Attention, si vous avez désactivé les cookies, il vous sera impossible de commander !
Nutrimuscle : Mobile & Tablette

Produits

Creapure Créatine

Complément alimentaire en poudre précurseur
de la production d'énergie et de la récupération.
  • Creapure Créatine

La marque allemande Creapure est une créatine de pureté supérieure sans déchet de créatinine.
Pas de créatine chinoise chez NUTRIMUSCLE.

PRIX : 19.50 €

Disponibilité

NatureEn Stock

Consommation

Nature04/2019

fiche produit détaillée

Pureté garantie des matières premières

Il est rare de connaître le nom des fournisseurs des matières premières des suppléments que l'on consomme. Pourtant, c'est primordial afin de s'assurer de la traçabilité du produit.

Chez Nutrimuscle, nous n'utilisons que des ingrédients de très haut de gamme dont la qualité est garantie par les leaders mondiaux : AlzChem© produit la créatine monohydrate CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle dans son usine certifiée HACCP et ISO9001 d’allemagne.

En effet, ce qui nous importe prioritairement, c'est la qualité des matières premières, votre santé et les résultats que vous obtiendrez en utilisant nos suppléments nutritionnels.

PAS DE CRÉATINE DE CHINE NI D’EUROPE DE L’EST
CHEZ NUTRIMUSCLE !

Lien entre la créatine et le cancer ?

Une étude récente montrant les bénéfices de la créatine sur le foie, s'interroge sur le manque présumé de données concernant la rumeur selon laquelle la créatine pourrait favoriser l'apparition de cellules cancéreuses (25). Référence scientifique :
(25) Barcelos RP. Creatine and the Liver: metabolism and possible interactions. Mini Rev Med Chem. 2015 Jul 21. [Epub ahead of print]


Une seconde étude, publiée quelques jours plus tard, répond parfaitement à cette question (26). Référence scientifique :
(26) Tavaresdos Santos Pereira R. Can creatine supplementation form carcinogenic heterocyclic amines in humans? J Physiol. 2015 Jul 6. [Epub ahead of print]
Des hommes ont reçu une supplémentation en créatine pendant 1 mois. Les chercheurs ont mesuré le niveau de substances cancérigènes (amines hétérocycliques) avant et après la cure de créatine.

La créatine n'a pas eu d'effet sur le niveau de ces précurseurs carcinogéniques. Par contre, les médecins montrent que la qualité de l'alimentation joue un rôle direct sur le niveau d'amines hétérocycliques.

Depuis plusieurs années, certains médecins, recherches à l'appui, recommandent la prise de créatine afin d'aider à lutter contre certaines formes de cancers (27 - 28). Référence scientifique :
(27) Patra S. A short review on creatine-creatine kinase system in relation to cancer and some experimental results on creatine as adjuvant in cancer therapy. Amino Acids. 2012 Jun;42(6):2319-30.
(28) Norman K. Effects of creatine supplementation on nutritional status, muscle function and quality of life in patients with colorectal cancer--a double blind randomised controlled trial. Clin Nutr. 2006 Aug;25(4):596-605.

La créatine est-elle dangereuse pour les reins ?

Une allégation que l'on attribue fréquemment à la créatine sur internet ou à la télévision est qu'elle serait dangereuse pour les reins !

D’où provient l'origine de cette affirmation ? Est-elle fondée ? Que nous montrent les recherches médicales ayant étudié l'impact de la créatine sur nos reins ? Origine d'une contrevérité

Il existe un résultat d'analyses effectuées chez un (et un seul) patient ayant des reins défectueux pour des raisons génétiques qui met en cause la créatine (1). Référence scientifique :
(1) Kalra PA. Renal dysfunction accompanying oral creatine supplements. The Lancet. 1998. 351. pp. 1252.
Cette personne présentait de graves problèmes de reins depuis plus de 8 années, c'est-à-dire bien avant d'avoir pris de la créatine.

Le docteur Kalra pense, sans en être sûr, que la prise de créatine par cette personne aurait pu aggraver le cas de ce malade (1). Référence scientifique :
(1) Kalra PA. Renal dysfunction accompanying oral creatine supplements. The Lancet. 1998. 351. pp. 1252.
C'est en soi une bonne nouvelle, car si tout ce que l'on peut reprocher à la créatine est de, peut-être, avoir aggravé le cas d'une personne qui avait les reins malades depuis des années, ce n'est pas très négatif, au vu du million d'utilisateurs de créatine à travers le monde en 20 années de commercialisation pour les sportifs.
Que montrent les études médicales ?

Les professeurs Greenhaff (le grand spécialiste mondial de la créatine) et Poortmans (le spécialiste de l'implication du rein dans l'activité sportive) ont immédiatement réagi, s'inscrivant tous deux en faux face aux suppositions du professeur Kalra concernant l'impact rénal de la créatine (2 - 3). Référence scientifique :
(2) Greenhaff-P. Renal dysfunction accompanying oral creatine supplements. The Lancet. 1998. 352. pp. 233.
(3)Poortmans JR. Renal dysfunction accompanying oral creatine supplements. The Lancet. 1998. 352. pp. 234.


Pour eux, la créatine ne pose aucun danger pour les reins. C'est ce qu'avait montré, un an plus tôt, dans une étude, le docteur Poortmans (4). Référence scientifique :
(4) Poortmans JR. Effect of short-term creatine supplementation on renal response in men. Eur J Appl Physiol. 1997. 76: pp. 566.
Ce dernier ne montre AUCUN effet néfaste pour de FORTES doses de créatine orale chez les personnes en bonne santé. Poortmans va ensuite mener d'autres recherches sur le même sujet. Il ne détectera aucun effet de la créatine sur les reins, aussi bien sur le court terme (quelques semaines) que sur le long terme (5 années d'utilisation) (5). Référence scientifique :
(5) Poortmans JR. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Med Sci Sports Exerc. 1999 Aug;31(8):1108-10.


De ce débat, va encore résulter de nombreuses études concernant l'impact de la créatine sur les reins.

La reproduction de cette étude sur plus de 5 années par une autre équipe de médecins démontrera, elle aussi, l’innocuité de la créatine sur le long terme (6). Référence scientifique :
(6) Mayhew DL. Effects of long-term creatine supplementation on liver and kidney functions in American college football players. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 Dec;12(4):453-60.


