Oméga 3 Epax®

• 1 g (gramme) = 1000 mg (milligramme)
• 1 capsule contient 1000 mg d'huile de poissons sauvages des mers froides.
• 2 capsules contiennent 2000 mg d'huile de poissons sauvages des mers froides.

Les oméga 3 Nutrimuscle s’adressent :

• Aux sportifs, pour leur action anabolique et anti-catabolique ;
• Aux sédentaires, pour leur action sur la santé cardio-vasculaire.

Les oméga 3 Nutrimuscle sont à prendre de préférence avec les repas. En effet, répartir les doses d'oméga 3 sur la journée est mieux pour le système digestif et mieux aussi pour tirer au maximum profit de certains bénéfices (cardiovasculaires notamment).

De 2 à 4 g d'oméga 3 sont recommandés quotidiennement. Il est conseillé d’utiliser les oméga 3 Nutrimuscle avec un repas qui contient lui-même des graisses, afin d'en assurer une absorption optimale (1).

Synergies entre suppléments

Les oméga 3 stimulent la prolifération des bonnes bactéries intestinales tout en inhibant la propagation des bactéries pathogènes. Il existe donc une synergie entre les oméga 3 Nutrimuscle et les probiotiques, qui sont source de bonnes bactéries intestinales.

Antagonismes entre suppléments

Les oméga 3 Nutrimuscle ne sont pas à prendre en même temps que le thé vert biologique, la Green Caffeine Bio Booster et la Caféine Biologique, qui empêchent leur bonne assimilation.

• (1) Lawson LD. Absorption of eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid from fish oil triacylglycerols or fish oil ethyl esters co-ingested with a high-fat meal. Biochem Biophys Res Commun. 1988 Oct 31;156(2):960-3.

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Il est rare de connaître le nom des fournisseurs des matières premières des suppléments que l'on consomme. Pourtant, c'est primordial afin de s'assurer de la traçabilité du produit que l’on achète.

Chez Nutrimuscle, nous n'utilisons que des oméga 3 très haut de gamme, dont la qualité est garantie depuis plus de 150 ans par le leader mondial norvégien : EPAX©, certifié HACCP et ISO14001, produit l’huile de poisson des oméga 3 Nutrimuscle.

Leurs oméga 3 ont été testés dans plus d'une centaine d'études scientifiques. Leur qualité exceptionnelle est donc bien établie, et cela depuis longtemps.

Comment éviter les pièges ?

Le prix des compléments oméga 3 varie de 1 à 10 pour un même dosage. Certes, une partie de ces variations s'explique par une marge parfois abusive, mais il existe d'autres raisons à ces différences de coût.

Michael Gundill, l'auteur du livre best seller du Guide des compléments alimentaires pour sportifs nous explique en détail les principaux pièges à éviter pour faire le bon choix !

Quelles méthodes d’extraction ?

Pour passer du poisson lui-même à l'huile de poisson, il faut en extraire les acides gras qui contiennent les oméga 3 en éliminant les protéines et l'eau. Il existe plusieurs moyens d'élimination :

• On cuit à haute température puis on presse le poisson. Ce procédé, peu coûteux, est excellent pour la fabrication des farines de poisson, mais abime une partie des oméga 3. Dans ce cas, l'huile est dégradée, mais aura un prix de revient très faible ;
• Extraction à froid, comme celle de l'huile d'olive. Malheureusement, pour l'huile de poisson, cette méthode est nettement moins efficace que pour l'olive ;
• Extraction à basse température (moins de 100°). L'avantage est double : elle ne chauffe pas assez les oméga 3 pour induire leur dégradation (ce qui se produit aux alentours de 200°), mais permet quand même d'éliminer les microbes.

Choix Nutrimuscle : les oméga 3 Nutrimuscle sont extraits à basse température malgré un coût plus élevé.

Esther d’éthyle ou triglycérides ?

Il existe deux classes de suppléments oméga 3 : ceux agrégés à un ester d’éthyle et ceux combinés sous forme de triglycérides.

Dans la nature, les oméga 3 sont des triglycérides, c'est-à-dire que trois molécules d’oméga 3 sont couplées avec une molécule de glycérol. Mais, afin de concentrer les acides gras polyinsaturés, les producteurs éliminent les molécules de glycérol. Ils les remplacent par des esters d’éthyle afin d'évincer les autres formes de lipides. Après cette phase de concentration, il est possible de soit laisser les oméga 3, il n'y a alors aucun surcoût, soit retirer les esters d’éthyle et remettre le glycérol pour obtenir des oméga 3 sous forme de triglycérides. Cette phase supplémentaire a bien sûr un coût.
Le gros avantage des oméga 3 esters d’éthyle est de coûter deux fois moins cher à produire que les oméga 3 triglycérides, puisque l'on évite la phase de réestérification. Par contre, les oméga 3 esters d’éthyle possèdent trois inconvénients majeurs :

