Le guide des compléments alimentaires pour l’énergie

Les compléments alimentaires conçus pour une énergie lente et prolongée se constituent principalement de glucides et de lipides. Tous les deux contribuent à maintenir l’effort du sportif pendant un entraînement, mais n'agissent pas de la même façon. 

Table des matières :

1. Les glucides : principale source d’énergie
2. Les lipides : source d’énergie alternative

Les glucides : principale source d’énergie

Afin de remplir ses fonctions, le corps a besoin d’un apport énergétique, provenant de la dégradation de molécules organiques. Les glucides jouent un rôle particulièrement important dans la production d’énergie : ils aident à former l’ATP (adénosine triphosphate), une molécule utile à plusieurs processus cellulaires. Sous forme de glycogène, ils sont stockés en quantité limitées dans l’organisme. Il est donc essentiel de renouveler régulièrement ses réserves en glucides afin de limiter l’arrivée de la fatigue lors d'un effort physique.

Cluster Dextrin : La Cluster Dextrine® est un type de glucide à assimilation ultra-rapide qui provient d’amidon de maïs cireux. La cluster permet de libérer de l’énergie de façon efficace et prolongée durant l’effort : son apport réhausse le niveau de glycogène dans le corps.

Waxy maize : Le Waxy Maise est une source d’énergie très rapide pour vos entraînements, issue de polymères de glucose (provenant de maïs cireux). En effet, grâce à sa masse moléculaire très élevée, il bénéficie d’une vitesse de resynthèse du glycogène deux fois plus rapide.

Flocons d’avoine biologiques : Les flocons d’avoine sont des glucides à indices glycémique faible (40) qui aident à vous procurer de l’énergie avant l’entraînement. Ils apportent au corps des super-fibres appelées bêta-glucanes, des vitamines et des minéraux et diffusent une énergie lente et prolongée. Idéal avant votre entraînement, leur apport prépare le corps à l’intensité de l’effort.

Flocons d’orge biologiques : Les flocons d’orge sont des glucides qui fournissent une énergie lente. Peu caloriques, riches en fibres, en vitamines et en minéraux ils constituent l’aliment idéal pour bien se préparer à une séance d’entraînement. Grâce à leur indice glycémique faible (45), les flocons d’orge ne provoquent aucune hausse excessive du niveau de sucre dans le sang.

Flocons de sarrasin biologiques : Les flocons de sarrasin sont des glucides à l’indice glycémique faible à modéré (environ 50). Leur apport contribue à stimuler l’énergie du sportif avant un entraînement mais aide aussi à la récupération et la croissance musculaire.

Poudre de patate douce bio : La poudre de patate douce est composée de 75% de glucides. C’est pourquoi, c’est une excellente source d’énergie avant l’entraînement. Grâce à sa richesse en fibres, qui ralentissent l’absorption des glucides, son indice glycémique est faible à modéré (46 à 60). Ses bienfaits sont donc diffusés lentement, et ses effets énergiques se prolongent tout au long de l’effort. 

Barre glucidiques : La barre glucidique est faite à partir d’ingrédients naturels riches en glucides. C’est une source d’énergie simple, rapide et gourmande. La barre glucidique convient parfaitement avant ou après l’entraînement, afin de se ressourcer.

Les lipides : source d’énergie alternative

Le corps utilise en premier ses réserves glucidiques, or, lorsqu’elles sont épuisées il est possible d’utiliser les lipides comme source alternative. Ce type de scénario intervient principalement en cas de jeûne, de restriction calorique ou encore de régime cétogène. Ce sont les corps cétoniques, synthétisés par la dégradation des acides gras, qui participeront alors à l’apport des besoins énergétiques.

Beurre de cacahuètes complètes biologique & Beurre d’amandes complètes biologique : Les beurres Nutrimuscle sont faits à partir d’ingrédients 100% naturels et nourrissants qui permettent d'augmenter votre apport en acides gras facilement et de façon gourmande. Très riches en bons lipides et en vitamines, les beurres procurent de l'énergie et du tonus les jours d’entraînement. 

Pâte à tartiner choco-noisette bio : La pâte à tartiner choco-noisette est une véritable source de glucides (41,2 G pour 100 G) et de bons lipides (43,9 G). Ainsi, elle apporte de l’énergie au corps de façon efficace, tout au long de la journée. Sa richesse en lipides permet de fournir des performances physiques optimales en soutenant un effort de longue durée.

Beurre de ghee bio : Le beurre de ghee est une matière grasse qui peut remplacer l’huile ou le beurre traditionnel. Très riche en acides gras à chaîne moyenne (TMC), en vitamines et en Oméga-3, le beurre de ghee contribue au métabolisme énergétique.