Malgré les recherches poussées des médecins, il n'y a pas d'étude scientifique qui montre d'effet secondaire de la créatine sur le rein du sportif (7 - 8 - 9) Référence scientifique :
(7) Farquhar WB. Effects of creatine use on the athletes kidney. Curr Sports Med Rep. 2002 Apr;1(2):103-6.
(8) Gualano B. Effects of creatine supplementation on renal function: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Eur J Appl Physiol. 2008 May;103(1):33-40.
(9) Pline KA. The effect of creatine intake on renal function. Ann Pharmacother. 2005 Jun;39(6):1093-6.
(10 - 11 - 12). Référence scientifique :
(10) Robinson TM. Dietary creatine supplementation does not affect some haematological indices, or indices of muscle damage and hepatic and renal function.Br J Sports Med. 2000 Aug;34(4):284-8.
(11) Yoshizumi WM. Effects of creatine supplementation on renal function. J Herb Pharmacother. 2004;4(1):1-7.
(12) Kreider-R. Long-term creatine supplementation does not adversely affect clinical markers of health. Med Sci Sports Excercise. 2000. 32. p: S134.


Ces conclusions sont obtenues, même sur des patients ayant des reins en très mauvais état. Chez une personne n'ayant qu'un seul rein, la prise de créatine n'induit aucun problème (13). Référence scientifique :
(13) Willis J. Protein and creatine supplements and misdiagnosis of kidney disease.BMJ. 2010 Jan 8;340:b5027.
Chez des diabétiques, donc des personnes ayant des reins très fragiles, la créatine n'induit pas non plus de problème (14). Référence scientifique :
(14) Gualano B. Creatine supplementation does not impair kidney function in type 2 diabetic patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical trial. Eur J Appl Physiol. 2011 May;111(5):749-56.
De même, chez des rats ayant déjà des reins défectueux, la créatine n'aggrave pas le mal (15). Référence scientifique :
(15) Taes YE. Creatine supplementation does not affect kidney function in an animal model with pre-existing renal failure. Nephrol Dial Transplant. 2003 Feb;18(2):258-64.

Relation entre la créatinine et les fonctions rénales

La créatinine (à ne pas confondre avec la créatine) est un marqueur qui reflète indirectement la santé rénale. Lorsque les reins fonctionnent bien, ils expulsent la créatinine que le corps génère en dégradant de la créatine. La créatinine est donc un déchet métabolique. Elle ne s'accumule pas dans notre organisme à condition que nos reins soient en bonne santé.

Lorsque le niveau de créatinine monte, ceci suggère que les reins ne font pas leur travail et que la fonction rénale est peut-être compromise. On ne peut le savoir réellement qu'en faisant d'autres examens plus spécifiques.

Suite à l'usage d'une créatine de mauvaise qualité (donc contaminée avec de fortes doses de créatinine), des médecins ont détecté une hausse anormale du niveau de créatinine chez un bodybuilder. Des analyses plus poussées n'ont pourtant pas révélé de dommages rénaux.

Moralité : Même si le niveau de créatinine est élevé chez un usager de créatine (surtout avec les créatines low cost car les créatines de qualité ne contiennent pas de créatinine), ceci ne signifie pas que la créatine endommage les reins (24). Référence scientifique :
(24) Williamson L. How the use of creatine supplements can elevate serum creatinine in the absence of underlying kidney pathology. BMJ Case Rep. 2014 Sep 19;2014.
Elle fausse simplement les résultats des tests toxicologiques.

Toutefois, la créatinine est une substance toxique. Son accumulation n'est pas bonne pour la santé globale. Une raison de plus pour être intransigeant en ce qui concerne la qualité de son supplément de créatine.
Conclusion

Nous aurions pu nous douter de l’innocuité de la créatine, car cette molécule se trouve naturellement dans la viande. Si la créatine était dangereuse, les gros mangeurs de viande auraient été les premiers intoxiqués.

Paradoxalement, ce sont nos reins qui synthétisent une grande partie de la créatine que nous fabriquons journellement (16). Référence scientifique :
(16) Edison EE. Creatine synthesis: production of guanidinoacetate by the rat and human kidney in vivo. Am J Physiol Renal Physiol. 2007 Dec;293(6):F1799-804.
A priori, comment une substance naturellement produite par les reins afin de nous maintenir en bonne santé et en forme peut-elle être toxique pour ce même organe ?

Il faut aussi rappeler que la créatine n'est pas sur la liste des produits dopants ce qui explique que la plupart des sportifs de haut niveau en font usage.

Créatine et érection :

Une rumeur qui court sur le net stipule que si la créatine donne du muscle, elle empêcherait les érections.

Cette rumeur sort de l'imagination d'un adolescent débutant la musculation ayant été interviewé sur une chaîne de télévision de grande écoute. Cette affirmation choc a ensuite été colportée sur les divers forums de musculation.

En tant que débutant, on ne peut pas lui reprocher de ne rien connaître, ni à la musculation, ni à la supplémentation et encore moins aux mécanismes physiologiques qui commandent l'érection.

Mais, qu’en est-il réellement ?
Qu'est-ce que la créatine ?

En étudiant les mécanismes de l'érection, on comprend que la créatine n'est qu'une source d'énergie qui entretient l'érection.

La créatine est une réserve de phosphates qui sert à la synthèse de l'ATP (une des sources d'énergie du pénis). Lorsque les molécules d'ATP sont consommées comme carburant de l'érection, il en résulte la disparition d'un phosphate : l'ATP devient alors ADP.

Afin d'être de nouveau utilisable, l'ADP doit retrouver un phosphate pour redevenir de l'ATP et ainsi de suite. Ce qui fournit ce phosphate, ce sont nos réserves en phospho-créatine.
Créatine : la molécule de l'endurance érectile

Lors de l'érection, de l'ATP est massivement consommé (17-18). Référence scientifique :
(17) Levin RM. Metabolic responses of rabbit corpus cavernosum tissue to various forms of stimulation. Int J Impot Res. 1995 Sep;7(3):187-94.
(18) Levin RM. Metabolic studies on the rabbit corpus cavernosum. J Androl. 1993 Sep-Oct;14(5):329-34.
Le corps doit puiser dans ses stocks de phospho-créatine. Sans cette dernière, la fatigue apparaîtrait rapidement et l'érection ne pourrait être maintenue faute d'énergie.

Donc, si la créatine ne déclenche pas l'érection, elle a pour rôle de la maintenir. C'est donc elle qui procure l'endurance.