• L’innocuité totale de cette forme semi-synthétique d’oméga 3 reste floue. Ceci explique qu'elle soit interdite dans certains pays ;
• Leur efficacité est moindre du fait d'une mauvaise absorption. Les études à court terme montrent que l'assimilation des oméga 3 esters d’éthyle est de 50 % inférieure à celle des oméga 3 triglycérides (1-2). Les études à moyen terme montrent que par rapport aux oméga 3 du poisson, l'absorption des suppléments à base d'esters est inférieure de 27 % et celle de triglycérides est supérieure de 24 % (3). Les 50 % de supériorité des triglycérides perdurent donc dans le temps. Sur le long terme, les études montrent que l'incorporation cellulaire chez l'homme sature plus vite et à un niveau plus bas avec les esters d’éthyle qu'avec les triglycérides (4) ; 
• La préservation de l'intégrité des oméga 3 est moindre qu'avec les triglycérides. Les esters d’éthyle rendent les acides gras polyinsaturés très vulnérables à l'oxydation (destruction par l'oxygène).

Concluons par une simple question qui résume la situation : pourquoi la très grande majorité des vendeurs d'oméga 3 sous forme esters d’éthyle cherchent-ils à le dissimuler en n'indiquant nulle part dans la composition la forme semi-synthétique de leur produit ?

Choix Nutrimuscle : les oméga 3 Nutrimuscle se trouvent sous forme naturelle, c'est-à-dire liés à des triglycérides et non sous forme d’esters d’éthyle, même si cela augmente le prix du supplément.

Les oméga 3 sous forme de triglycérides sont-ils plus efficaces que les esters éthyliques ?

Une nouvelle étude compare l'efficacité sur le long terme entre les esters éthyliques d'oméga 3 et les oméga 3 sous forme de triglycérides. Une fois de plus, il est prouvé scientifiquement que les esters éthyliques d'oméga 3 sont moins efficaces que les triglycérides. 

Mais cette étude va au-delà de cette simple comparaison puisqu'elle analyse les différentes réponses à la supplémentation en oméga 3 d'un large échantillon de sujets. En 10 semaines, avec une prise d'environ 2 g par jour, la concentration d'oméga 3 dans les globules rouges du sang passe de 4,9 % à 8,1 %. Ces données montrent aussi qu'une supplémentation qui reste toujours au même dosage augmente le taux d'oméga 3 pendant 13 à 14 semaines. Ensuite, il n'y a plus d'augmentation. La supplémentation ne fait que maintenir les taux élevés.

Nous pouvons nous demander quels sont les facteurs qui optimisent l'efficacité des oméga 3. Le premier facteur de différenciation a été les meilleurs résultats dans le groupe utilisant des oméga 3 sous forme de triglycérides par rapport à ceux qui prenaient les esters éthyliques d'oméga 3. Mais il y a aussi et surtout le rôle clé du dosage.

Décontamination

Le gros problème des graisses de poisson est qu'elles sont le réceptacle de tous les polluants que l'homme a déversé dans la mer depuis des décennies (métaux lourds, produits chimiques, agents polluants organiques persistants...). Il convient donc d'éliminer ces substances grâce à des processus de décontamination. En général, la décontamination s'effectue lors du raffinage. Quasiment tous les producteurs le font bien, que certaines marques se fassent régulièrement épingler pour avoir un taux de contamination plus élevé que la norme. Par contre, ce que beaucoup ne font pas, c'est d'effectuer une seconde série de décontamination afin de renforcer la première, et ce, dans le but d'amener le seuil de polluants à un niveau quasi nul. Pourquoi ? Simplement pour une question de coût du processus de filtration. 

Choix Nutrimuscle : les oméga 3 Nutrimuscle bénéficient de cette double décontamination, ce qui permet d'atteindre les seuils d’impuretés les plus bas du marché et de publier les résultats des tests de manière régulière. Nous sommes ainsi en mesure de fournir de véritables mesures de pureté. Grâce à des huiles les plus pures possible, vous pourrez en faire un usage régulier sans danger. 

Quelle concentration ?

À l'état naturel, les poissons les plus gras contiennent au maximum 30 % d’oméga 3. Il faut donc concentrer les acides gras en éliminant les lipides n'ayant pas d'intérêt pour la santé. Il est possible d’atteindre une concentration de 90 %, mais le coût monte de manière exponentielle lorsque l'on dépasse 50 %.

Choix Nutrimuscle : chaque capsule d'oméga 3 Nutrimuscle renferme environ 57 % d'EPA + DHA afin de fournir un supplément bien dosé, mais à un prix restant abordable.

Quelle teneur exacte ?

Il existe un moyen de gonfler artificiellement les pourcentages annoncés. En effet, les oméga 3 sont combinés à un ester ou à du glycérol. Ces molécules ne sont pas des oméga 3, mais souvent, elles sont comptées comme telles, ce qui fausse les dosages et crée une confusion pour le consommateur.

