Citrulline (L-citrulline base)

• 1 gélule contient 0,75 g de L-Citrulline Base.
• 4 gélules contiennent 3 g de L-Citrulline Base.

La L-citrulline base Nutrimuscle s’adresse :

• Aux sportifs pour son action anabolique sur les muscles ;
• Aux sédentaires pour ses multiples bienfaits sur la santé de l’organisme ou comme booster sexuel.

Prendre 6 gélules par jour avec de l’eau minérale tempérée.

La courte durée de vie de la citrulline dans le sang suggère qu'il faille utiliser cet acide aminé au moins 2 fois par jour (1,5 g le matin + 1,5 g le soir) afin d'obtenir une élévation constante dans le sang et donc augmenter la réponse anabolique à l'entraînement ou/et ses prouesses sexuelles.

La prise de 3 g de L-citrulline base Nutrimuscle constitue une dose efficace. Ainsi, durant 7 jours, des hommes et des femmes ont reçu des doses variables de L-citrulline (1). La prise de 1,5 g de L-citrulline base Nutrimuscle a le même effet que la prise de 3,2 g de L-arginine base Nutrimuscle sur le niveau sanguin d’arginine. Mais, il faut 3 g de L-citrulline base Nutrimuscle par jour pour obtenir une augmentation de la production de NO.

Si vous recherchez seulement la congestion, la L-citrulline base Nutrimuscle peut être utilisée, si possible avec de la L-arginine base Nutrimuscle, une heure avant l'activité sportive ou sexuelle à raison de 3 g d'un coup.
Si certaines personnes répondent rapidement aux effets vasodilatateurs de la citrulline, ce n'est pas le cas de tout le monde. Il faut 3 semaines d'utilisation quotidienne de L-citrulline base Nutrimuscle pour déterminer l'efficacité individuelle de cet acide aminé, en particulier comme booster sexuel.

Citrulline et effets secondaires

Les études ne rapportent aucun effet secondaire suite à la prise de doses modérées de citrulline. À doses fortes (plus de 10 g), quelques troubles digestifs sont rapportés.

Synergies entre suppléments

Il existe une synergie entre la L-citrulline base Nutrimuscle et la L-arginine base Nutrimuscle pour augmenter au maximum la sécrétion de NO. L'arginase est une enzyme présente dans le système digestif, le foie ainsi que sur les parois vasculaires. Comme son nom le suggère, elle est chargée de détruire l'arginine (34). Elle empêche l'arrivée de l'arginine que nous absorbons (sous forme d'aliments ou de supplément) dans le sang. Elle bloque également la transformation de l'arginine en NO du fait de sa présence vasculaire. Une autre conséquence de cette surproduction d'arginase est une plus grande difficulté à obtenir une érection.

D'autre part, une activité physique multiplie par six l'activité de ce destructeur d'arginine (19). Paradoxalement, la prise d'arginine accroît l'activité de l'arginase ce qui peut minimiser l'efficacité d’une supplémentation en arginine. Au contraire, la citrulline réduit l'activité de l'arginase (36). Il se crée ainsi une synergie entre ces deux acides aminés pour faciliter l'anabolisme, la congestion et l'érection.

Antagonismes entre suppléments

Pas d'interaction négative connue avec d'autres suppléments.

• (1) Schwedhelm E. Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-Citrulline and L-Arginine: impact on nitric oxide metabolism. Br J Clin Pharmacol. 2008 Jan;65(1):51-9.

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Les scientifiques ont longtemps pensé que la citrulline n'était qu'un intermédiaire métabolique n'ayant que peu d'influence physiologique (2). En d'autres termes, pour que la glutamine se transforme en arginine, il faut passer par une étape intermédiaire qui est la conversion de la glutamine en citrulline ; ensuite, les reins convertissent la citrulline en arginine. Mais, en elle-même, la citrulline n'était pas supposée avoir d'effet sur notre corps. 

