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Taurine

Name: Taurine
Brand: Nutrimuscle
SKU: TAURG01200
Price: 14.95 EUR
Availability: InStock
Rating: 4.84 (71 reviews)

14,95€

Sans OGM et convenant aux régimes végétariens
Augmentation des performances
Amélioration du sommeil et de la récupération
Protection du coeur et du cerveau
Action bénéfique sur l’intestin

Allié du sommeil et de la récupération du sportif En savoir plus

Anti-stress
+
Digestion
Force
Récupération
+
Sommeil

Gélules
Poudre

Taille

120 gélules
400 gélules
750 g
3 kg
10 kg

Date optimale de consommation : 09/2024

soit 0,12€ / gélule

14,95€

Quantité

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Posologie : 6g ou 7 gélules dans la journée.

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Description

Posologie

6 g ou 8 gélules dans la journée. Il suffit de prendre 6 g de taurine par jour pour multiplier par 4 son niveau de taurine dans le sang (2).

Qu’est ce que la taurine ?

La taurine est un acide aminé appartenant à la famille des acides aminés conditionnellement essentiels.

Les réserves corporelles de taurine se situent essentiellement dans les muscles (muscle squelettique et muscle cardiaque) et un apport extérieur de taurine est nécessaire afin de couvrir les besoins des sportifs

Quels sont les bénéfices de la Taurine pour vous ?

Protection des muscles

L'une des premières actions de la taurine consiste à protéger les cellules musculaires des dommages et des traumatismes.

Augmentation des performances

Chez des sportifs de bon niveau, la prise d'un gramme de taurine augmente immédiatement l'endurance de 1,7 %. Elle augmente également la force et réduit les courbatures liées à la musculation.

Effet amincissant

Le manque de taurine favorise l’apparition de graisse dans l’organisme, une dose régulière peut nettement favoriser la perte de graisse.

Amélioration du sommeil

La taurine agit sur les récepteurs GABA, qui inhibent l'activité nerveuse, ce qui procure un effet relaxant, et permet un meilleur sommeil.

Cœur et cerveau protégés

Les acides aminés sulfurés comme la taurine sont efficaces pour réduire la pression sanguine et diminuer les risques de problèmes cardiaques. La taurine lutte également contre le stress oxydatif et les inflammations qui détériorent les cellules cérébrales.

Pour avoir plus de détails sur les bénéfices de la taurine, vous pouvez consulter la partie En savoir plus

Les protéines contribuent au développement et au maintien de la masse musculaire.

Composition nutritionnelle de la taurine Nutrimuscle

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

6 doseurs contiennent 6 g de taurine
8 gélules contiennent 5,95 g de taurine

Ingrédients

Taurine en poudre :

Taurine.

Taurine en gélules :

Taurine ;
Gélule bovine

La Taurine Nutrimuscle

La taurine Nutrimuscle ne contient aucun résidu de soja, maïs ou colza. La taurine Nutrimuscle n'est pas élaborée à partir d'OGM.

Elle est fabriquée sans faire intervenir de substance OGM.

Composition

Composition nutritionnelle de la taurine

	100 g	1 gélule	6 g	8 gélules
Protides	0 g	0 g	0 g	0 g
Glucides	0 g	0 g	0 g	0 g
Lipides	0 g	0 g	0 g	0 g
Calories	0 kcal	0 kcal	0 kcal	0 kcal
Energie	0 kJ	0 kJ	0 kJ	0 kJ

1 g (gramme) = 1000 mg (milligramme)
1 gélule contient 0,85 g de Taurine.
8 gélules contiennnent 5,95 g de Taurine.

Conseils d'utilisation

À qui s’adresse la taurine Nutrimuscle ?

La taurine Nutrimuscle s’adresse :

Aux sportifs pour augmenter leurs performances ;
Aux sédentaires pour ses bienfaits sur le cœur ou le cerveau, ou pour favoriser une perte de graisse.

À quel moment prendre la taurine Nutrimuscle ?