Choix Nutrimuscle :

• les concentrations d'oméga 3 Nutrimuscle sont fournies nettes, c'est-à-dire sans y inclure le glycérol comme étant un oméga 3. Ce choix abaisse les concentrations des oméga 3 Nutrimuscle vis-à-vis de la concurrence, mais reflète exactement la contenance en EPA et en DHA du produit.
• Si ce détail n'est pas mentionné, c'est que le glycérol ou les esters sont comptabilisés comme étant des oméga 3 (ce qu'ils ne sont pas) afin d'améliorer artificiellement leur teneur, mais peut entraîner une confusion pour le consommateur.
• Chaque capsule d'oméga 3 Nutrimuscle contient au minimum 380 mg d'EPA + 190 mg de DHA.

Quelle traçabilité ?

Sur le plan de la traçabilité, avant d'acheter, vous devez avoir une réponse claire quant aux interrogations suivantes : où le poisson a-t-il été pêché ? De quels poissons s'agit-il ? S'agit-il de poissons sauvages ou d'élevage ? Où l'extraction a-t-elle été faite ? Où l'encapsulation a-t-elle été effectuée ? La plupart du temps, la réponse à ces questions reste très floue.

Choix Nutrimuscle : nous n'avons rien à cacher :

• Le poisson a été pêché au large du Pérou, car la mer y est moins polluée qu'en Europe.
• Il s'agit de poissons sauvages (anchois et thon) et non de poissons d'élevage.
• L'extraction est faite directement sur le bateau de pêche pour réduire les coûts et garantir la fraîcheur.
• L'encapsulation a été faite en Allemagne (et non en Chine, comme cela se pratique de plus en plus couramment).

Quelle date limite de consommation ?

Pour les vendeurs, une façon classique d'abaisser leurs frais consiste à se procurer une matière première prochainement périmée. Cette stratégie est malheureusement monnaie courante. Ceci explique que vous obteniez un produit bientôt périmé alors que vous venez seulement de l'acheter. Exigez donc du vendeur que celui-ci fasse clairement apparaître la date limite de consommation avant d'acheter.

Choix Nutrimuscle : que cela soit pour les oméga 3, les protéines... Nutrimuscle se procure les lots les plus frais possible. Ceci veut dire que nous refusons de jouer la carte du discount avec des lots proches de la date de péremption.

Équilibre EPA/DHA

Certains suppléments d’oméga 3 contiennent surtout de l'EPA alors que d'autres sont majoritairement composés de DHA. Il faut se rendre compte que l'EPA et le DHA possèdent chacun des bénéfices propres, ce qui les rend uniques. Cette recherche d'équilibre explique pourquoi plusieurs variétés de poissons sont utilisées, et non une seule. En effet, des poissons comme les anchois sont très riches en EPA alors que le thon est essentiellement pourvu de DHA. Les types de poissons employés vont donc déterminer le ratio EPA/DHA.

Choix Nutrimuscle : les oméga 3 Nutrimuscle respectent l'équilibre EPA/DHA afin de lutter contre les inégalités d'apports.

Désodorisation : pour ou contre

La graisse de poisson sent fortement le poisson. Il est possible d'éliminer ce goût grâce à un processus de désodorisation. Il s'agit d'une étape supplémentaire qui augmente le coût des oméga 3, mais qui ajoute du confort à l'utilisateur. A priori, la désodorisation apparaît comme judicieuse. Malheureusement, il s'agit d'une fausse bonne idée, car celle-ci s'effectue en chauffant l'huile de poisson à 210°. Or, passé 200°, la chaleur endommage les acides gras. Avec l'odeur s'évapore donc une partie des bénéfices des oméga 3. L'avantage des oméga 3 haut de gamme est que, du fait de la qualité du raffinage, le produit est très pur. Naturellement, son goût est minime, voire inexistant.

De plus, ce qui donne en grande partie l'arrière-goût rappelant la marée, c'est la dégradation des oméga 3. Si vos oméga 3 ont été désodorisés et qu'ils ont encore un mauvais goût, ceci veut dire qu'une grande partie des acides gras a été détériorée par l'oxydation.

Choix Nutrimuscle : les oméga 3 Nutrimuscle n'ont pas été désodorisés. La qualité du produit explique qu'ils n'aient quasiment aucune odeur ni aucun arrière-goût.

Quelle protection contre l’oxygène ?

Outre la chaleur, l'oxygène est le plus grand ennemi des oméga 3. En contact avec celui-ci, les acides gras polyinsaturés s'oxydent (se dégradent) rapidement. Il faut donc les protéger de deux manières différentes : en pratiquant l’extraction sous vide et en ajoutant des antioxydants comme la vitamine E. Si cette vitamine n'est pas mentionnée dans la composition, c'est que les oméga 3 ne sont pas protégés et risquent de s'oxyder.

