potassium)
Description
Pourquoi le citrate de potassium Nutrimuscle ?
Composé de citrate de potassium, le citrate de potassium Nutrimuscle a été élaboré pour répondre aux besoins spécifiques des sportifs en matière de force et d'endurance.
Produit par le groupe autrichien Jungbunzlauer, le citrate de potassium Nutrimuscle :
- Contient deux molécules actives pour le sportif, Citrate et potassium pour plus d'efficacité
- A un effet basifiant grâce au citrate pour lutter contre l'acidité
Qu’est-ce que le citrate de potassium Nutrimuscle ?
Le citrate de potassium, c’est l’action combinée du citrate et du potassium : deux molécules actives pour le sportif.
Le citrate de potassium est une forme idéale pour optimiser l’assimilation du potassium. Ce dernier est un minéral alcalin qui s’avère utile pour assurer plusieurs fonctions de l’organisme.
Quels sont les bienfaits du citrate de potassium pour vous ?
Aide au bon fonctionnement des muscles
Le potassium agit de pair avec le sodium dans la régulation des fluides corporels et dans la production des influx nerveux nécessaires à la contraction des muscles (1). Le potassium joue aussi un rôle dans le transport du glucose dans les muscles ainsi que dans la production d’ATP (1).
Équilibre acido-basique
Aussi bien pendant l'entraînement que pendant un régime, le sang s’acidifie. Le citrate de potassium permet de répondre à ce problème en aidant au rééquilibrage du pH sanguin.
Prévention des calculs rénaux
La supplémentation régulière en citrate de potassium constitue un excellent moyen de réduire la formation de calculs, car cet agent tampon dissout les molécules constituantes avant même qu'elles ne se cristallisent. (2)
Pour avoir plus de détails sur les bénéfices du citrate de potassium, vous pouvez consulter la partie En savoir plus.
1. Le potassium contribue au bon fonctionnement des muscles.
2. Le potassium contribue au bon fonctionnement du système nerveux.
3. Le potassium contribue à réguler la tension artérielle.
4. Le potassium favorise la fonction neurologique.
Composition
Ingrédients du citrate de potassium Nutrimuscle
Citrate de potassium en gélules :
- Citrate de potassium
- Gélule végétalienne (pullulane)
Composition nutritionnelle du citrate de potassium Nutrimuscle
| 100 g | 1 gélule | 10 g | 6 gélules | |
|---|---|---|---|---|
| Protides | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| Glucides | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| Lipides | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| Calories | 175 kcal | 1,7 kcal | 17,5 kcal | 10,2 kcal |
| Energie | 757 kJ | 7,4 kJ | 75,7 kJ | 44,4 kJ |
| Citrate | 64 g | 0,61 g | 6,4 g | 3,7 g |
| Potassium | 36 g | 0,35 g | 3,6 g | 2,1 g |
Conseils d'utilisation
À qui s’adresse le citrate de potassium Nutrimuscle ?
Le citrate de potassium s’adresse :
- aux sportifs pour rééquilibrer leur pH sanguin après les entraînements,
- aux sédentaires qui suivent un régime ou souhaitent rétablir leur équilibre acido-basique.
À quel moment prendre le citrate de potassium Nutrimuscle ?
Tout au long de la journée
Le matin, préparer une bouteille d'eau en y mettant le citrate de potassium Nutrimuscle de la journée.
Vous pouvez le prendre entre vos repas et vos collations protéinées, ou bien au cours d'un de vos repas. Vous pouvez prendre votre citrate de potassium en une prise dans la journée. Toutefois, nous recommandons deux prises (une le matin et une le soir par exemple) afin de favoriser l'assimilation du citrate de potassium.
Pendant l’entraînement
Dans votre bouteille d'entraînement, placez le citrate de potassium Nutrimuscle avec (en option) du dextrose ou avec de la maltodextrine + du sucralose. Boire la solution par petites gorgées tout au long de votre entraînement.
Comment prendre le citrate de potassium Nutrimuscle ?