Afin d’optimiser les bénéfices de la taurine Nutrimuscle, plusieurs types d'utilisation différents s'offrent à vous. Votre stratégie d'utilisation doit se baser sur 2 critères :

Les effets de la taurine que vous ressentez : ressentez-vous un coup de boost ou vous relaxe-t-elle ?
Vos objectifs.

Bon à savoir :

La prise de 50 mg de Taurine par kilo de poids de corps (soit 4 g pour un sportif de 80 kg) induit un pic du niveau de Taurine dans le sang 89 minutes après la prise (38).

L'usage de Taurine avant un effort intense ralentit son assimilation d'environ une demi-heure. Il suffit de prendre 6 g de Taurine par jour pour multiplier par 4 son niveau de Taurine dans le sang (39).

Durant la journée

Divisez l'apport en taurine Nutrimuscle en trois parts égales (de 500 mg à 2 g par prise) afin de l'utiliser lors de chacun de vos trois principaux repas. En espaçant les prises d'environ 4 heures, il est possible d'obtenir une élévation de taurine tout au long de la journée (3).

Avant un effort

Si vous vous sentez plus fort grâce à la taurine, il est préférable de l'utiliser en une fois avant votre entraînement. Prenez de 1,5 g à 6 g de taurine Nutrimuscle, 30 minutes avant l'effort avec vos protéines et vos BCAA. Le Natural Bio Booster pourra venir renforcer cette supplémentation préeffort.

Le soir

Si la taurine vous relaxe et vous déstresse, il ne semble pas judicieux de la prendre avant un effort physique. Dans ce cas, prenez de 1,5 g à 6 g de taurine Nutrimuscle le soir.

Combiner les différentes stratégies

Il est tout à fait possible de combiner plusieurs stratégies ; par exemple en faisant trois prises de taurine Nutrimuscle par jour, mais en réservant la plus grosse dose avant l'entraînement ou le soir (4). Cette approche de division des doses est parfaite pour débuter, car à haute dose, la taurine peut induire des troubles intestinaux. Il faut donc commencer avec une dose modérée (500 mg) et monter progressivement.

Comment prendre la Taurine Nutrimuscle ?

Il est recommandé de prendre la taurine Nutrimuscle pendant les repas ou avec les collations protéinées.

Interactions avec d'autres produits Nutrimuscle

Synergies entre suppléments

Pour une récupération optimale, la taurine peut être combinée avec du ZMB Pidolates et de la glycine cristallisée. Le Natural Bio Burner pourra aussi venir renforcer ce stack nocturne de récupération. Contre les kilos, vous pouvez utiliser la taurine Nutrimuscle avec du Fat Burner et du Natural Bio Booster.

Antagonismes entre suppléments

Il ne faut pas prendre de la taurine Nutrimuscle en même temps que du bicarbonate de potassium.

Références scientifiques

(1) Mero A. Effect of strength training session on plasma amino acid concentration following oral ingestion of arginine or taurine in men. Amino Acids. 2008 Jun;35(1):99-106.
(2) Ra SG. Combined effect of branched-chain amino acids and taurine supplementation on delayed onset muscle soreness and muscle damage in high-intensity eccentric exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Nov 6;10(1):51.
(3) Talnian JL. Plasma taurine kinetics during a single day of oral ingestion. Med Sci Sports Exerc 2007 39(5)suppl:S91.
(4) da Silva LA. Effects of taurine supplementation following eccentric exercise in young adults.Appl Physiol Nutr Metab. 2014 Jan;39(1):101-4.

Forum

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En savoir plus

Pureté des matières premières garantie

Il est rare de connaître le nom des fournisseurs des matières premières des suppléments que l'on consomme. Pourtant, c'est primordial afin de s'assurer de la traçabilité du produit.