Choix Nutrimuscle : les oméga 3 Nutrimuscle ont été produits en utilisant cette double protection.

Tout au long de la fabrication, des tests constants témoignent de l'étanchéité du système. La mention d'antioxydant sous forme de tocophérols naturels (vitamine E dans la liste des ingrédients des oméga 3 Nutrimuscle) reflète, elle aussi, cette recherche de protection parfaite contre l'oxydation.

Indicateur de qualité TOTOX

Au-delà de l'aspect quantitatif (dosage), comment différencier la qualité des divers oméga 3 ?

Pour cela il existe un indice qualité imposé aux fabricants d'oméga 3 par la GOED (Global Organization for EPA and DHA omega-3s), qui regroupent les principaux fabricants d'huile de poisson (5). Le principal indice qualité des oméga 3 s'appelle TOTOX (TOTal OXydation). Il mesure l'oxydation totale des oméga 3, c'est-à-dire leur dégradation. Plus l'indice TOTOX est élevé, plus vos oméga 3 sont de mauvaise qualité. Le niveau TOTOX maximum est fixé à 26.

Un TOTOX élevé signifie également que la dose réelle d'oméga 3 est éloignée du dosage théorique mentionné sur l'étiquette, car une grande partie des oméga 3 auront été oxydés (détruits), ce qui donne naissance à des substances toxiques. Ces molécules oxydées toxiques remplacent donc les molécules saines d'oméga 3.

L'indice TOTOX des oméga 3 Nutrimuscle est de 2 pour le lot actuellement en vente, donc bien inférieur à la limite maximale de 26.

Tous les vendeurs d'oméga 3 sont normalement tenus de le notifier aux consommateurs. Malheureusement, ce n'est généralement pas le cas

Il est évident que lorsque l'indice TOTOX n'est pas mentionné clairement, c'est que les résultats en termes de qualité sont mauvais, voire très mauvais. Les études indépendantes menées dans divers pays révèlent que de 11 à 62 % des oméga 3 des suppléments sont oxydés (ce qui donne un très mauvais TOTOX).

Pourquoi pas des oméga 3 végétaux ?

Il existe des oméga 3 végétaux. En effet, certaines plantes comme le lin sont riches en acide alpha linolénique (AAL, un oméga 3). Malheureusement, notre organisme a du mal à convertir l'AAL en EPA et en DHA. La conversion moyenne des AAL en EPA atteint 10 à 20 % et en DHA atteint 0,5 à 9 %. Ceci explique que le niveau d'EPA sanguin soit de 15 à 23 % inférieur chez les végétariens. Le problème est encore plus aigu chez les hommes, chez qui le niveau de conversion est 2,5 fois moindre que celui des femmes. Les oméga 3 marins contiennent directement de l'EPA et du DHA ce qui court-circuite le goulot d'étranglement que représente la conversion d'AAL en EPA et en DHA. 

Choix Nutrimuscle : l'efficacité passe avant tout. Pas d'oméga 3 végétaux !

Pourquoi des suppléments et pas du poisson ?

1. Les graisses y constituent naturellement un réservoir privilégié des polluants. 
2. Les poissons d'élevage sont de moins en moins riches en oméga 3.
3. Lors de la cuisson, on risque de détruire une partie des oméga 3.
4. Il faudrait en manger beaucoup et tous les jours pour couvrir les besoins minimaux.
5. L'absorption des graisses du poisson est 24 % moins bonne que celles des suppléments d'oméga 3 sous forme de triglycérides (3).

Un supplément d'oméga 3 est donc plus facile d'utilisation sans avoir les inconvénients du poisson (surcharge en polluants).

Nos aliments renferment trois grandes catégories de graisses : 

1. Les acides gras saturés : ce sont les graisses qui se solidifient au froid. On parle de « mauvaises graisses ».
2. Les acides gras mono-insaturés : leur principal représentant est l'huile d'olive.
3. Les acides gras polyinsaturés : ils regroupent les oméga 6 (huile de bourrache ou d'onagre) et les oméga 3 (huiles de poisson). Ce sont les bonnes graisses.

Ce troisième groupe d'acides gras est indispensable à la santé. Pourtant, notre corps ne sait pas les fabriquer. C'est la raison pour laquelle ils sont qualifiés du terme : « essentiel ». Leur importance s'explique par le fait que les lipides composent la membrane protectrice de toutes nos cellules. La structure lipidique de nos membranes reflète de manière fidèle le profil des graisses alimentaires que nous absorbons.

Oméga 3 et acides gras

Grâce aux acides gras essentiels, nos cellules sont vigoureuses et performantes. Par contre, une alimentation trop riche en mauvaises graisses affaiblit nos cellules, favorisant l'apparition de maladies cardio-vasculaires, de diabète...

