Nutri-Fibres

• 1 g (gramme) = 1000 mg (milligramme)
• 1 gélule contient 350 mg de Nutri-fibres
• 12 gélules contiennent 4200 mg de Nutri-fibres

Les Nutri-fibres Nutrimuscle s’adressent :

• Aux sportifs pour brûler encore plus de calories et donc de graisses pendant l’entraînement, tout en relançant mieux leur métabolisme ;
• Aux sédentaires qui souhaitent avoir un meilleur apport en fibres ou profiter de leur effet coupe-faim pendant un régime.

Diluer 5 g (⅓ de doseur) dans un verre d’eau minérale tempérée.

L'action coupe-faim des Nutri-fibres Nutrimuscle dépend de la dose utilisée. Elle s'installe en moins de 10 minutes avec une quantité qui s'étale de 14 à 24 g par jour. Par contre, avec seulement 8 g par jour, elle n'apparaît qu'après 5 jours d'utilisation. Ce sentiment de diminution de l'appétit s'intensifie ensuite, de jour en jour, avec la prolongation de l'utilisation (1). 

Cette donnée est très importante, car de nombreux coupe-faim marchent très bien au début, puis de moins en moins, voire plus du tout ensuite. Avec les Nutri-fibres Nutrimuscle, c'est le contraire, plus le régime se prolongera, plus leur efficacité augmentera.

Si c'est juste afin de garantir votre apport en fibres, les Nutri-fibres Nutrimuscle peuvent être utilisées en une fois. L'idéal est alors de les prendre avec le petit-déjeuner, le matin. Une prise unique à heure fixe constitue une stratégie simple, qui garantit que l'on n’oubliera pas de prendre ses fibres.

Lorsque l'on essaye de contrôler son appétit dans le but de maigrir ou gagner du muscle sec, une division des apports semble plus judicieuse. Dans ce cas de figure, une triple stratégie peut être mise en place.

Utilisation à heures fixes avant chaque repas

Afin de moins manger à chaque repas, 5 à 10 minutes avant ceux-ci, prenez des Nutri-fibres Nutrimuscle qui viendront remplir l’estomac. Le sentiment de satiété se développera plus tôt, ce qui limitera votre apport calorique.

Utilisation flexible

Lorsque l'on est au régime ou que l'on tente plus simplement de moins manger, il arrive fréquemment que l'on ait des fringales et des coups de pompe. Au lieu de manger ou de souffrir en silence (ce qui finira toujours avec un petit tour au réfrigérateur ou au distributeur de sucreries), prenez des Nutri-fibres Nutrimuscle afin de vous caler l'estomac.

Utilisation avec des protéines en poudre afin de prolonger leur action

Cette stratégie est particulièrement utile juste avant le coucher, en combinaison avec les protéines totales (protéines qui ont déjà une assimilation lente qui se prolonge sur 6 à 8 heures). Ainsi, la synergie protéines totales et Nutri-fibres Nutrimuscle permet-elle de passer la nuit sans devoir se réveiller en ayant faim, tout en produisant une action anti-catabolique nocturne qui se prolongera pendant toute la nuit.

De même, si pendant la journée, vous espacez au maximum vos repas afin de manger moins, la combinaison protéines totales et Nutri-fibres Nutrimuscle vous permettra de ne pas trop souffrir de la faim.

Pendant l'entraînement de musculation ou le cardio

Lorsque vous vous entraînez à jeun afin de brûler le maximum de graisse, la fatigue devient un obstacle majeur. Dans ce contexte, la prise d'une boisson sportive à base de maltodextrine, de dextrose ou de Waxy Maize, même si elle était à même de contrer la fatigue, réduirait du même coup l'utilisation du gras comme carburant. Nous devons faire face, ici, à un dilemme quasiment insoluble.

Mais comme, contrairement aux autres glucides classiques, les Nutri-fibres Nutrimuscle procurent de l'énergie tout en n'ayant qu'une faible capacité à entraver la lipolyse, il est tout à fait possible d'en prendre lors d'un effort à jeun. Ainsi, vous aurez plus d'énergie, ce qui vous permettra de brûler encore plus de calories et donc de graisses, tout en relançant mieux votre métabolisme. Il est évident que ces quatre stratégies peuvent être utilisées conjointement, surtout si votre restriction calorique est conséquente.