Dire que la prise de créatine empêche l'érection est un non-sens physiologique, puisque, au contraire, la créatine favorise le maintien de l'érection !

Rumeurs, dopage et créatine

Tout commence avec le décès simultané de 3 lutteurs universitaires aux Etats-Unis. Les lutteurs doivent se déshydrater dangereusement avant une compétition pour tenter de se placer dans la catégorie de poids la plus base possible. Pour cela tout est bon: on arrête de boire, on fait du sauna, on prend des diurétiques et des laxatifs.

Résultat: beaucoup de problèmes de santé et parfois des décès. Comme aux Etats-Unis le prestige de l'université est en grande partie basée sur ses résultats sportifs, il fallait que l'université en question explique la mort de ces 3 athlètes sans y laisser des plumes. Il fallait donc trouver une cause de leurs morts qui innocente l'université. C'est la créatine qui fut choisie comme bouc émissaire. Ils auraient été tués par la créatine. La presse s'est saisie de l'affaire et à commencer à raconter n'importe quoi au sujet de la créatine et de ses soi-disants effets secondaires. L'usage de la créatine s'est vite trouvée assimilée au dopage.

Le gros problème dans cette histoire est que d'après le docteur Greenhaff, le plus grand spécialiste mondial de la créatine, deux des trois lutteurs n'ont jamais pris de créatine de leur vie (2). Référence scientifique :
(2) Greenhaff-P. Renal dysfunction accompanying oral creatine supplements. The Lancet. 1998. 352. pp. 233.
Sont-ils morts en regardant le pot qui appartenait au troisième ? Ceci n'empêche pourtant pas la presse française de relater cette affaire qui ne sent pas bon en oubliant bien sûr de mentionner les révélations du docteur Greenhaff.

Mais les choses n'en restent pas là. Lors d'une compétition de ski, les journalistes qui se demandaient comment interpréter le fait que les skieurs avaient pris énormément de masse musculaire en un temps record, se sont vus répondre par des entraîneurs que c'était la créatine qui avait causé une telle explosion. Des propos similaires ont été tenus dans d'autres sports tel le football. Si la créatine est un supplément efficace qui permet un gain musculaire sec qui peut aller de 3 à 10 kilos de muscles, il n'en reste pas moins que beaucoup la citent comme le cache-sexe de leur dopage.

Voilà donc encore la créatine associée au dopage pour des raisons hypocrites. Il n'en fallait pas moins pour que certains exigent l'interdiction pure et simple de la créatine.

Interaction créatine-caféine :
Ou comment instiller de la confusion dans un sujet très simple !


Il ne fait pas de doute que la créatine augmente les performances physiques. Il en est de même pour la caféine. Tout le monde peut constater que ses performances augmentent encore plus lorsque l'on combine la consommation de créatine avec la prise de caféine avant l'entraînement.

Ça, c'est l'évidence ! Mais, comme il est de bon ton de faire peur aux gens, on nous ressort des oubliettes une étude obsolète, vieille de 20 ans et dont les conclusions ont fait long feu.

Dans cette étude, les effets de la créatine sur la force musculaire auraient été inhibés par la caféine (19 - 20). Référence scientifique :
(19) Vandenberghe K. Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. J Appl Physiol 1996 Feb;80(2):452-7.
(20) Hespel P. Opposite actions of caffeine and creatine on muscle relaxation time in humans. J Appl Physiol . 2002 Feb;92(2):513-8.


Cette étude a rapidement été oubliée, car :
- Les premières études sur la créatine qui ont dévoilé les effets bénéfiques de la créatine sur les muscles ont été effectuées alors que cette molécule a été absorbée à l'aide d'une boisson caféinée.
- Les études montrant une interaction négative ont été effectuées sous stimulation électrique externe ce qui est bien éloigné du type d'effort qu'il convient de déployer en salle de musculation ou sur le terrain.
- Les études postérieures n'ont pas confirmé de telles interactions négatives. Au contraire, elles soulignent la synergie qui se produit grâce à ces deux suppléments (21 - 23). Référence scientifique :
(21) Doherty M. Caffeine is ergogenic after supplementation of oral creatine monohydrate. Med Sci Sports Exerc. 2002 Nov;34(11):1785-92.
(22) Lee CL. Effect of caffeine ingestion after creatine supplementation on intermittent high-intensity sprint performance. Eur J Appl Physiol. 2011 Aug;111(8):1669-77
(23) Chia Lun Lee CL. Effect of creatine plus caffeine supplements on time to exhaustion during an incremental maximum exercise. European Journal of Sport Science Volume 12, Issue 4, 2012 pages 338-346


Il faut aussi noter que cette étude parlant d'interactions négatives créatine-caféine porte exclusivement sur une interférence du point de vue de la force, pas sur la prise de muscle. Aucune inhibition n'a été montrée sur le gain de masse musculaire.

Donc, les théories qui expliquent que la créatine fait prendre de l'eau et que la caféine la referait reperdre ce qui empêcherait la créatine de faire gagner du muscle ne sont que pure invention issue de l'imagination mercantile de la part de personnes qui sont payées aux nombres de lignes qu'ils écrivent.

Donc, inutile de rajouter de la confusion là où il ne devrait pas y en avoir : il est tout à fait possible de prendre de la caféine lorsque l'on consomme de la créatine sans en subir de conséquence négative. Au contraire !

Informations consommateurs

Creapure Créatine Nutrimuscle ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. Ne pas dépasser la portion recommandée à consommer chaque jour.

Creapure Créatine Nutrimuscle est à conserver au sec, à l’abri de la chaleur, de la lumière et garder hors de portée des jeunes enfants.