Historiquement, l'homme qui autrefois mangeait beaucoup de poisson a progressivement remplacé celui-ci par de la viande (pauvre en oméga 3). Notre apport en oméga 3 s'est donc effondré. Les analyses médicales (étude SU.VI.MAX) montrent que 95 % des Français ne couvrent qu'un peu plus de la moitié de leurs besoins en acide alpha linolénique (oméga 3) (1). Les chances de souffrir de déficit en oméga 3 augmentent d'autant plus que l'on réduit sa consommation de lipides, particulièrement au cours d’un régime.

En analysant le profil des acides gras plasmatiques chez des sportifs français de haut niveau, de nombreuses perturbations lipidiques ont été détectées. Il s'agit principalement d'un manque d'oméga 3 Ainsi, 80 % des nageurs de niveau international étudiés montraient des déficits en acides gras essentiels (2). Confirmation de ce même déséquilibre chez des rugbymen ou des footballeurs (3-4). Leurs apports en acides gras saturés sont trop importants alors que leur consommation en acides gras essentiels demeure trop faible.

Des bénéfices santé considérables

Les oméga 3 : 

• Favorisent les fonctions cardio-vasculaires ; 
• Renforcent l'ossature ;
• Protègent les cellules nerveuses en empêchant les neuro-inflammations ;
• Aident à lutter contre la dépression (des carences importantes en oméga 3 sont fréquemment retrouvées chez les patients déprimés) ;
• Servent de matière première à la structure des membranes cellulaires de l'œil.

Meilleurs anti-graisse naturels

Par rapport à la normale, les besoins en oméga 3 sont accrus lors d'un régime hypocalorique, car notre corps les utilise de manière préférentielle. La supplémentation en acides gras essentiels devient donc primordiale. Les oméga 3 vous procureront les bénéfices suivants :

1. Réduction de l’appétit : les oméga 3 augmentent la sécrétion des hormones coupe-faim comme la leptine. En 4 semaines, la prise d'oméga 3 (6 g au lieu de 1 g par jour) chez des hommes augmente la sécrétion de leptine de 10 %. Lorsque nous mangeons, des capteurs placés dans le système digestif évaluent l'apport en acides gras essentiels. Si notre alimentation manque d'oméga 3, le cerveau nous pousse à manger davantage afin d'augmenter les chances de les obtenir.
2. Les oméga 3 sont thermogéniques. Le gaspillage calorique sous forme de chaleur est de 15 % plus important suite à l'ingestion d'oméga 3 que de graisses saturées.
3. Les oméga 3 inhibent la croissance adipeuse. Par un phénomène de compétition dans les cellules graisseuses, les oméga 3 remplacent les graisses saturées qui favorisent l'expansion du tissu adipeux. 

Le DHA est l'oméga 3 le plus actif contre les kilos. Les bénéfices anti-kilos des oméga 3 sont concrètement illustrés par l'étude scientifique suivante. Durant 4 semaines, des hommes en surpoids ont suivi un régime hypocalorique apportant 1600 calories par jour :

• Un groupe ne consommant ni oméga 3 ni poisson a perdu 3,5 kg ;
• Un second groupe a consommé du poisson peu gras (150 g de hareng apportant 300 mg d'oméga 3 par jour). Il a perdu 4,3 kg ;
• Un troisième groupe mangeait du poisson gras (150 g de saumon apportant 3 g d'oméga 3 par jour). Il a perdu 4,5 kg ;
• Un dernier groupe a reçu une supplémentation en oméga 3 (apportant 1,5 g d'oméga 3 par jour), mais pas de poisson. Il a perdu 5 kg.

L'élimination adipeuse sous oméga 3 se produit proportionnellement plus autour de la taille que sur le reste du corps.

Réduction du catabolisme musculaire

L'usage régulier d'oméga 3 permet de limiter les dégâts que causent les cytokines (facteurs immunitaires que fabriquent les muscles lors des contractions intenses). Ces cytokines sont à l'origine des courbatures, ce qui explique que les oméga 3 réduisent l'incidence des courbatures et favorisent la récupération.

Lorsque l'on débute ou que l'on reprend la musculation, seules les courbatures sont là pour nous récompenser de nos efforts. Ces douleurs sont induites par un intense catabolisme des protéines musculaires. En plus d'entraver la récupération, elles n'ont rien d'agréable. Pour le sportif, les courbatures n'apportent rien de bon puisqu'elles forcent à espacer les séances d'entraînement.

Une nouvelle étude médicale montre que la prise d'oméga 3 permet d'atténuer l'impact ainsi que les méfaits des courbatures. Des hommes, jeunes, n'ayant pas pratiqué la musculation depuis au moins 2 mois ont servi de cobayes. Certains ont reçu des oméga 3 (1,8 g par jour), d'autres un placebo (15). Vingt-quatre et quarante-huit heures après une séance de musculation traumatisante, le catabolisme musculaire a été atténué par les oméga 3 par rapport au placebo. L'élévation du niveau des vecteurs de catabolisme et d'inflammation musculaire (IL-6, TNF et PGE2) a également été inhibée par les oméga 3.