Afin de simplement stabiliser votre poids, il se peut qu'une utilisation ponctuelle comme celle de la stratégie 2 suffise. Mais plus le déficit calorique est important, plus la stratégie 1 apportera de bénéfices.
La stratégie 3 peut être appliquée par toutes et tous afin d'augmenter l'apport en fibres pour des raisons de santé, ou afin de mieux contrôler sa prise de masse musculaire sèche. 

En effet, l'ajout de Nutri-fibres Nutrimuscle constitue un bon moyen d'accroître légèrement ses apports caloriques si l'on ne réduit pas, à côté, ses apports alimentaires. Ainsi, il devient facile de prendre du muscle sans accumuler de graisses.

Il n'y a rien de plus facile que d'utiliser les Nutri-fibres Nutrimuscle. Il faut simplement les mettre en poudre dans un verre d'eau.

Contrairement à beaucoup d'autres fibres, les Nutri-fibres Nutrimuscle n'ont ni texture ni goût. Vous aurez donc l'impression de boire de l'eau. Ce n'est que dans l'estomac qu'elles vont commencer à produire l’effet coupe-faim. Il existe aussi des Nutri-fibres Nutrimuscle sous forme de gélules, ce qui facilite la détermination des dosages et évite d'avoir à prendre la poudre, pour ceux qui n'apprécient pas cette forme à l'utilisation. 

Synergies entre suppléments

Nutri-fibres Nutrimuscle améliore l'assimilation des protéines.

Antagonismes entre suppléments

Nutri-fibres Nutrimuscle va tendre à ralentir l'assimilation des whey protéines et du Peptopro®.

(1) Laetitia Guérin-Deremaux. The soluble fiber NUTRIOSE induces a dose-dependent beneficial impact on satiety over time in humans. Nutrition Research. Volume 31, Issue 9, September 2011, Pages 665-672

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Il est rare de connaître le nom des fournisseurs des matières premières des suppléments que l'on consomme. Pourtant, c'est primordial afin de s'assurer de la traçabilité du produit.

Chez Nutrimuscle, nous n'utilisons que des glucides très haut de gamme, dont la qualité est garantie par les leaders mondiaux : ROQUETTE© produit le Nutri-fibres Nutrimuscle dans son usine certifiée HACCP et ISO9001 en France. En effet, ce qui nous importe prioritairement, c'est la qualité des matières premières, votre santé et les résultats que vous obtiendrez en utilisant nos suppléments nutritionnels.

Cette qualité est essentielle pour les glucides comme le Nutri-fibres Nutrimuscle, qui est un aliment que vous consommez souvent (tous les jours voire plusieurs fois par jour) et dans des quantités importantes.

Il existe 3 grandes classes de fibres :

• Les fibres insolubles qui n'ont pas d'effet sur l'appétit ;
• Les fibres solubles comme la gomme de guar ou le psyllium qui modulent l'appétit grâce à leur gonflement, qui leur fait prendre de plus en plus de place dans le système digestif ;
• Les fibres solubles qui ne gonflent pas (Nutri-fibres Nutrimuscle) qui réduisent l'appétit grâce à leur puissante action naturelle modulatrice des hormones coupe-faim.

Des fibres dernière génération

Le fait que les Nutri-fibres Nutrimuscle soient beaucoup plus résistantes à la digestion que les autres fibres développées précédemment en augmente à la fois l'efficacité, tout en améliorant la tolérance.

Beaucoup de fibres d'ancienne génération causaient des troubles digestifs (flatulence, diarrhée ou constipation, maux d'estomac...) au moins dans un premier temps d'utilisation, avant que le système digestif s'y habitue. Avec les Nutri-fibres Nutrimuscle, la tolérance est bien meilleure et surtout beaucoup plus rapide, tout en ayant une efficacité plus grande.

Les anciennes fibres comme les fructo-oligosaccharides (inuline, par exemple) induisaient des phénomènes de contraction-relaxation de l'intestin qui se traduisaient souvent par des diarrhées. Cette intolérance aux fibres rendait leur utilisation difficile pendant une ou deux semaines, le temps que le système digestif s'acclimate à son nouvel environnement. Ces phénomènes inconfortables sont moindres avec les Nutri-fibres Nutrimuscle (7-9).