Références scientifiques

(1) Kalra PA. Renal dysfunction accompanying oral creatine supplements. The Lancet. 1998. 351. pp. 1252.
(2) Greenhaff-P. Renal dysfunction accompanying oral creatine supplements. The Lancet. 1998. 352. pp. 233.
(3)Poortmans JR. Renal dysfunction accompanying oral creatine supplements. The Lancet. 1998. 352. pp. 234.
(4) Poortmans JR. Effect of short-term creatine supplementation on renal response in men. Eur J Appl Physiol. 1997. 76: pp. 566.
(5) Poortmans JR. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Med Sci Sports Exerc. 1999 Aug;31(8):1108-10.
(6) Mayhew DL. Effects of long-term creatine supplementation on liver and kidney functions in American college football players. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 Dec;12(4):453-60.
(7) Farquhar WB. Effects of creatine use on the athlete's kidney. Curr Sports Med Rep. 2002 Apr;1(2):103-6.
(8) Gualano B. Effects of creatine supplementation on renal function: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Eur J Appl Physiol. 2008 May;103(1):33-40.
(9) Pline KA. The effect of creatine intake on renal function. Ann Pharmacother. 2005 Jun;39(6):1093-6.
(10) Robinson TM. Dietary creatine supplementation does not affect some haematological indices, or indices of muscle damage and hepatic and renal function.Br J Sports Med. 2000 Aug;34(4):284-8.
(11) Yoshizumi WM. Effects of creatine supplementation on renal function. J Herb Pharmacother. 2004;4(1):1-7.
(12) Kreider-R. Long-term creatine supplementation does not adversely affect clinical markers of health. Med Sci Sports Excercise. 2000. 32. p: S134.
(13) Willis J. Protein and creatine supplements and misdiagnosis of kidney disease.BMJ. 2010 Jan 8;340:b5027.
(14) Gualano B. Creatine supplementation does not impair kidney function in type 2 diabetic patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical trial. Eur J Appl Physiol. 2011 May;111(5):749-56.
(15) Taes YE. Creatine supplementation does not affect kidney function in an animal model with pre-existing renal failure. Nephrol Dial Transplant. 2003 Feb;18(2):258-64.
(16) Edison EE. Creatine synthesis: production of guanidinoacetate by the rat and human kidney in vivo. Am J Physiol Renal Physiol. 2007 Dec;293(6):F1799-804.
(17) Levin RM. Metabolic responses of rabbit corpus cavernosum tissue to various forms of stimulation. Int J Impot Res. 1995 Sep;7(3):187-94.
(18) Levin RM. Metabolic studies on the rabbit corpus cavernosum. J Androl. 1993 Sep-Oct;14(5):329-34.
(19) Vandenberghe K. Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. J Appl Physiol 1996 Feb;80(2):452-7.
(20) Hespel P. Opposite actions of caffeine and creatine on muscle relaxation time in humans. J Appl Physiol . 2002 Feb;92(2):513-8.
(21) Doherty M. Caffeine is ergogenic after supplementation of oral creatine monohydrate. Med Sci Sports Exerc. 2002 Nov;34(11):1785-92.
(22) Lee CL. Effect of caffeine ingestion after creatine supplementation on intermittent high-intensity sprint performance. Eur J Appl Physiol. 2011 Aug;111(8):1669-77
(23) Chia Lun Lee CL. Effect of creatine plus caffeine supplements on time to exhaustion during an incremental maximum exercise. European Journal of Sport Science Volume 12, Issue 4, 2012 pages 338-346
(24) Williamson L. How the use of creatine supplements can elevate serum creatinine in the absence of underlying kidney pathology. BMJ Case Rep. 2014 Sep 19;2014.
(25) Barcelos RP. Creatine and the Liver: metabolism and possible interactions. Mini Rev Med Chem. 2015 Jul 21. [Epub ahead of print]
(26) Tavaresdos Santos Pereira R. Can creatine supplementation form carcinogenic heterocyclic amines in humans? J Physiol. 2015 Jul 6. [Epub ahead of print]
(27) Patra S. A short review on creatine-creatine kinase system in relation to cancer and some experimental results on creatine as adjuvant in cancer therapy. Amino Acids. 2012 Jun;42(6):2319-30.
(28) Norman K. Effects of creatine supplementation on nutritional status, muscle function and quality of life in patients with colorectal cancer--a double blind randomised controlled trial. Clin Nutr. 2006 Aug;25(4):596-605.

La CREAPURE convient-elle à un régime végétarien ?

Contrairement à une idée reçue, la créatine des compléments nutritionnels n'est pas issue de la viande ou d'une quelconque source animale.

Par contre, il est exact que la créatine que l'on trouve dans l'alimentation se localise dans le muscle (donc dans la “viande”) de l'animal. Ceci explique que les végétariens soient fréquemment déficients en créatine, car ils n'ont pas d'apport extérieur et la synthèse effectuée par leur corps à partir d'acides aminés se trouve être très faible. D'un autre côté, cette carence leur permet de réagir très positivement à la prise d'un supplément de créatine.

Moralité : La CREAPURE peut parfaitement être consommée par des végétariens (car non-issue de viande).

La CREAPURE est la créatine la plus pure

La Creapure® créatine est fabriquée dans un laboratoire pharmaceutique en Allemagne à partir de matières premières allemandes : cyanamide et sodium sarcosinate ; elle fait l'objet de nombreux tests tout au long de sa fabrication.

Les examens chromatographiques révèlent la présence de plusieurs impuretés toxiques dans les créatines de mauvaise qualité : créatinine, dihydrotriazine, thiourée ou dicyandiamide : une substance qui entre dans la synthèse de la "fameuse" mélanine.

Tous ces toxiques sont absents de la créatine monohydrate CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle.

Comment la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle favorise-t’elle la prise de force ?

La Creapure® créatine fait prendre de la force en :
- Augmentant les stocks de phosphocréatine (réserve d'énergie intracellulaire).
- Accélérant la vitesse de synthèse d'ATP.
- Luttant contre l'acide lactique.

Comment la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle favorise-t’elle la masse musculaire?

La Creapure® créatine accroît la masse musculaire en :
- Stimulant la synthèse des protéines (anabolisme).
- Boostant la sécrétion naturelle des hormones anabolisantes : IGF-1 (Insulin-like Growth Factor-1), MGF (Mechano Growth Factor), GH (hormone de croissance) et insuline (1). Référence scientifique :
(1) Burke DG. Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young adults. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98.

- Multipliant le nombre des cellules souches présentes dans les muscles.

La CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle garantit une progression rapide

Par rapport à un placebo, la Creapure® créatine peut décupler votre rythme de progression. Par exemple, les études scientifiques montrent qu'une cure de 12 semaines de créatine en plus d'un entraînement de musculation permet :
- Une prise de muscle de 4,3 kg (deux fois plus que sous placebo).
- Une hypertrophie des fibres musculaires 3 fois plus importante que sous placebo.
- Un gain de force de 40 % supérieur à celui obtenu sous placebo (2). Référence scientifique :
(2) Volek JS. Performance and muscle fiber adaptations to creatine supplementation and heavy resistance training. Med Sci Sports Exerc. 1999 Aug;31(8):1147-56.