C'est en 1985 que des chercheurs notent qu'en bloquant la fabrication intracellulaire de citrulline on inhibe la croissance des animaux (3). Des expériences inverses ont ensuite été menées : on divise par deux l'apport alimentaire de rats pendant 12 semaines, en les supplémentant ou non avec de citrulline (3). Grâce à la citrulline, l'anabolisme musculaire reste deux fois plus élevé chez les rats qui en reçoivent que chez ceux soumis à la seule restriction calorique. Au final, avec la citrulline, les muscles finissent 40 % plus gros (4). Cet effet anabolique de la citrulline a ensuite été confirmé chez l'homme (5-6-7-8-9). 

Mécanismes d’action de la citrulline

La prise de citrulline accroît les niveaux d'arginine de manière identique à la prise directe de L-arginine (12-13).  En effet, une partie d'une supplémentation en arginine se trouve dégradée lors de la digestion, ce qui n'est pas le cas de la citrulline (14). Cette dernière bénéficie d'une absorption quasi parfaite.
Suite à une prise orale, les pertes urinaires de citrulline sont minimes, ce qui prouve que les capacités d’absorption et de rétention du corps sont excellentes, même à fortes doses (15). Ainsi, 3 à 6 g de citrulline permettent de doubler le niveau d'arginine dans le sang (16). Cette propriété de la citrulline lui confère le statut de booster indirect mais très efficace de la production de NO (monoxyde d'azote). Le NO est un gaz, produit par les vaisseaux sanguins qui facilite la circulation au niveau des muscles ce qui augmente leur oxygénation et leur congestion.

Ces deux propriétés de la citrulline expliquent qu'elle soit utilisée aussi bien comme booster avant l'entraînement que comme booster sexuel, en particulier, en synergie avec de l'arginine. 

Citrulline et NO

Une pratique sportive induit une diminution du niveau de citrulline dans le sang (19-20). Par exemple, suite à un effort physique, les niveaux de citrulline s'effondrent de presque 50 %, ce qui montre qu'une activité sportive intense augmente nos besoins en citrulline sans que le corps ne réagisse pour autant à cette demande accrue en élevant le rythme de conversion de la glutamine ou de l'arginine en citrulline (21). 

L'une des raisons pour lesquelles l'effort consomme de la citrulline, c'est parce qu'il force le corps à produire plus de NO, ce qui gaspille mécaniquement de la citrulline (19). Que l'on soit sportif ou malade, c'est paradoxalement quand on a des besoins accrus en citrulline que notre corps se met à en produire moins (28). La seule façon de contrer cette baisse consiste à se supplémenter en L-citrulline base Nutrimuscle. Ainsi, vous pourrez prendre le contrôle de votre niveau de citrulline sanguin sans être dépendant du bon vouloir de votre métabolisme.  

Il est rare de connaître le nom des fournisseurs des matières premières des suppléments que l'on consomme. Pourtant, c'est primordial afin de s'assurer de la traçabilité du produit.

La L-citrulline base est une forme de L-citrulline pure. Chez Nutrimuscle, nous n'utilisons que de la L-citrulline de très haut de gamme dont la qualité est garantie par le leader japonais en biotechnologie pharmaceutique, BioKyowa Inc. BioKyowa Inc certifié HACCP et ISO9001 est spécialisé dans la production d'acides aminés purs depuis plus de 30 ans. En effet, ce qui nous importe prioritairement, c'est la qualité des matières premières, votre santé et les résultats que vous obtiendrez en utilisant nos suppléments nutritionnels. Cette qualité est essentielle pour les acides aminés comme la L-citrulline base Nutrimuscle que vous consommez souvent (tous les jours voire plusieurs fois par jour) et dans des quantités importantes.

Combien de L-citrulline y a-t-il dans ma citrulline ?

