Sélénium (L-Selenomethionine)

Le Sélénium peut être pris en synergie avec la vitamine C, le multivitamines, le multiminéraux et le zinc pour augmenter les défenses immunitaires. Le Sélénium peut aussi être pris avec le ZMB ou le ZMP pour améliorer la récupération nerveuse. Il existe également une synergie avec les BCAA améliorant l’assimilation de ces derniers.

Pas d’antagonismes notables

(1) Savory, L.A. ; Kerr, CJ. ; Whiting, P. ; Finer, N. ; McEneny, J. ; Ashton, T. Selenium supplementation and exercise : effect on oxidant stress in overweight adults. Obesity (Silver Spring) 2012, 20, 794-801, doi :10.1038/oby.2011.83
(2) Akil, M. ; Bicer, M. ; Menevse, E. ; Baltaci, A.K. ; Mogulkoc, R. Selenium supplementation prevents lipid peroxidation caused by arduous exercise in rat brain tissue. Bratisl Lek Listy 2011, 112, 314-317
(3) Sivrikaya, A. ; Akil, M. ; Kilic, M ; Baltaci, A.K. ; Mogulkoc, R. The effect of selenium supplementation on elements distribution in liver of rats subject to strenuous swimming. Bratisl Lek Listy 2013, 114, 12-14.
(4) White, S.H. ; Johnson, S.E. ; Bobel, J.M. ; Warren, L.K. Dietary selenium and prolonged exercice alter gene expression and activity of antioxidant enzymes in equine skeletal muscle. J Anim Sci 2016, 94, 2867-2878, doi :10.2527/jas.2016-0348
(5) Molanouri Shamsi, M. ; Chekachac, S. ; Soudi, S. ; Quinn, L.S. ; Ranjbar, K. ; Chenari, J. ; Yazdi, M.H. ; Mahdavi, M. Combined effect of aerobic interval training ans selenium nanoparticles on expression of IL-15 and IL-10/TNF-alpha ratio in skeletal muscle of 4T1 breast cancer mice with cachexia. Cytokine 2017, 90, 100-108, doi :10.1016.11.005.
(6) White, S.H ; Wohlgemuth, S. ; Li, C. ; Warren, L.K. Rapid Communication : Dietary selenium improves skeletal muscle mitochondrial biogenesis in young equine athletes. J Anim Sci 2017, 95, 4078-4084, doi :10.2527/jas2017.1919.
(7) Molanouri Shamsi, M. ; Chekachak, S. ; Soudi, S. ; Gharakhanlou, R. ; Quinn, L.S ; Ranjbar, K. ;Rezaie, S. ; Shirazi, F.J. ; Allahmoradi, B. ; Yazdi, M.H., et al. Effects of exercise training and supplementation with selenium nanoparticle on T-Helper 1 and 2 and cytokine levels in tumor tissue of mice bearing the 4 T1 mammary carcinoma. Nutrition 2019, 57, 141-147, doi :10.1016/j.nut.2018.05.022.
(8) McAuliffe S. Dietary micronutrients in the wake of COVID-19: an appraisal of evidence with a focus on high-risk groups and preventative healthcare. BMJ Nutrition, Prevention & Health 2020;3:doi: 10.1136
(9) Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients 2018, 10, 1531.
(10) Burk, R., Levander OA. Selenium. In Modern Nutrition in Health and Disease, Shils M., Olson, J, Shike, M, Ed. Williams and Wilkins : Baltimore, 1999.
(11) Cheng WH, Prabhu KS. Special Issue of "Optimal Selenium Status and Selenoproteins in Health". Biol Trace Elem Res. 2019 Nov;192(1):1-2. doi: 10.1007/s12011-019-01898-x. PMID: 31515687

(1) Uchiyama S., et al. Relationship between oxidative stress in muscle tissue and weight-lifting-induced muscle damage. Pflügers Archiv European Journal of Physiology. 2006 April ; 452 (1) 109-116.
(2) Savory, L.A. ; Kerr, CJ. ; Whiting, P. ; Finer, N. ; McEneny, J. ; Ashton, T. Selenium supplementation and exercise : effect on oxidant stress in overweight adults. Obesity (Silver Spring) 2012, 20, 794-801, doi :10.1038/oby.2011.83
(3) Galan P., et al. Dietary magnesium intake in a French adult population. Magnes Res. 1997 Dec ; 10(4) :321-8
(4) DeRuisseau K.C., et al. Sweat iron and zinc losses during prolonged exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 Dec ; 12(4) :428-37.
(5) Klesges R.C., et al. Changes in bone mineral content in male athletes : mechanisms of action and intervention effects. JAMA. 1996 Jul 17 ; 276 (3) :226-30.
(6) Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients 2018, 10, 1531.

En tant que consommateurs de nos produits, nous privilégions la traçabilité et la transparence pour nos producteurs et nos compléments.

Chez Nutrimuscle, nous n'utilisons que des minéraux très haut de gamme dont la qualité est garantie par les leaders mondiaux : le groupe américain Nutrisol, spécialiste des minéraux, produit le Sélénium Nutrimuscle.

Sélénium et stress oxydatif

Les radicaux libres sont des molécules qui attaquent les cellules, ce qui peut entraîner des dommages musculaires. Une étude récente a mis en évidence le lien entre un effort intense et l’augmentation de la production de radicaux libres (1). Le stress oxydant causé par l’entraînement est en partie responsable des courbatures pouvant apparaître après l’effort.

Or, comme expliqué précédemment, une complémentation en sélénium peut permettre de minimiser le stress oxydatif (2). De plus, le sélénium représente un anti-oxydant intéressant pour le sportif s’entraînant dans une ville ou un milieu pollués, car les radicaux libres y sont encore plus concentrés. Le sélénium permet donc une amélioration des performances sportives en réduisant les dommages musculaires.

Comme mentionné plus haut, le bienfait principal du sélénium est aussi de booster les défenses immunitaires (6). Il permet alors de mieux lutter contre les infections. Ce qui représente un moyen pour le sportif de maintenir ses performances sur le temps face aux intempéries et aux virus.

L’étude de référence SU.VI.MAX a mesuré les apports nutritionnels de plus de 12000 Français. Et sa conclusion sur le sélénium a été la suivante : chez 75% des hommes et chez 83% des femmes, des taux plasmatiques non optimaux ont été décelés. (3)

De plus, il a été observé dans plusieurs études que le sportif a des besoins en minéraux supérieurs à la moyenne. En effet, la sudation causée par des entraînements intenses induit une perte en minéraux (4-5). D’où l’intérêt encore plus grand pour le pratiquant de sport de se complémenter en sélénium.



1. Le sélénium contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et de la fonction thyroïdienne, tout en contribuant à protéger les cellules du stress oxydatif.

2. Le sélénium contribue au maintien des cheveux et des ongles.

Le Sélénium s’adresse :

Aux sportifs pour préserver leur santé et améliorer leurs performances.
Aux sédentaires qui ont besoin d’améliorer leurs apports en sélénium.