Comment la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle favorise-t’elle la récupération ?

La Creapure® créatine accélère la récupération en :
- Minimisant le catabolisme musculaire.
- Protégeant les cellules contre les méfaits des radicaux libres, grâce à son action antioxydante.
- Favorisant le stockage du glycogène musculaire.


Différences de réponses à la créatine entre hommes et femmes

Les femmes ne répondent pas de la même façon que les hommes à la supplémentation en créatine du fait de leur profil hormonal différent (elles produisent plus d’estrogènes et moins de testostérone que les hommes).

Leurs muscles vont absorber moins de créatine que ceux des hommes. Cette différence physiologique va produire 2 conséquences :
- Les femmes répondent moins vite aux effets bénéfiques de la créatine que les hommes (20 - 21). Référence scientifique :
(20) Fukuda DH. The effects of creatine loading and gender on anaerobic running capacity. J Strength Cond Res. 2010 Jul;24(7):1826-33.
(21) Eckerson JM. Effect of creatine phosphate supplementation on anaerobic working capacity and body weight after two and six days of loading in men and women. J Strength Cond Res. 2005 Nov;19(4):756-63.
Elles voient toutefois leurs performances physiques s'accroîtrent grâce à la créatine mais moins rapidement que les hommes.
- Comme le corps des femmes utilise moins de créatine, il faut suivre des protocoles d'utilisation différents de ceux des hommes.

Nous conseillons aux femmes :
1 - D'éviter les périodes de charge basées sur des doses massives de créatine.
2 - De débuter avec des doses faibles (500 mg par jour, divisés en 2 ou 3 prises quotidiennes).
3 - De monter progressivement au fil des semaines (+ 500 mg par semaine).
4 - De ne pas dépasser la dose totale de 2 ou 3 g par jour (22). Référence scientifique :
(22) Rawson ES. Low-dose creatine supplementation enhances fatigue resistance in the absence of weight gain. Nutrition. 2011 Apr;27(4):451-5.

5 - De faire preuve de patience du fait de l'action plus lente de la créatine chez la femme (20 - 21). Référence scientifique :
(20) Fukuda DH. The effects of creatine loading and gender on anaerobic running capacity. J Strength Cond Res. 2010 Jul;24(7):1826-33.
(21) Eckerson JM. Effect of creatine phosphate supplementation on anaerobic working capacity and body weight after two and six days of loading in men and women. J Strength Cond Res. 2005 Nov;19(4):756-63.

CRÉATINE, CERVEAU ET LONGÉVITÉ L'action de la créatine sur le muscle est bien connue

Son impact sur le cerveau l'est nettement moins.

Pourtant, tout comme dans nos muscles, la créatine est une source d'énergie (ATP) pour les cellules du cerveau. Suite à une utilisation orale de plusieurs semaines, la créatine cérébrale augmente d'environ 10% (3). Référence scientifique :
(3) Pan JW. Cerebral energetic effects of creatine supplementation in humans. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2007 Apr;292(4):R1745-50.
d’ou une amélioration des performances intellectuelles.
La créatine augmente les performances intellectuelles

Si, lors d'un travail intellectuel, on fatigue, c'est parce que les réserves d'énergie s'amenuisent. C'est en augmentant ces réserves que la créatine améliore les performances intellectuelles (4). Référence scientifique :
(4) Rae C. Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Proc Biol Sci. 2003 Oct 22;270(1529):2147-50.


Durant 5 jours, la prise quotidienne de 8g de créatine par des hommes et des femmes augmente de 10% l'exactitude des résultats de calculs mathématiques enchaînés à la suite pendant 30 minutes (5). Référence scientifique :
(5) Watanabe A. Effects of creatine on mental fatigue and cerebral hemoglobin oxygenation.


La supériorité de la créatine par rapport au placebo s'explique par un ralentissement de l'apparition de la fatigue cérébrale.
La créatine favorise la mémoire

La mémoire est, elle aussi, dépendante des réserves énergétiques, donc du niveau de créatine dans le cerveau (4 - 6). Référence scientifique :
(4) Rae C. Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Proc Biol Sci. 2003 Oct 22;270(1529):2147-50.
(6) Hammett ST. Dietary supplementation of creatine monohydrate reduces the human fMRI BOLD signal. Neurosci Lett. 2010 Aug 2;479(3):201-5.


Chez des végétariens de moins de 40 ans, une cure de 6 semaines de 5g de créatine augmente les scores aux tests de mémoire de 38% (4). Référence scientifique :
(4) Rae C. Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Proc Biol Sci. 2003 Oct 22;270(1529):2147-50.


Durant 2 semaines, des hommes et des femmes (âge moyen, 76 ans) ont reçu 5g de créatine, 4 fois par jour (dose totale quotidienne : 20g). Leurs scores aux tests de mémoire court terme ont progressé de 15 à 75% et leurs scores aux tests de mémoire long terme de 18% (7). Référence scientifique :
(7) McMorris T. Creatine supplementation and cognitive performance in elderly individuals. Neuropsychol Dev Cogn B Aging Neuropsychol Cogn. 2007 Sep;14(5):517-28.

Créatine et vieillissement cérébral

Avec l'âge, de plus en plus d'ATP, donc de créatine, est consommé par le cerveau pour une même tâche. Comme cette augmentation des besoins n'est pas compensée par une élévation de la concentration d'ATP cérébral, une baisse des performances intellectuelles en résulte forcément.

Il existe une corrélation entre le niveau de créatine cérébrale et les performances aux divers tests cognitifs. Chez des hommes et des femmes (âge moyen, 77 ans), une diminution de 14% du niveau de créatine cérébrale correspond à une baisse de plus de 5% des fonctions intellectuelles (8). Référence scientifique :
(8) Laakso MP. Decreased brain creatine levels in elderly apolipoprotein E epsilon 4 carriers. J Neural Transm. 2003 Mar;110(3):267-75.

La créatine contre la dépression et le stress

Des niveaux anormalement bas en créatine cérébrale sont également retrouvés chez les personnes dépressives ou stressées.