La citrulline est généralement commercialisée sous 2 formes : la L-citrulline qui est la forme la plus pure, et le malate de citrulline qui combine en fait 2 acides aminés : la L-citrulline + du DL-malate.
Donc, quand vous utilisez 1 gramme de supplément de malate de citrulline, il n'y a pas vraiment 1 gramme de L-citrulline dedans, car une partie du supplément est composée de ce second acide aminé.
Les proportions respectives de chacun de ces acides aminés peuvent varier suivant les fabricants (30 à 40 % de DL-malate). Il est donc difficile de deviner son apport en citrulline si le ratio n'est pas précisé (ce qui est souvent le cas).

La L-citrulline pure, celle utilisée pour la L-citrulline base Nutrimuscle, est composée à 100 % de citrulline, ce qui permet ainsi de prendre des doses plus élevées de L-citrulline afin d'accompagner l'anabolisme musculaire. Au contraire, comme le DL-malate du malate de citrulline ne possède pas de fonction anabolique, il représente un mauvais investissement pour son budget suppléments.

Pas de manipulation chimique ni génétique

Contrairement à de nombreuses citrullines « low cost » qui sont fabriquées à partir de cheveux humains, la L-citrulline base Nutrimuscle ne contient aucune substance animale ou humaine. La L-citrulline base Nutrimuscle est produite grâce à un processus de fermentation breveté à partir de sucre végétal. Grâce à des techniques de purification exclusives, la pureté de la L-citrulline base Nutrimuscle atteint les 99,5 %, ce qui est au-dessus du standard moyen pharmaceutique requis de 98 %. Les 0,5 % restants sont d'autres acides aminés.

Si beaucoup de citrullines bon marché viennent de Chine, ce n'est pas le cas de la L-citrulline base Nutrimuscle. Notre L-citrulline est fabriquée dans une usine pharmaceutique ultramoderne certifiée HACCP et ISO9001 aux États-Unis. La L-citrulline base Nutrimuscle n'est pas élaborée à partir d'OGM. Elle est fabriquée sans faire intervenir de substance OGM. La L-citrulline base Nutrimuscle ne contient pas d'allergènes tels que des extraits de gluten, de soja, de cacahuète, fruits de mer, etc.

Avec la leucine, la citrulline est le second acide aminé directement anabolique pour les cellules musculaires (8-9-10-11). Mais ce qui est à noter avec la citrulline, c'est que, contrairement à la leucine, dont le niveau est directement modulé par notre ingestion de protéines, l'apport en citrulline demeure très faible, même si l'on mange beaucoup de protéines, car quasiment aucun aliment ne contient de citrulline.

Seule une supplémentation directe en L-citrulline base ou indirecte en glutamine ou en arginine peuvent augmenter les niveaux de citrulline dans le corps. L’inconvénient de la supplémentation indirecte par la glutamine ou par l'arginine est que nous sommes dépendants du rythme de conversion de ces précurseurs en citrulline. Or, nous n'avons aucune prise sur la vitesse de conversion. Ce facteur limitant ne se pose pas avec la supplémentation directe en L-citrulline base.

Booster de NO

La prise de citrulline accroît les niveaux d'arginine de manière identique à la prise directe de L-arginine (12-13). En effet, une partie d'une supplémentation en arginine se trouve dégradée lors de la digestion, ce qui n'est pas le cas de la citrulline (14). Cette dernière bénéficie d'une absorption quasi parfaite.
Suite à une prise orale, les pertes urinaires de citrulline sont minimes, ce qui prouve que les capacités d’absorption et de rétention du corps sont excellentes, même à fortes doses (15). Ainsi, 3 à 6 g de citrulline permettent de doubler le niveau d'arginine dans le sang (16). 

Cette propriété de la citrulline lui confère le statut de booster indirect, mais très efficace de la production de NO (monoxyde d'azote). Le NO est un gaz, produit par les vaisseaux sanguins qui facilite la circulation au niveau des muscles ce qui augmente leur oxygénation et leur congestion. Ces deux propriétés de la citrulline expliquent qu'elle soit utilisée aussi bien comme booster avant l'entraînement que comme booster sexuel, en particulier, en synergie avec de l'arginine. 