Chez Nutrimuscle, nous n'utilisons que de la taurine très haut de gamme dont la qualité est garantie par Qianjiang Yongan Pharmaceutical Co., Ltd. En effet, ce qui nous importe prioritairement, c'est la qualité des matières premières, votre santé et les résultats que vous obtiendrez en utilisant nos suppléments nutritionnels. Cette qualité est essentielle pour les acides aminés comme la taurine Nutrimuscle que vous consommez souvent (tous les jours voire plusieurs fois par jour) et dans des quantités importantes.

Bénéfices liés à la Taurine plus en détails

L'une des premières actions de la taurine consiste à protéger les cellules musculaires des dommages et des traumatismes. L'une de ces protections est offerte par les forts effets antioxydants de la taurine (1).
Concrètement, l'usage de 1,5 g de taurine par jour permet de réduire de 19 % le catabolisme musculaire (2). La taurine joue aussi un rôle direct sur la croissance des muscles, particulièrement en aidant les cellules souches (cellules satellites) à devenir des cellules musculaires (3).

La taurine participe également à assurer une contraction musculaire optimale (4-5). Durant la contraction musculaire, de la taurine est expulsée du muscle ce qui favorise l'élimination de cet acide aminé soit par voie urinaire soit par sa transformation en glucose (6-7-8). Ainsi, après 5 semaines de musculation intense, les niveaux sanguins de taurine diminuent de presque 20 % (9).

La musculation augmente donc les besoins en taurine, et l’entraînement d'endurance produit des diminutions encore plus importantes du niveau de taurine (9). Son élimination du muscle durant l'effort favorise clairement l'arrivée de la fatigue.

Augmentation des performances

Chez des sportifs de bon niveau, la prise d'un gramme de taurine augmente immédiatement l'endurance de 1,7 % (10-11). La prise de 1,6 g de taurine avant un effort de 90 minutes élève de 16 % la combustion des acides gras issus du tissu adipeux (12). L'ajout de 2 g de taurine à un Energy Drink caféiné permet d'améliorer d’une minute la finalisation d'un parcours d'endurance (13).

Une supplémentation de taurine de 14 jours augmente la force et réduit les courbatures qui résultent de la musculation (14). Contre les courbatures, 6 g de taurine peuvent être combinés avec 10 g de BCAA pour un effet plus accentué (15). En effet, il existe une synergie entre la taurine et les BCAA, leur combinaison étant plus efficace que la prise de l’un des deux de manière isolée (16).

Effet amincissant

Les études montrent que plus une personne est en surpoids, plus son niveau de taurine est bas. L'excès adipeux semble provoquer une baisse d'activité de l'enzyme responsable de la fabrication de taurine. Un cercle vicieux s'installe, car lorsque la concentration de taurine est diminuée, la prise de graisse est facilitée.

Une supplémentation quotidienne de 3 g de taurine durant 7 semaines chez des personnes en surpoids induit une perte de 1,3 kg de plus qu'un placebo sans avoir requis de régime (17).

Amélioration du sommeil et de la récupération

Le rôle de la taurine pour un bon sommeil est reconnu scientifiquement du fait de son action anti-hypertensive (18-19). La taurine agit sur les récepteurs GABA, qui inhibent l'activité nerveuse, ce qui procure un effet relaxant (20-21-22). C'est aussi par ce moyen que la taurine protège du vieillissement cérébral (23).
La taurine réduit également la sécrétion de noradrénaline (une hormone du stress proche de l'adrénaline), ce qui participe à l'action déstressante de cet acide aminé (24). Une interaction bénéfique entre la taurine et la glycine permet de mieux dormir, donc de mieux récupérer (21-25).

Bénéfices cardiovasculaires

Les acides aminés sulfurés comme la taurine sont efficaces pour réduire la pression sanguine et diminuer les risques de problèmes cardiaques (26-22). La taurine semble particulièrement appropriée pour les personnes souffrant de niveaux excessifs de cholestérol (27).