Ceci explique que la prise de créatine aide à lutter contre la dépression et le stress (9). Référence scientifique :
(9) D'Anci KE. A Potential Role for Creatine in Drug Abuse ? Mol Neurobiol. 2011 Mar 12. [Epub ahead of print]

La créatine comme protecteur cérébral

Au-delà de cet aspect énergétique de la créatine, cette dernière possède également une action de fond qui va protéger le cerveau de la dégénérescence (10). Référence scientifique :
(10) Beal MF.Neuroprotective effects of creatine. Amino Acids. 2011 Mar 30. [Epub ahead of print]


La créatine préserve la santé du cerveau en favorisant l’élimination des substances toxiques pour les neurones tels le glutamate, l'homocystéine, le cholestérol, les radicaux libres, ...

Des diminutions importantes de la concentration cérébrale de créatine sont notées lors d'apparition de maladie mentale telle l'Alzheimer. Les essais cliniques de la créatine pour traiter l'Alzheimer sont maintenant en phase 2, avec une amélioration de 50% de la condition des malades (10). Référence scientifique :
(10) Beal MF.Neuroprotective effects of creatine. Amino Acids. 2011 Mar 30. [Epub ahead of print]

Certains retards intellectuels peuvent être guéris par la créatine

La créatine est une source d'énergie pour notre cerveau. Tout déficit en créatine entraîne des troubles mentaux.

Certains de ces troubles sont guérissables grâce à un apport extérieur en créatine (supplémentation) dès le plus jeune âge (17). Référence scientifique :
(17) Stockler-Ipsiroglu S. Cerebral creatine deficiencies: a group of treatable intellectual developmental disorders. Semin Neurol. 2014 Jul;34(3):350-6.
Créatine et longévité

C'est essentiellement l'effet protecteur du cerveau qui explique pourquoi la créatine augmente la longévité, comme cela a été clairement démontré chez l'animal.

Durant la moitié de leur vie, des souris ont été supplémentées en créatine. Par rapport à un placebo, la créatine :
- Prolonge de 9% la durée de vie en bonne santé.
- Atténue de 22% les dégénérescences cérébrales (11). Référence scientifique :
(11) Bender A. Creatine improves health and survival of mice. Neurobiol Aging. 2008 Sep;29(9):1404-11.
Ceci s'explique par la capacité de la créatine à activer les gènes protecteurs du système nerveux.

Conclusion : La créatine est un excellent supplément naturel pour les personnes ayant à fournir des efforts intellectuels comme les étudiants, par exemple.

Chez les personnes âgées, elle est maintenant recommandée afin d'améliorer la qualité de vie et comme protecteur cérébral (12). Référence scientifique :
(12) Rawson ES. Use of creatine in the elderly and evidence for effects on cognitive function in young and old. Amino Acids. 2011 Mar 11. [Epub ahead of print]
Les nombreux bénéfices anti-âge de la créatine

De nouvelles utilisations de la créatine ont émergé dans le traitement de maladies neurodégénératives liées au vieillissement.

En moyenne, 30% de la masse musculaire est perdue à 80 ans, tandis que la faiblesse musculaire reste une cause vitale pour la perte de l'indépendance dans la population âgée.

La créatine a été étudiée dans le traitement de l'insuffisance cardiaque congestive, l’atrophie gyrée, insensibilité à l'insuline, certains cancers et le cholestérol élevé. En ce qui concerne le cerveau, la créatine a été montrée pour avoir des propriétés antioxydantes, réduit la fatigue mentale, protège le cerveau contre la neurotoxicité, et améliore les troubles neurologiques comme la dépression et le trouble bipolaire.

La créatine est intéressante contre les maladies liées à l'âge telles que la maladie de Parkinson, la maladie de Huntington, la sclérose latérale amyotrophique, les troubles de la mémoire à long terme associés à la progression de la maladie d'Alzheimer, et d'AVC. Les nombreuses applications santé de la créatine

Des scientifiques ont étudiés l’application généralisée de la supplémentation orale en créatine dans le traitement de la maladie et le maintien de la santé (16). Référence scientifique :
(16) In sickness and in health: the widespread application of creatine supplementation Bruno Gualano, Hamilton Roschel, Antonio Herbert Lancha-Jr., Charles E. BrightbilletEric S. Rawson Amino Acids Volume 43, Number 2 (2012), 519-529, DOI: 10.1007/s00726-011-1132-7


Les avantages évidents de ce supplément ont été signalés dans un large éventail de maladies, y compris les myopathies, les maladies neurodégénératives, les cancers, les maladies rhumatismales et le diabète de type 2.

En outre, après des centaines d’études publiées et des millions de supplémentations en créatine, elle maintient un excellent profil d’innocuité. La supplémentation de créatine chez la femme enceinte aide le bébé

Les études médicales ont montré que la supplémentation avec de la créatine chez la femme enceinte aide au développement cérébral du bébé et le protège de nombreuses malformations ainsi que des actions délétères de substances toxiques transmises par la mère (19). Référence scientifique :
(19) Dickinson H. Creatine supplementation during pregnancy: summary of experimental studies suggesting a treatment to improve fetal and neonatal morbidity and reduce mortality in high-risk human pregnancy. BMC Pregnancy Childbirth. 2014 Apr 27;14:150.
Pas d'effet secondaire de la créatine chez les enfants

Chez de jeunes enfants, une cure de 12 semaines de créatine ne produit aucun effet secondaire sur leur santé (18). Référence scientifique :
(18) Hayashi A. Efficacy and safety of creatine supplementation in childhood-onset systemic lupus erythematosus: a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover trial.Lupus. 2014 Aug 18.


Cette étude renforce celles, effectuées chez des adultes, qui montrent l’innocuité de la créatine sur la santé.

Créatine et augmentation de la performance sportive

Dans de nombreux sports, particulièrement ceux d'endurance, on cherche les moyens d'accroître la force et l'endurance musculaire tout en évitant la prise de poids, y compris sous forme de muscle. En effet, plus on est lourd, plus il est difficile et pénible de se déplacer rapidement.

Une nouvelle étude a déterminé qu'elle était la dose minimale de créatine qui augmente la performance sans pour autant faire prendre de muscle (13). Référence scientifique :
(13) Rawson ES. Low-dose creatine supplementation enhances fatigue resistance in the absence of weight gain. Nutrition. 2011 Apr;27(4):451-5.


Durant 6 semaines, des hommes et des femmes ont reçu une faible dose de créatine (0,03 grammes par kilo de poids de corps et par jour soit une dose quotidienne allant d'1,7 à 2,9 grammes). A la fin de l'étude, le poids des utilisateurs n'avait pas fluctué, mais leurs performances s'étaient grandement améliorées.