Une seconde étude montre que la prise quotidienne de 1,3 g d'oméga 3 durant 6 semaines améliore les défenses antioxydantes du corps après un effort physique (16). Conclusion : les graisses de poisson permettent une récupération plus rapide et diminuent l'impact négatif de la musculation sur la santé.

Action anabolique

L'action anabolique des oméga 3 est connue depuis longtemps chez l'animal (5-6). Les acides gras marins sont très utilisés dans l'industrie agroalimentaire afin de faire prendre du muscle le plus rapidement possible à des animaux comme les bœufs ou les porcs. De nouvelles recherches confirment cette action anabolique chez l'humain. Durant 8 semaines, des hommes et des femmes, seniors, ont reçu quotidiennement 1,86 g d'EPA + 1,5 g de DHA. Le niveau de synthèse des protéines musculaires a été mesuré avant puis après les 8 semaines (7).

Les oméga 3 n'ont pas d'effet sur le rythme de l'anabolisme musculaire de base. Par contre, ils doublent la réaction anabolique lorsque des acides aminés et de l'insuline sont présents dans le sang. La stimulation anabolique des oméga 3 prend place au niveau du facteur le plus limitant de la synthèse des protéines, c'est-à-dire en activant un enzyme appelé mTOR (mammalian Target of Rapamycin, ou cible de la rapamycine chez les mammifères). C'est mTOR qui régule la prolifération cellulaire et donc indirectement la taille de nos muscles : plus l'activité de mTOR est importante, plus l'hypertrophie est rapide. Cet effet stimulant des oméga 3 explique mieux la prise de muscle qui est remarquée après une supplémentation.

Chez des bodybuilders débutants, la prise quotidienne de 4 g d'oméga 3 leur a permis de gagner 1,4 kg de muscle sec en 28 jours (8). La prise de force est, quant à elle, deux fois plus importante avec les oméga 3 qu'avec un placebo (8). Les oméga 3 sont particulièrement intéressants pour les débutants, puisque leur utilisation permet d'accélérer la disparition des courbatures, c'est-à-dire d'activer la récupération et la régénération. Avant un entraînement de musculation des cuisses, des hommes jeunes ont reçu, quotidiennement, soit un placebo soit 324 mg d'EPA + 216 mg de DHA (9). Vingt-quatre heures après l'entraînement, le niveau de courbature est le même dans les deux groupes. Quarante-huit heures après l'entraînement, le niveau de courbature est presque revenu à la normale dans le groupe oméga 3 alors qu'il n'a quasiment pas diminué dans le groupe placebo.

L'effet long terme des oméga 3 sur l'anabolisme a été évalué chez des hommes et des femmes en bonne santé, âgés de 25 à 45 ans. Durant 8 semaines, ces personnes ont reçu quotidiennement 1860 mg d'EPA + 1500 mg de DHA (17). Les oméga 3 n'ont produit aucune altération de l'anabolisme de base. Par contre, il a été observé que ces acides gras essentiels augmentaient de 33 % le niveau de synthèse des protéines lorsque les muscles recevaient des acides aminés et de l'insuline, c'est-à-dire au moment de la prise alimentaire. À terme, cette élévation anabolique explique que les sujets sous oméga 3 aient pris du muscle, même s'ils ne pratiquaient pas la musculation. Il s'agit d'une augmentation de la taille des fibres (hypertrophie) plutôt qu'une augmentation du nombre des fibres musculaires (hyperplasie) comme cela se produit avec la créatine. Ces deux compléments alimentaires vont donc aider le sportif par des biais différents, mais complémentaires.

Santé cardio-vasculaire

Sur le long terme, l'usage régulier d'oméga 3 est associé à une baisse de la mortalité par incident cardio-vasculaire (10). Plusieurs mécanismes d'action expliquent les bénéfices induits par les oméga 3. Ils aident le cœur à battre de manière plus régulière (en effet, l'arythmie cardiaque est l'une des principales causes de mortalité dans le monde (11)), abaissent conjointement le rythme cardiaque ainsi que la tension artérielle (12), améliorent la fluidité de la circulation sanguine (10), réduisent de 10 à 33 % le niveau des triglycérides sanguins, graisses qui se collent aux parois des vaisseaux et finissent par les obstruer (12). Afin de bénéficier de ces effets protecteurs, les médecins recommandent un apport quotidien total de 900 mg d'EPA + DHA (13).