Bonne tolérance du système digestif

Les recherches médicales ont montré qu’une quantité de 50 g de Nutri-fibres Nutrimuscle, ingérée en trois prises sur 24 h, et cela du jour au lendemain, n'entraîne aucune gêne digestive (7-9). Avec les fibres d'ancienne génération, il était très rare que tout se passe aussi bien, aussi vite.

Les analyses scientifiques montrent que les Nutri-fibres Nutrimuscle sont très bien tolérées jusqu'à la dose de 45 g par jour. Avec 80 g par jour, l'incidence des flatulences augmente et une légère constipation peut se développer (7-9). C'est pour cette raison qu'il n'est pas recommandé de dépasser 40 g par jour, dose qui a d'ailleurs largement fait ses preuves dans la perte de poids, comme nous l'avons vu plus haut.

Si vous désirez monter au-delà des 40 g, c'est tout à fait possible, mais il faudra le faire progressivement, en augmentant graduellement de jour en jour. Les Nutri-fibres Nutrimuscle restent les fibres les mieux tolérées jusqu'ici.

Les fibres alimentaires jouent un double rôle dans notre vie :

• Elles sont indispensables à la santé, particulièrement à celle de l’appareil digestif ainsi qu’à celle du système immunitaire ;
• Elles réduisent l’appétit en ralentissant tout le processus digestif. 

L'utilisation de fibres constitue donc un moyen à la fois sain et très simple de perdre efficacement du poids. Mais, toutes les fibres n'affichent pas la même efficacité et ne garantissent pas toutes un effet optimal dans cette double fonction santé et perte de graisse. C'est afin de produire des bénéfices optimaux que les Nutri-fibres Nutrimuscle ont été développées. 

Apport important en fibres

Les fibres sont des glucides qui ont la particularité d'être mal assimilés par le système digestif humain. Seuls 15 % des calories des Nutri-fibres Nutrimuscle sont assimilés comme des glucides classiques. Ainsi, 75 % sont fermentés dans le gros intestin, ce qui procure les bénéfices santé décrits ci-dessous (1). Le reste n'est pas du tout assimilé.

Les Nutri-fibres Nutrimuscle apportent ainsi deux fois moins de calories que les glucides classiques, tout en procurant 85 % de fibres, jouant le rôle de coupe-faim naturel. Cette assimilation très tardive des Nutri-fibres Nutrimuscle permet un afflux d'énergie très progressif et surtout très lent. 

Il n'en résulte qu'une faible élévation du niveau de sucre dans le sang et donc une augmentation de la sécrétion d'insuline très basse. L'index glycémique des Nutri-fibres Nutrimuscle n'est que de 25 (2). Les Nutri-fibres Nutrimuscle procurent de l'énergie environ 45 minutes après la prise ; cette énergie continuera d'arriver dans le sang, plus de 2 heures après la prise. À apport égal avec du glucose, les Nutri-fibres Nutrimuscle induisent une élévation de la glycémie, qui est d'un tiers inférieure et surtout une hausse de la sécrétion d'insuline réduite de 75 % (2).

Notre système digestif n'est pas capable de bien hydrolyser (digérer) les glucides que contiennent les Nutri-fibres Nutrimuscle. Ces glucides vont donc arriver, quasiment intacts, jusqu'à la flore intestinale. Les Nutri-fibres Nutrimuscle vont y nourrir de préférence les bonnes bactéries qui colonisent notre intestin (3). 

Une augmentation de 14 % des bonnes bactéries (Lactobacilli) et une diminution de 5 % des mauvaises bactéries (Clostridium Perfringens) sont notées après 14 jours d'utilisation quotidienne de 10 g de Nutri-fibres Nutrimuscle (1). C'est cet effet bénéfique sur les bonnes bactéries, indispensable à la santé, que l'on nomme l’action prébiotique des Nutri-fibres Nutrimuscle.

Il ne faut pas confondre les prébiotiques (qui nourrissent et permettent le développement des bactéries du système digestif) avec les probiotiques, qui apportent, eux-mêmes, les bactéries. C'est le cas des yaourts, par exemple. Le problème des probiotiques est que, comme ils contiennent des organismes vivants, ils doivent être réfrigérés constamment. Ceci pose évidemment un problème avec les suppléments de probiotiques qui ne sont que rarement réfrigérés tout au long de la chaîne de distribution. Ils vont donc progressivement perdre de leur efficacité, le temps d'arriver dans votre réfrigérateur.
Il n'y a aucun problème de conservation avec les Nutri-fibres Nutrimuscle, qui ne contiennent aucun organisme vivant susceptible de mourir avec le temps.