Comme pour tous les suppléments, il convient tout de même de débuter par une petite dose de citrate de potassium Nutrimuscle (1g), et de progresser lentement de jour en jour si tout se passe bien. Vous pouvez également enrichir votre eau grâce au citrate de potassium, que vous pouvez ainsi boire par petites gorgées tout au long de la journée.
Interactions avec d'autres produits Nutrimuscle
Synergies entre suppléments
Le citrate de potassium Nutrimuscle peut être combiné sans problème avec les suppléments suivants :
- Les glucides comme la maltodextrine, le dextrose, le Waxy Maize ou les Nutri-Fibres ;
- De l’avoine bio ou orge bio en flocons ou en poudre, mais le mélange risque de ne pas avoir un très bon goût. En revanche, le citrate de potassium Nutrimuscle pourra être utilisé avant ou après les céréales, à condition que ces dernières ne soient pas mélangées dans du lait ou avec une protéine ;
- Le sucralose : cet édulcorant pourra masquer le goût salé du citrate sans en entraver son efficacité ;
- La créatine : elle peut être mélangée sans problème ;
- La L-Arginine, car son action est aussi basifiante.
Antagonismes entre suppléments
Évitez de prendre le citrate de potassium Nutrimuscle avec :
- Des protéines. Dans le doute, utilisez-le entre les repas, en doses fractionnées tout au long de la journée ;
- La carnitine: elle est acide ;
- Les BCAA et L-leucine : vous pouvez à la rigueur essayer, mais nous le déconseillons, car cela tend à provoquer des lourdeurs d'estomac ;
- Le Peptopro®, les acides aminés ou les peptides ;
- Le Collagène Peptide Peptan.
Références Scientifiques
- (1) Dietary supplement fact sheets. In Office Of Dietary Supplements, National Institutes of Health : Washington, DC, 2018.
- (2) Ferraro, P.M.; Bargagli, M.; Trinchieri, A.; Gambaro, G. Risk of Kidney Stones: Influence of Dietary Factors, Dietary Patterns, and Vegetarian–Vegan Diets. Nutrients 2020, 12, 779.
En savoir plus
Pureté des matières premières garantie
Il est rare de connaître le nom des fournisseurs des matières premières des suppléments que l'on consomme. C'est pourtant primordial pour s'assurer de la traçabilité du produit.
Nous affichons donc tous nos fournisseurs depuis plus de 27 ans. C'est aussi le cas pour Notre Citrate de Potassium de qualité pharmaceutique, produit en Allemagne par le groupe autrichien Jungbunzlauer.
Bienfaits du citrate de potassium Nutrimuscle plus en détail
Citrate de potassium et performances sportives
Lutte contre les carences en potassium
Une étude récente a montré que les athlètes pratiquant des entraînements intenses et particulièrement dans un environnement chaud et humide avaient des besoins encore plus grands en potassium (1).
Citrate de potassium et fonctionnement des muscles
Un déséquilibre en potassium peut causer de l’arythmie, des faiblesses musculaires et peut aussi diminuer la capacité du corps à produire des influx nerveux. D’où l’intérêt d’une complémentation en citrate de potassium pour le sportif.
Citrate de potassium et santé
Santé du sportif
Le citrate de potassium aide au bon fonctionnement du système nerveux, au maintien d'une pression sanguine normale ainsi qu'au transport du glucose vers les muscles. Tous ces bienfaits permettent au sportif de rester en bonne santé.
Équilibre acido-basique
Aussi bien pendant l'entraînement que pendant un régime, le sang s’acidifie. Le citrate de potassium permet de répondre à ce problème en rééquilibrant le pH sanguin grâce à son effet basifiant.
Prévention des calculs rénaux
La supplémentation régulière en citrate de potassium constitue un excellent moyen de réduire la formation de calculs (2), car cet agent tampon dissout les molécules constituantes avant même qu'elles ne se cristallisent.
1. Le potassium contribue au bon fonctionnement des muscles.
2. Le potassium contribue au bon fonctionnement du système nerveux.
3. Le potassium contribue à réguler la tension artérielle.
4. Le potassium favorise la fonction neurologique.
Références scientifiques
- (1) Sawka, M.N. ; Montain, S.J. Fluid and electrolyte supplementation for exercise heat stress. Am J Clin Nutr 2000, 72, 564S-572S.