Des doses de 6 g par jour ont démontré leur efficacité de manière scientifique contre le cholestérol (26).
Lorsque le cœur perd sa taurine, il a de plus en plus de mal à se contracter, ce qui favorise l'arrivée d'une crise cardiaque. Si les Energy Drinks combinent la caféine avec la taurine, c'est parce que cette dernière minimise les effets cardiovasculaires néfastes de la caféine pure sur le cœur, tout en en augmentant les bénéfices (28-29-30). Sur le plan cardiovasculaire, il existe une synergie entre la taurine, le magnésium et le potassium (26).

Protection du cerveau contre les méfaits du temps

Outre ses effets protecteurs sur les muscles, les reins et le cœur, la taurine agit également comme protecteur du cerveau. Ses divers mécanismes d'action permettent de lutter contre le stress oxydatif et les inflammations qui détériorent les cellules cérébrales. Or, ce sont ces deux phénomènes pathologiques qui se combinent pour provoquer la neurodégénération qui nous affecte avec l'âge (36-37).

Les recherches animales ont permis de mesurer, concrètement, ces effets bénéfiques de la taurine sur le cerveau. La supplémentation en taurine aide, entre autres, à lutter contre l'aggravation de la maladie d’Alzheimer et à ralentir le vieillissement cérébral (38-39).

Autres bénéfices de la taurine

Comme la taurine aide au bon fonctionnement de l'insuline, cet acide aminé diminue les risques de diabète (31). Au niveau du système nerveux, la taurine est à la fois un neurotransmetteur et un neuroprotecteur (32-33). La taurine protège la rétine ; une carence en taurine étant tout à fait néfaste aux yeux (34). La taurine favorise l'efficacité du système immunitaire (35).

Les protéines contribuent au développement et au maintien de la masse musculaire.