Équilibre intestinal

Contrairement au sang, dans lequel l'acide est néfaste à la santé, un milieu acide est bénéfique pour l’intestin. L'acide y favorise la prolifération des bonnes bactéries, tout en empêchant celle des bactéries qui rendent malade (1). L'usage de 20 g par jour de Nutri-fibres Nutrimuscle permet d'abaisser le pH intestinal de 6,7 à 6 en 2 semaines.

L'acidité permet aussi une meilleure absorption des minéraux tels le calcium et le magnésium. Par exemple, pour ce dernier, les recherches montrent que les Nutri-fibres Nutrimuscle augmentent son assimilation de 67 % (4). 

Coupe-faim et perte de graisse

Afin de perdre de la graisse, il convient de réduire son apport calorique. Après avoir éliminé les mauvaises graisses, c'est en modérant les glucides que l'on assure une fonte adipeuse. En effet, plus que les autres nutriments, les hydrates de carbone stimulent la sécrétion d'insuline, une hormone qui donne faim et qui empêche la lipolyse (mobilisation des graisses du tissu adipeux). Donc, plus on sécrète d'insuline, moins il est possible de brûler des graisses comme carburant. La solution est de restreindre ses apports en glucides. L'inconvénient est que faute de sucre, on est tout le temps fatigué et on a du mal à s'entraîner.

Au régime (et en phase de prise de muscle sec), les Nutri-fibres Nutrimuscle présentent l'avantage de ne faire sécréter que très peu d'insuline du fait de leur lenteur d'absorption. Ils constituent donc les glucides de choix lorsque l’on veut vraiment sécher, tout en évitant la fatigue intempestive des régimes pauvres en glucides.

Plus que les autres glucides, les Nutri-fibres Nutrimuscle inhibent aussi très fortement la hausse des hormones qui augmentent l'appétit (5). À terme, cet effet coupe-faim va se traduire par une perte de graisse. Ainsi, chez des hommes, comparée à un placebo (maltodextrine), la prise de 17 g de Nutri-fibres Nutrimuscle, deux fois par jour, induit une perte de poids de 1,5 kg en 12 semaines. La diminution de l'appétit et donc de l'apport alimentaire se manifeste en moins de 3 jours d'utilisation (6).

• (1) van den Heuvel EG. Dietary supplementation of different doses of NUTRIOSE FB, a fermentable dextrin, alters the activity of faecal enzymes in healthy men. Eur J Nutr. 2005 Oct;44(7):445-51.
• (2) Li S. NUTRIOSE dietary fiber supplementation improves insulin resistance and determinants of metabolic syndrome in overweight men: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Appl Physiol Nutr Metab. 2010 Dec;35(6):773-82.
• (3) Guerin-Deremaux L. Effects of a soluble dietary fibre NUTRIOSE® on colonic fermentation and excretion rates in rats. Nutr Res Pract. 2010 Dec;4(6):470-6.
• (4) Vermorel M. Energy value of a low-digestible carbohydrate, NUTRIOSE FB, and its impact on magnesium, calcium and zinc apparent absorption and retention in healthy young men. Eur J Nutr. 2004 Dec;43(6):344-52.
• (5) Nazare JA. Impact of a resistant dextrin with a prolonged oxidation pattern on day-long ghrelin profile. J Am Coll Nutr. 2011 Feb;30(1):63-72.
• (6) Guerin-Deremaux L. Effects of NUTRIOSE® dietary fiber supplementation on body weight, body composition, energy intake, and hunger in overweight men. Int J Food Sci Nutr. 2011 Sep;62(6):628-35.
• (7) Marteau P. Short-term digestive tolerance of high-dose of NUTRIOSE®FB10 in adult. Int J Food Sci Nutr. 2011 Mar;62(2):97-101.
• (8) van den Heuvel EG. Short-term digestive tolerance of different doses of NUTRIOSE FB, a food dextrin, in adult men. Eur J Clin Nutr. 2004 Jul;58(7):1046-55.
• (9) Pasman W. Long-term gastrointestinal tolerance of NUTRIOSE FB in healthy men. Eur J Clin Nutr. 2006 Aug;60(8):1024-34.

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