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Le magnésium est essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, notamment le bon fonctionnement du système nerveux, la régulation de la pression artérielle, ou encore la prévention des crampes musculaires.
Cependant, comme pour tout nutriment, un apport adéquat en magnésium est crucial pour éviter un déséquilibre, notamment un excès. Mais comment savoir si l'on risque un surdosage en magnésium ? Quels en sont les symptômes ?
Quels sont les symptômes d'un excès de magnésium ?
Un excès de magnésium, ou hypermagnésémie, peut provoquer divers symptômes qu'il est important de reconnaître. Parmi les signes fréquents, on retrouve des troubles gastro intestinaux tels que diarrhées, nausées ou douleurs abdominales.
Une faiblesse musculaire générale peut aussi être observée, souvent confondue avec des crampes musculaires liées à une carence en magnésium, d'où l'importance d'un diagnostic précis.
À des concentrations très élevées de magnésium, les symptômes peuvent devenir plus préoccupants, incluant une baisse de la pression artérielle, une confusion mentale ou des troubles du rythme cardiaque. Dans de rares cas, un surdosage sévère peut affecter sérieusement le fonctionnement normal du système nerveux.
Risque de surdosage : compléments alimentaires et alimentation
La plupart des cas d'excès de magnésium sont dus à une complémentation en magnésium trop importante. En effet, la prise de compléments alimentaires à doses élevées peut augmenter rapidement les niveaux sanguins de ce minéral.
C'est pourquoi il est conseillé de demander conseil à votre médecin avant de commencer ou d'ajuster une complémentation en magnésium.
Toutefois, l'excès de magnésium issu d'une alimentation riche en magnésium (comme les légumes verts à feuilles, les céréales complètes ou les oléagineux) est rare, car l'organisme régule naturellement les niveaux en excès via les reins.
Personnes particulièrement à risque
Certaines personnes, notamment celles atteintes de problèmes rénaux ou les femmes enceintes, doivent particulièrement surveiller leur consommation de magnésium. Une fonction rénale altérée peut empêcher l'élimination adéquate de l'excès de magnésium, augmentant ainsi le risque de surdosage.
Si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d'une condition médicale particulière, consulter votre médecin pour déterminer votre apport adéquat en magnésium est essentiel afin d'éviter tout risque.
Que faire en cas de symptômes d'un excès de magnésium ?
Si vous ressentez des symptômes pouvant indiquer un excès de magnésium, la première mesure à prendre est d'interrompre temporairement votre complémentation en magnésium.
Consultez ensuite rapidement votre médecin pour un diagnostic précis et un suivi adapté. Une simple prise de sang permettra de confirmer ou non une hypermagnésémie et de mettre en place une prise en charge adéquate.
En conclusion, le magnésium est crucial pour votre santé, mais une complémentation doit être raisonnée et adaptée à vos besoins réels. Être vigilant face aux signes d'un possible surdosage vous aidera à maintenir un équilibre optimal pour votre santé globale.
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