La force des cuisses a été évaluée avant et après les 6 semaines. Par rapport au placebo, la performance augmente de 7% après une seconde série du tests, grâce à la créatine. Elle progresse de 9% après la troisième et quatrième série. Pour l'ultime série, elle s'accroît de 11%. Nous voyons donc que plus les muscles fatiguent, plus la créatine est efficace.

D'autre part, cette étude montre que lorsque l'on recherche un gain de force + un gain de masse musculaire, il faut prendre au moins 3 grammes de créatine par jour et pas moins.

La créatine augmente les performances tout en protégeant le sportif

La créatine est un supplément qui est surtout connu pour augmenter la force et la masse musculaire sèche. Ses effets bénéfiques commencent à se manifester très rapidement, même sans charge préalable.

C'est ce que montre une nouvelle étude effectuée chez des sportifs. Durant 2 jours, ces derniers ont reçu quotidiennement 5g de créatine combinés avec 0,5g de maltodextrine par kilo de poids de corps. La maltodextrine est utilisée en conjonction avec la créatine afin d'assurer la parfaite absorption de cette dernière ainsi que son transport rapide dans les muscles.

Avant et après ces deux jours, ces athlètes ont été soumis à des tests de puissance musculaire. Ces derniers consistaient à effectuer 6 sprints de 10 secondes chacun à vitesse maximale, entrecoupés d'une minute de repos.

Comparé au placebo, la puissance musculaire maximale moyenne au cours des sprints progresse de 4% avec la créatine (14). Référence scientifique :
(14) Barber, JJ. Effects Of Combined Creatine And Sodium Bicarbonate Supplementation On Repeated Sprint Performance In Trained Men. Medicine & Science in Sports & Exercise: May 2011 - Volume 43 - Issue 5 - pp 845-846.


Plus surprenant est l'effet protecteur sur la santé de l'athlète noté suite à l'usage de créatine. Durant 7 jours, des cyclistes de haut niveau ont reçu quotidiennement 20g de monohydrate de créatine. Cette dernière augmente la performance anaérobique de plus de 9% (15). Référence scientifique :
(15) Souza, TPJ. Acute Creatine Supplementation Increases Anaerobic Power And Plasma Urate Antioxidant Capacity Of Male Cyclists. Medicine & Science in Sports & Exercise: May 2011 - Volume 43 - Issue 5 - pp 844-845.


Or, l'effort violent que représente ces sprints à vélo précipite dans le sang des molécules de fer issues des globules rouges. Comme tous les métaux lourds, qui circulent librement dans le corps, sans molécule protectrice, génèrent un fort effet pro-oxydant pour les cellules.

En favorisant la production d'acide urique, la créatine induit un cloisonnement de ces molécules de fer. Ainsi, l'effet pro-oxydant global de l'activité sportive est-il réduit de 30 % par rapport à un placebo.

Moralité : La créatine n'est pas uniquement un supplément qui augmente les performances. Elle protège aussi l'intégrité de l'athlète.

Références scientifiques

(1) Burke DG. Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young adults. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98.
(2) Volek JS. Performance and muscle fiber adaptations to creatine supplementation and heavy resistance training. Med Sci Sports Exerc. 1999 Aug;31(8):1147-56.
(3)Pan JW. Cerebral energetic effects of creatine supplementation in humans. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2007 Apr;292(4):R1745-50.
(4) Rae C. Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Proc Biol Sci. 2003 Oct 22;270(1529):2147-50.
(5) Watanabe A. Effects of creatine on mental fatigue and cerebral hemoglobin oxygenation. Neurosci Res. 2002 Apr;42(4):279-85.
(6) Hammett ST. Dietary supplementation of creatine monohydrate reduces the human fMRI BOLD signal. Neurosci Lett. 2010 Aug 2;479(3):201-5.
(7) McMorris T. Creatine supplementation and cognitive performance in elderly individuals. Neuropsychol Dev Cogn B Aging Neuropsychol Cogn. 2007 Sep;14(5):517-28.
(8) Laakso MP. Decreased brain creatine levels in elderly apolipoprotein E epsilon 4 carriers. J Neural Transm. 2003 Mar;110(3):267-75.
(9) D\'Anci KE. A Potential Role for Creatine in Drug Abuse ? Mol Neurobiol. 2011 Mar 12. [Epub ahead of print]
(10) Beal MF.Neuroprotective effects of creatine. Amino Acids. 2011 Mar 30. [Epub ahead of print]
(11) Bender A. Creatine improves health and survival of mice. Neurobiol Aging. 2008 Sep;29(9):1404-11.
(12) Rawson ES. Use of creatine in the elderly and evidence for effects on cognitive function in young and old. Amino Acids. 2011 Mar 11. [Epub ahead of print]
(13) Rawson ES. Low-dose creatine supplementation enhances fatigue resistance in the absence of weight gain. Nutrition. 2011 Apr;27(4):451-5.
(14) Barber, JJ. Effects Of Combined Creatine And Sodium Bicarbonate Supplementation On Repeated Sprint Performance In Trained Men. Medicine & Science in Sports & Exercise: May 2011 - Volume 43 - Issue 5 - pp 845-846
(15) Souza, TPJ. Acute Creatine Supplementation Increases Anaerobic Power And Plasma Urate Antioxidant Capacity Of Male Cyclists. Medicine & Science in Sports & Exercise: May 2011 - Volume 43 - Issue 5 - pp 844-845
(16) In sickness and in health: the widespread application of creatine supplementation Bruno Gualano, Hamilton Roschel, Antonio Herbert Lancha-Jr., Charles E. BrightbilletEric S. Rawson Amino Acids Volume 43, Number 2 (2012), 519-529, DOI: 10.1007/s00726-011-1132-7
(17) Stockler-Ipsiroglu S. Cerebral creatine deficiencies: a group of treatable intellectual developmental disorders. Semin Neurol. 2014 Jul;34(3):350-6.
(18) Hayashi A. Efficacy and safety of creatine supplementation in childhood-onset systemic lupus erythematosus: a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover trial.Lupus. 2014 Aug 18.
(19) Dickinson H. Creatine supplementation during pregnancy: summary of experimental studies suggesting a treatment to improve fetal and neonatal morbidity and reduce mortality in high-risk human pregnancy. BMC Pregnancy Childbirth. 2014 Apr 27;14:150.
(20) Fukuda DH. The effects of creatine loading and gender on anaerobic running capacity. J Strength Cond Res. 2010 Jul;24(7):1826-33.
(21) Eckerson JM. Effect of creatine phosphate supplementation on anaerobic working capacity and body weight after two and six days of loading in men and women. J Strength Cond Res. 2005 Nov;19(4):756-63.
(22) Rawson ES. Low-dose creatine supplementation enhances fatigue resistance in the absence of weight gain. Nutrition. 2011 Apr;27(4):451-5.