- (2) Ferraro, P.M.; Bargagli, M.; Trinchieri, A.; Gambaro, G. Risk of Kidney Stones: Influence of Dietary Factors, Dietary Patterns, and Vegetarian–Vegan Diets. Nutrients 2020, 12, 779.
Certificats et études
Études
- Différences entre les sexes dans la variabilité de la pression artérielle en réponse aux régimes à base de sodium et de potassium
- Un régime riche en sel induit une déplétion des bactéries productrices d'acide lactique dans l'intestin murin
- L'augmentation de l'apport en sel diminue la thermogenèse induite par l'alimentation chez des volontaires sains
- Association de la pression artérielle systolique et diastolique avec la mortalité toutes causes confondues chez les personnes âgées vivant dans la communauté
- Le K+ alimentaire agit comme un véritable diurétique
- Potassium alimentaire supplémentaire à court terme à partir de pomme de terre et de gluconate de potassium
- Potassium alimentaire supplémentaire à court terme à partir de pomme de terre et de gluconate de potassium
- Excrétion urinaire de sodium et de potassium sur 24 heures et risque cardiovasculaire
- Excrétion urinaire de potassium, facteur de croissance des fibroblastes 23 et hypertension incidente dans la cohorte PREVEND basée sur la population générale
- Apport de sodium et de potassium, rapport sodium/potassium et caractéristiques associées chez les personnes âgées
- Mode de consommation de sel alimentaire en tant que facteur de risque antécédent d'hypertension
- Association de la pression artérielle systolique et diastolique avec la mortalité toutes causes confondues chez les personnes âgées vivant dans la communauté
- Fardeau mondial attribuable à un apport élevé en sodium de 1990 à 2019
- Une adhésion élevée au régime méditerranéen n'est pas associée à une meilleure consommation de sodium et de potassium
- Impact du niveau d'adhésion au régime méditerranéen sur la pression artérielle
- Un régime riche en sel altère la plasticité des neurones et les processus biologiques liés aux neurotransmetteurs
- Le couplage neurovasculaire inverse contribue à l'excitation par rétroaction positive des neurones à vasopressine lors d'un défi homéostatique systémique
- Une hypokaliémie symptomatique induite par une consommation excessive de Coca-Cola zéro®
- Renforcement de la force subtétanique induite par le potassium dans les muscles squelettiques du rat
- Association entre le rapport sodium/potassium urinaire et la pression artérielle chez les adultes
- Faisabilité des aliments transformés à faible teneur en sodium et à haute teneur en potassium et leur effet sur la tension artérielle chez les hommes japonais vivant en liberté
- Réduction de la consommation de sodium aux États-Unis Vies plus saines, avenir plus sain
- La charge acide orale régule à la baisse le facteur de croissance des fibroblastes 23
- La supplémentation alimentaire en citrate améliore la longévité, la santé métabolique et les performances de la mémoire en favorisant la cétogenèse
- Les associations entre la consommation de thé et de café et le risque de calculs rénaux d'oxalate de calcium
- La supplémentation alimentaire en citrate améliore la longévité, la santé métabolique et les performances de la mémoire en favorisant la cétogenèse
- Le choix du tampon extracellulaire influence les réponses acido-basiques et les symptômes gastro-intestinaux
- Les symptômes gastro-intestinaux associés à l'hypokaliémie peuvent être un prédicteur de résultats inférieurs dans COVID-19
- Plus de potassium et moins de sodium pour la santé ?
- Les symptômes gastro-intestinaux associés à l'hypokaliémie peuvent être un prédicteur de résultats inférieurs dans COVID-19
- Le citrate pour protéger des calculs rénaux ?
- Plus de potassium et moins de sodium = meilleure santé?
- Comment utiliser le citrate pour lutter contre l'acidité?
- Combien de Sodium et Potassium pour la santé?