Ces nombreux bénéfices se retrouvent évidemment chez les sportifs. L'avantage des oméga 3 est qu'en facilitant la fonction cardiaque, ils diminuent le stress qu'induisent, sur le cœur, les entraînements répétés. Ainsi, chez des sportifs de haut niveau, la prise quotidienne de 6 g d'oméga 3 pendant 5 semaines réduit de 7,8 % le rythme cardiaque durant un effort intense contre 1,9 % avec un placebo (14). Grâce à cette réduction, il est d'autant plus facile de retarder la fatigue cardiaque et donc la chute des performances.

Vers un nouveau modèle ?

Les recommandations médicales pour optimiser la santé cardiaque étaient jusque-là d'utiliser une supplémentation de 250 mg d'oméga 3 par jour en complément de l'apport issu de la consommation de poisson estimé à 500 mg par semaine. Dans les faits, au moins aux États-Unis, plus de 90 % de la population n'arrivent même pas à ce minimum. Pourtant, c'est justement cet ancien modèle qui est remis en cause aujourd'hui par plusieurs études (1-2).

En effet, le modèle prédictif de la première étude estime que ce dosage n'augmentera le taux d'oméga 3 que jusqu'à 6 % alors que le bénéfice santé réel nécessite d'atteindre 8 %. En moyenne, pour atteindre ce seuil de 8 %, il faut 1750 mg d'oméga 3 sous forme de triglycérides ou 2500 mg d'esters éthyliques d'oméga 3. La différence s'explique par la moindre efficacité de ces derniers.

Actions concrètes des oméga 3 sur la santé

Il y a de plus en plus d'études qui remettent en cause l'action santé des oméga 3 en particulier sur le cœur (3). Par contre, son action bénéfique sur la longévité ne semble plus être remise en cause (4). Il s'agit de méta-analyses, donc d'études qui regroupent elles-mêmes nombre d'études afin d’accroître au maximum la quantité de personnes analysées. L'objectif est d'observer l'action des oméga 3 sur un nombre toujours croissant d'utilisateurs. En effet, plus il y a de sujets, plus on réduit la marge d'erreur sur la conclusion des effets.

Les dernières méta-analyses ont plus d'impact que les anciennes, simplement parce qu'elles regroupent plus d'utilisateurs et sur une plus grande durée d'utilisation. La toute dernière méta-analyse regroupe 64 % de personnes de plus que les précédentes, car elle tient compte de nouvelles études effectuées à très grande échelle et dont nous attendions tous les résultats, car ils seraient décisifs (2).

Un autre facteur crucial est l'arrivée de grandes études avec des dosages beaucoup plus élevés qu'auparavant, montant jusqu'à 4 g par jour. Ceci est à comparer avec les plus anciennes études qui n'apportaient souvent, quotidiennement, qu'entre 376 et 850 mg d’oméga 3. 

Cette nouvelle méta-analyse conclut que « la supplémentation en oméga 3 marin réduisait considérablement le risque d'infarctus du myocarde, de cardiopathie coronarienne totale, de cardiopathies cardiovasculaires totales ». Même si les dosages les plus bas peuvent être efficaces, c'est l'arrivée des études à dosages beaucoup plus élevés qui montre que l'apport quotidien total représente un facteur très déterminant. Si tant d'études ne montrent aucun effet des oméga 3, c'est du fait de dosages beaucoup trop modestes.

1. L'EPA et le DHA contribuent au fonctionnement normal du cœur.

2. Le DHA et l'EPA contribuent au maintien d'une pression sanguine normale. 

3. Le DHA et l'EPA contribuent au maintien d'une concentration normale de triglycérides dans le sang. 

4. Le DHA contribue au maintien d'une vision normale. 

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• Analyse Goerlich Pharma
• Analyse Toxiques Epax
• Analyse Nucléaire Epax
• Analyse Fukushima Epax
• Analyse Vitamine-E Epax
  
