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Congestion

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Qu'est-ce que la congestion musculaire ?

La congestion est l’effet de gonflement des muscles, lors d’un exercice de musculation. Après un effort intense, le muscle devient plus dur, on a la sensation qu’il est « plein ». Et pour cause, lors de la contraction, un important afflux sanguin se précipite dans les muscles pour les faire gonfler. Cet afflux apporte également une forte quantité de nutriments et d’oxygène aux fibres. Les muscles seront alors mieux nourris ce qui favorise votre performance.

Comment optimiser votre congestion musculaire

Faites attention à votre hydratation

Le premier conseil qui revient souvent est bien évidemment l’hydratation. En vous hydratant correctement, l’afflux sanguin augmente et le sang circule plus rapidement, ce qui induit une meilleure congestion. L’eau constitue 70% de notre corps, il est donc important de boire suffisamment tout au long de la journée, avant et après l’entraînement.

Apportez des glucides à votre corps

Lors de vos entraînements, votre stock de glycogène s’épuise peu à peu. Pourtant, le maintien de d’un niveau de glycogène suffisant dans les muscles est important si vous voulez la meilleure congestion possible. En plus de procurer de l’énergie essentielle à l’effort, le glycogène permet d’apporter du volume et de la force à vos muscles. C'est pourquoi nous vous recommandons de préparer une boisson glucidique à boire autour de votre entraînement.

Utilisez un vasodilatateur

L’oxyde nitrique est présente dans l’organisme et est au cœur de nombreuses fonctions. Avec un vasodilatateur et un booster de NO, les vaisseaux sanguins augmentent, et la circulation sanguine est améliorée. Les muscles seront alors mieux nourris en oxygène et en nutriments et la congestion sera meilleure. La croissance musculaire sera aussi accélérée tout comme le temps de récupération.

Quels compléments choisir pour optimiser votre congestion musculaire ?

Glycérol : l’apport de glycérol permet la volumisation et la congestion des muscles grâce à la surhydratation et la rétention d’eau musculaire. Les muscles paraissent plus volumineux, plus veineux et plus sec, de façon temporaire.

MusclePump : ce préworkout est spécialement conçu afin d’apporter une congestion efficace avant l’entraînement. La Bêta-Alanine Carnosyn, la L-Citrulline et la L-Arginine Base agissent en synergie comme booster d’oxyde nitrique (NO) et permettent une meilleure oxygénation et une meilleure congestion des muscles.

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