- Le bicarbonate pour augmenter l'endurance?
- Combien de bicarbonate pour une performance optimale?
- Le potassium préserve le cœur
- Trop d'apport en sodium, pas assez de potassium
- L'effet du magnésium et potassium sur la pression artérielle
- Le bicarbonate pour préserver la mobilité des seniors ?
- Plus de potassium et moins de sodium = meilleure santé
- Le bicarbonate de potassium contre le catabolisme ?
- Le bicarbonate pour la longévité ?
- Quelle dose de bicarbonate pour la performance ?
- Zinc, potassium, calcium, magnésium contre le diabète ?
- Adéquation en micronutriment à la grossesse=moins de diabète
- Quelle dose optimale de bicarbonate pour la performance ?
- les français manquent de potassium
- bénéfice immunitaire du bicarbonate?
- comment une alimentation acide agresse les reins?
- effet d'une alimentation acide sur la santé?
- le bicarbonate agit comme anti-inflammatoire
- bénéfices santé du bicarbonate de potassium?
- le bicarbonate améliore la performance d'endurance
- bénéfices santé du bicarbonate pour les reins
- le bicarbonate améliore la performance cardio
- une alimentation trop acide favorise le diabète
- bénéfices du bicarbonate pour les sports de combat?
- du potassium, pour mieux dormir?
- un ph sanguin acide augmente le catabolisme musculaire
- effet du bicarbonate sur l'endurance?
- l'acide alimentaire diminue les réserves de bicarbonate
- le bicarbonate retarde l'arrivée de la fatigue
- le bicarbonate améliore la récupération
- le manque de potassium promeut la calcification vasculaire
- effet du bicarbonate avant un repas sur l'insuline?
- bénéfices cardiovasculaires du potassium
- le bicarbonate de potassium fait prendre du muscle
- le bicarbonate augment les performances
- combien de temps le bicarbonate met-il pour agir?
- trop de sel et pas assez de potassium = hypertension
- attention à l'arsenic dans les suppléments de potassium!
- l'absorption du bicarbonate varie selon les sportifs
- le potassium et la vitamine c aident-ils à rester en forme?
- le top 7 des meilleures suppléments pour la santé du coeur
- quel est l'impact du sang acide sur la santé?
- quels sont les bénéfices santé du potassium?
- les aliments irradiés sont-ils bons pour la santé?
- les seniors manquent de vitamine d, magnésium et potassium
- le potassium réduit les douleurs articulaires
- le bicarbonate augmente la force explosive
- le bicarbonate augmente l'endurance
- nouvelle découverte santé et anti-age du bicarbonate
- l'usage de compléments alimentaires est bénéfique à la santé
- le potassium est efficace contre l'hypertension le potassium peut contrer les mauvais effets du sodium
- caféine + bicarbonate = meilleure performance!
- bénéfices cardio-vasculaires d'un régime riche en potassium
- le manque de potassium réduit la souplesse des artères
- le bicarbonate augmente les performances de muscu
- le potassium, bon pour la santé cardio-vasculaire
- déséquilibre acidobasique et risque de diabète
- le bicarbonate protège les reins
- le potassium contribue à la santé cardio-vasculaire
- le bicarbonate aide les bodybuilders à faire plus de reps
- le manque de potassium accélère le catabolisme
- le bicarbonate favorise la puissance
- le bicarbonate augmente la performance répétitive
- le bicarbonate augmente l'endurance
- une urine acide favorise les calculs rénaux
- le potassium est bon pour la santé cardio-vasculaire
- le bicarbonate augmente la force-endurance
- le bicarbonate augmente l'endurance
- le potassium abaisse de 24% les risques d'attaque cardiaque
- le bicarbonate augmente l'endurance
- le bicarbonate diminue le stress induit par l'entraînement
- le bicarbonate augmente la force des cuisses de 4%
- le bicarbonate augmente la performance
- l'effort intense diminue les niveaux de bicarbonate
- le bicarbonate augmente la performance
- le bicarbonate augmente l'endurance
- le bicarbonate de potassium contre le catabolisme
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