Santé cardio-vasculaire et immunitaire

Chez des patients cardiaques, la prise orale de 3 g de citrulline par jour s'avère tout à fait efficace pour améliorer la circulation sanguine (30). Chez des seniors en bonne santé, la prise orale quotidienne de 5,6 g de citrulline permet de « rajeunir » leur système cardiovasculaire (31). 

Chez des jeunes hommes en bonne santé, 6 g de citrulline permet au système cardiovasculaire de mieux faire face à un stress induit par le froid (32). Comme la citrulline favorise la circulation sanguine durant un effort, elle va jouer un rôle de cardioprotection durant une épreuve sportive (33).
La citrulline est un acide aminé important pour le maintien de l'activité immunitaire humaine (22). 

Malheureusement, en cas d'infection, au moment où nous avons le plus besoin de citrulline, le niveau de cet acide aminé s'effondre (23-24). Durant une infection, un niveau bas de citrulline est associé avec un taux de mortalité supérieur (25-26). En effet, le corps a besoin de citrulline pour augmenter la fabrication de monoxyde d'azote (dont beaucoup de cellules immunitaires se servent pour détruire les agents pathogènes). Un manque de NO réduit les défenses anti-infectieuses. Il est possible de renverser la situation en se supplémentant en L-citrulline Nutrimuscle (27).

Booster sexuel

Nos capacités sexuelles sont étroitement liées à la production de NO. La citrulline est donc tout à fait à même de pallier des déficiences voire à booster l'endurance sexuelle chez les hommes ne souffrant pas de problème d'érection. Par exemple, chez des hommes souffrant de problèmes d'érection, la prise quotidienne de 1,5 g de citrulline permet à 50 % des utilisateurs de retrouver une érection normale (contre 8 % chez ceux utilisant un placebo) (37).

Lutte contre les troubles digestifs

Au repos, l'irrigation sanguine du système digestif est très importante. Lors d'un effort, le sang migre du système digestif vers les muscles en mouvement, donc l'irrigation et l'oxygénation de l'appareil digestif peuvent se réduire de 80 % voire plus. Cette raréfaction sanguine se traduit par une pénurie d'oxygène au niveau de tout l'appareil digestif. 

Après l'effort, le retour de l'oxygène à un niveau normal peut induire des dégâts importants sur la muqueuse intestinale. Des radicaux libres sont massivement formés localement, ce qui peut détruire de nombreuses cellules digestives. La perméabilité intestinale augmente, ce qui favorise les attaques d'agents pathogènes ainsi que la mauvaise digestion.

Les recherches montrent que la prise de 10 g de citrulline avant un effort physique intense multiplie par 40 le niveau de citrulline dans le sang (29). Ces résultats ne font que refléter le fait que notre corps ne produit que très peu de citrulline. Le niveau d'arginine dans le sang est, lui, multiplié par deux. Grâce à la citrulline, l'irrigation sanguine permise par l'action vasodilatatrice de la surproduction de NO reste trois fois plus élevée qu'avec un placebo, durant l'effort. Tout ceci sans délaisser les muscles puisque c'est toute la circulation sanguine du corps qui se trouve favorisée. De plus, la citrulline possède des propriétés antioxydantes ce qui permet de lutter contre l’afflux des radicaux libres (1). Ainsi, l’agression du système digestif induit par l'effort sportif est grandement atténuée.

• (1) Kaore SN. citrulline: pharmacological perspectives and its role as an emerging biomarker in future. Fundam Clin Pharmacol. 2013 Feb;27(1):35-50.
• (1) Kaore SN. citrulline: pharmacological perspectives and its role as an emerging biomarker in future. Fundam Clin Pharmacol. 2013 Feb;27(1):35-50.
• (2) Crenn P. citrulline et métabolisme protéique. Nutrition Clinique et Métabolisme, 2008 22(2) June, Pages 75-79.
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• (7) Jourdan M. citrulline stimulates muscle protein synthesis in the post-absorptive state in healthy people fed a low-protein diet - A pilot study. Clin Nutr. 2014 May 4.
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• Analyses Biokyowa 
• Analyses Biokyowa OGM

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