COMPOSITION NUTRITIONNELLE

5 g 100g
Protides 0 g0 g
Glucides 0 g0 g
Lipides 0 g0 g
Valeur 0 kcal0 kcal
Énergétique 0 kj0 kj
5 doseurs contiennent 5 g de créatine monohydrate Creapure.

Ingrédient CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle
Créatine monohydrate Creapure.

Comment optimiser l'assimilation de la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle ? Pharmacocinétique de la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle

Suite à la prise de 1 gramme de Creapure® créatine, l'assimilation débute rapidement :
- En 10 minutes, les premières molécules de créatine sont dans le sang.
- En 2 heures, le niveau plasmatique maximum est atteint, le taux de créatine ayant augmenté de 60 %.
- Les valeurs initiales sont retrouvées en 3 - 4 heures ce qui signifie qu'il est temps de reprendre de la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle. 1 - Fractionnez les prises

Comme le suggère la pharmacocinétique de la créatine, il faut reprendre de la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle toutes les 3 ou 4 heures afin de maintenir un niveau sanguin élevé tout au long de la journée et éviter les pénuries qui fragiliseraient la récupération musculaire.

De plus, les recherches montrent que l'assimilation de la créatine est d'autant meilleure qu'elle est utilisée souvent en petites doses plutôt qu'en une seule mégadose par jour. La rétention de créatine est de 13 % supérieure lors de l'ingestion de 20 fois 1 g plutôt que 4 fois 5 g. En 5 jours, il en résulte un gain de muscle d'1,7 kg avec les 20 prises quotidiennes contre 700 grammes avec les 4 prises.
2 - Privilégiez l'utilisation post-effort

Après un entraînement, les transporteurs de créatine sont plus actifs qu'au repos ce qui favorise l'intégration de la créatine dans les cellules musculaires (1). Référence scientifique :
(1) Schoch RD. The regulation and expression of the creatine transporter: a brief review of creatine supplementation in humans and animals. J Int Soc Sports Nutr. 2006 Jun 23;3:60-6.
3 - Prendre la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle

La prise concomitante de glucides et de protéines favorise l'assimilation ainsi que la bonne utilisation de la créatine.

Il ne faut donc pas la prendre à jeun mais plutôt au milieu ou juste après les repas.

Nous conseillons aux femmes

1 - D'éviter les périodes de charge basées sur des doses massives de créatine.
2 - De débuter avec des doses faibles (500 mg par jour, divisés en 2 ou 3 prises quotidiennes).
3 - De monter progressivement au fil des semaines (+ 500 mg par semaine).
4 - De ne pas dépasser la dose totale de 2 ou 3 g par jour (2). Référence scientifique :
(2) Rawson ES. Low-dose creatine supplementation enhances fatigue resistance in the absence of weight gain. Nutrition. 2011 Apr;27(4):451-5.

5 - De faire preuve de patience du fait de l'action plus lente de la créatine chez la femme (3 - 4). Référence scientifique :
(3) Fukuda DH. The effects of creatine loading and gender on anaerobic running capacity. J Strength Cond Res. 2010 Jul;24(7):1826-33.
(4) Eckerson JM. Effect of creatine phosphate supplementation on anaerobic working capacity and body weight after two and six days of loading in men and women. J Strength Cond Res. 2005 Nov;19(4):756-63.


En effet, les femmes ne répondent pas de la même façon que les hommes à la supplémentation en créatine du fait de leur profil hormonal différent (elles produisent plus d’estrogènes et moins de testostérone que les hommes).

Quand et combien utiliser de Creapure® créatine ?

Lors des repas et des encas de protéines

Prendre 1 à 2 g (1 à 2 doseurs) de CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle lors des repas ainsi qu'avec vos éventuels encas de protéines.

Juste après l'entraînement

Rajoutez 2 g (2 doseurs) de CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle dans la boisson de récupération post-effort.





Au régime

La CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle est efficace pour lutter contre la fonte musculaire et la fatigue associées à la restriction calorique.

Elle est donc tout à fait recommandée au régime.

Stabilité de la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle dans un liquide

De nouvelles recherches effectuées avec la Creapure® permettent enfin de lever le voile en ce qui concerne la stabilité spécifique de cette créatine dans un liquide. Les analyses scientifiques ont révélé que la Creapure® dissoute dans l'eau est complètement stable pendant au moins 8 heures à une température de 25°.

Après 3 jours dans un liquide à cette température, le niveau de dégradation atteint 4%. Plus le liquide est acide, plus la dégradation est forte. Il ne faut donc pas mélanger la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle, avec la L-CARNITINE CARNIPURE Nutrimuscle et laisser reposer le tout à température ambiante durant plusieurs jours.

Plus la température du liquide est basse, plus la stabilité de la Creapure® est assurée. Ainsi, la Creapure® ne se dégrade pas en 48h à une température de 4°.

Pour une conservation optimale de la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle, en solution, il faut éviter les liquides acides et chauds.

Ces données ne s'appliquent pas forcément aux autres formes de créatines qui ont, à la base, tendance à être plus riches en créatinine.

Interactions avec d'autres produits Nutrimuscle

Synergies entre suppléments :
La CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle améliore l'assimilation des protéines.

Antagonismes entre suppléments :
Pas d'interaction négative connue avec d'autres suppléments.

Références scientifiques

(1) Schoch RD. The regulation and expression of the creatine transporter: a brief review of creatine supplementation in humans and animals. J Int Soc Sports Nutr. 2006 Jun 23;3:60-6.
(2) Rawson ES. Low-dose creatine supplementation enhances fatigue resistance in the absence of weight gain. Nutrition. 2011 Apr;27(4):451-5.
(3) Fukuda DH. The effects of creatine loading and gender on anaerobic running capacity. J Strength Cond Res. 2010 Jul;24(7):1826-33.
(4) Eckerson JM. Effect of creatine phosphate supplementation on anaerobic working capacity and body weight after two and six days of loading in men and women. J Strength Cond Res. 2005 Nov;19(4):756-63.

LES ÉTUDES SCIENTIFIQUES ASSOCIÉES