Références scientifiques

(1) Hansen SH. taurine, glutathione and bioenergetics. Adv Exp Med Biol. 2013;776:3-12.
(2) Militello A. Effect of taurine administration on amino acid and 3-methyl-histidine concentrations in man. Amino Acids. 1995 9(1):83.
(3) Miyazaki T. The role of taurine on skeletal muscle cell differentiation. Adv Exp Med Biol. 2013;776:321-8.
(4) Spriet LL. taurine and skeletal muscle function. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2015 Jan;18(1):96-101.
(5) Dutka TL. Acute effects of taurine on sarcoplasmic reticulum Ca2+ accumulation and contractility in human type I and type II skeletal muscle fibers. J Appl Physiol (1985). 2014 Oct 1;117(7):797-805.
(6) Cuisinier C. Role of taurine in osmoregulation during endurance exercise. Eur J Appl Physiol. 2002 Oct;87(6):489-95.
(7) Cuisinier C. Changes in plasma and urinary taurine and amino acids in runners immediately and 24h after a marathon. Amino Acids. 2001;20(1):13-23.
(8) Ward RJ. Changes in plasma taurine levels after different endurance events. Amino Acids. 1999;16(1):71-7.
(9) Pitkanen H. Effects of training on the exercise-induced changes in serum amino acids and hormones. J Strength Cond Res. 2002 Aug;16(3):390-8.
(10) Balshaw TG. The effect of acute taurine ingestion on 3-km running performance in trained middle-distance runners. Amino Acids. 2013 Feb;44(2):555-61.
(11) Zhang M. Role of taurine supplementation to prevent exercise-induced oxidative stress in healthy young men. Amino Acids. 2004 Mar;26(2):203-7.
(12) Rutherford JA. The effect of acute taurine ingestion on endurance performance and metabolism in well-trained cyclists. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 Aug;20(4):322-9.
(13) Jester I. Effects of ingesting a taurine-enriched, caffeine containg drink on performance and haemodynamics in acyclic trained athletes. Amino Acids 1997 13(1):72
(14) da Silva LA. Effects of taurine supplementation following eccentric exercise in young adults. Appl Physiol Nutr Metab. 2014 Jan;39(1):101-4.
(15) Ra SG. Combined effect of branched-chain amino acids and taurine supplementation on delayed onset muscle soreness and muscle damage in high-intensity eccentric exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Nov 6;10(1):51.
(16) Ra SG. Additional effects of taurine on the benefits of BCAA intake for the delayed-onset muscle soreness and muscle damage induced by high-intensity eccentric exercise. Adv Exp Med Biol. 2013;776:179-87.
(17) Zhang M. Beneficial effects of taurine on serum lipids in overweight or obese non-diabetic subjects. Amino Acids. 2004 Jun;26(3):267-71.
(18) Davies SK. Effect of sleep deprivation on the human metabolome. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014 Jul 22;111(29):10761-6.
(19) Luckose F. Effects of amino acid derivatives on physical, mental and physiological activities. Crit Rev Food Sci Nutr. 2013 Nov 26.
(20) Lin FJ. Effect of taurine and caffeine on sleep-wake activity in Drosophila melanogaster. Nat Sci Sleep. 2010 Sep 24;2:221-31.
(21) Ochoa-de la Paz LD. Modulation of human GABA1 receptors by taurine. Neurosci Res. 2008;61:302–308.
(22) El Idrissi A. taurine regulation of blood pressure and vasoactivity. Adv Exp Med Biol. 2013;775:407-25.
(23) El Idrissi A. Neuroprotective role of taurine during aging. Amino Acids. 2013 Oct;45(4):735-50.
(24) Mizushima S. Effects of oral taurine supplementation on lipids and sympathetic nerve tone. Adv Exp Med Biol. 1996;403:615-22.
(25) Schmieden V. Agonist pharmacology of neonatal and adult glycine receptor subunits: identification of amino acid residues involved in taurine activation. EMBO J. 1992;11:2025–2032.
(26) Yamori Y. taurine in health and diseases: consistent evidence from experimental and epidemiological studies. Journal of Biomedical Science 2010 17(Suppl 1):S6.
(27) Chen W. The effect of taurine on cholesterol metabolism. Mol Nutr Food Res. 2012 May;56(5):681-90.
(28) Schaffer SW. Effect of taurine and potential interactions with caffeine on cardiovascular function. Amino Acids. 2014 May;46(5):1147-57.
(29) Peacock A. Energy drink ingredients. Contribution of caffeine and taurine to performance outcomes. Appetite. 2013 May;64:1-4.
(30) Giles GE. Differential cognitive effects of energy drink ingredients: caffeine, taurine, and glucose. Pharmacol Biochem Behav. 2012 Oct;102(4):569-77.
(31) Sirdah MM. Protective and therapeutic effectiveness of taurine in diabetes mellitus: A rationale for antioxidant supplementation. Diabetes Metab Syndr. 2015 January - March;9(1):55-64.
(32) Makarova LM. [Modern notions about the role of taurine in the central nervous system]. Eksp Klin Farmakol. 2014;77(5):38-44.
(33) Ye HB. Mechanisms underlying taurine protection against glutamate-induced neurotoxicity. Can J Neurol Sci. 2013 Sep;40(5):628-34.
(34) Froger N. taurine: the comeback of a neutraceutical in the prevention of retinal degenerations. Prog Retin Eye Res. 2014 Jul;41:44-63.
(35) Bachmann MF. taurine: energy drink for T cells. Eur J Immunol. 2012 Apr;42(4):819-21.
(36) Inam-U-Llah. Ameliorative effects of taurine against diabetes: a review. Amino Acids. 2018 Feb 28.
(37) Chupel MU. Exercise and taurine in inflammation, cognition, and peripheral markers of blood-brain barrier integrity in older women. Appl Physiol Nutr Metab. 2018 Feb 23.
(38) Jang H. taurine Directly Binds to Oligomeric Amyloid-β and Recovers Cognitive Deficits in Alzheimer Model Mice. Adv Exp Med Biol. 2017;975:233-241.
(39) Tu DG. Preventive effects of taurine against d-galactose-induced cognitive dysfunction and brain damage. Food Funct. 2018 Jan 24;9(1):124-133.