• Analyse Capsules Oméga 3
• Certificat Halal

• Analyse des marqueurs de la voie SPM du cerveau de souris obèses en l'absence et en présence d'esters éthyliques d'acide eicosapentaénoïque
• L'effet des acides gras polyinsaturés sur la gravité et la mortalité des patients COVID : une revue systématique
• L'huile de poisson enrichie en DHA améliore les déficits cognitifs associés à la ménopause et le génotype APOE4 chez les rongeurs
• Méthylation de l'ADN GrimAge prédit fortement la durée de vie et la durée de vie
• Restriction calorique avec ou sans alimentation limitée dans le temps dans la perte de poids
• Un essai clinique randomisé, à double insu et contrôlé par placebo de deux formes de suppléments d'oméga-3 pour le traitement de la sécheresse oculaire
• L'EPA et le DHA coordonnent de manière différentielle la diaphonie entre l'hôte et le microbiote intestinal et bloquent la colite induite par le DSS chez la souris par une barrière de mucus colique renforcée
• Les AGPI N-3 et leurs médiateurs lipidiques pro-résolvants spécialisés sur la réponse inflammatoire des voies respiratoires
• Efficacité des oméga-3 et des prébiotiques sur l'adiponectine, la leptine, le profil lipidique des enzymes hépatiques et les indices anthropométriques chez les patients atteints de stéatose hépatique non alcoolique
• Acide docosahexaénoïque dans l'inhibition de la croissance des cellules tumorales dans des modèles précliniques de cancer de l'ovaire
• Acides gras oméga-3 et leur interaction avec le microbiome intestinal dans la prévention et l'amélioration du diabète de type 2
• Acides gras polyinsaturés oméga-3
• Les vitamines B renforcent-elles l'effet des acides gras polyinsaturés oméga-3 sur les maladies cardiovasculaires ? Une revue systématique des essais cliniques
• Associations entre l'indice oméga-3, les variantes génétiques dopaminergiques et les traits agressifs et métacognitifs : une étude chez des détenus de sexe masculin adultes
• Déficit lié à l'obésité de Resolvins
• Les oméga-3 pourraient renforcer le pouvoir de lutte contre le cancer de l'immunothérapie
• Une supplémentation en citrate ferrique à haute dose atténue la biosynthèse des acides gras polyinsaturés oméga-3 en régulant à la baisse les delta 5 et 6 désaturases chez les rats souffrant d'obésité induite par un régime riche en graisses Food & Function Issue 23, 2021 Amelia Faradina
• Les acides gras oméga-3 peuvent-ils être bénéfiques dans la NAFLD pédiatrique ? Une revue systématique et une méta-analyse
• Un essai randomisé sur la supplémentation en acides gras oméga-3 et les sous-classes de lipoprotéines circulantes chez des personnes âgées en bonne santé
• Microbiome intestinal et ADN bactérien circulant ("microbiome sanguin") dans un modèle murin de nutrition parentérale totale : mise en évidence de deux compartiments microbiotiques distincts
• Le sélénium protège contre la probabilité d'anomalies du tube neural fœtal en partie via la voie métabolique de l'arginine
• Les acides gras n3 du plasma et des globules rouges sont en corrélation positive avec les quotients intellectuels verbaux et à grande échelle du WISC-R et inversement avec les scores t de l'indice TDAH évalués par les parents de Conner chez les enfants atteints d'autisme de haut niveau et du syndrome d'Asperger
• Bioaccessibilité et stabilité oxydative des acides gras oméga-3 dans les suppléments, les sardines et les œufs enrichis étudiés à l'aide d'un modèle gastro-intestinal statique in vitro
• DHA sérique plus élevé et déclin cognitif plus lent chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer : suivi sur deux ans
• Faible consommation de légumes pendant la grossesse et facteurs maternels associés : un examen de la portée
• Association des niveaux d'oméga-3 et du sommeil chez les adultes américains,
• Une consommation accrue de nutriments, de fruits et de légumes verts était négativement liée au risque de développement de l'arthrite et de l'arthrose dans la population vieillissante
• L'apport habituel d'AGPI n-3 d'origine marine est inversement associé à un profil inflammatoire cardiométabolique chez les autochtones Yup'ik de l'Alaska
• La teneur en fer placentaire est inférieure aux estimations précédentes et est associée au statut maternel en fer chez les femmes à risque accru de carence en fer et d'anémie gestationnelles
• Pêcher pour la santé : variation dans les quartiers de la consommation de poisson, de la qualité du poisson et de l'association avec le risque d'AVC chez les personnes âgées dans l'étude sur la santé cardiovasculaire
• Voies biochimiques et métaboliques associées au butyrate dérivé du microbiote dans le cancer colorectal et implications des acides gras oméga-3 : un examen narratif
• La fonction des médiateurs lipidiques endogènes pro-résolution spécialisés, des vitamines et d'autres micronutriments dans le contrôle des processus inflammatoires : rôle possible chez les patients atteints d'une infection liée au SRAS-CoV-2
• Méta-analyse d'essais cliniques randomisés évaluant l'efficacité d'une supplémentation en multivitamines contre le stress oxydatif chez des sujets sains
• L'utilisation de suppléments d'huile de poisson est différemment liée à l'incidence de la démence de toutes causes et vasculaire chez les personnes ayant le dosage APOE ε4 distinct
• Les acides gras oméga-3 diminuent le CRYAB, la production de prostaglandine E2 oncogène et suppriment la croissance tumorale dans le médulloblastome
• Effets différentiels des acides gras oméga-3 sur HO-1, VCAM-1 et la cytotoxicité dans les cellules endothéliales
• Alimentation, soleil, activité physique et statut en vitamine D chez les enfants atteints d'une maladie inflammatoire de l'intestin
• La supplémentation en acides gras oméga-3, en caroténoïdes et en vitamine E améliore la mémoire de travail chez les personnes âgées : un essai clinique randomisé
• Effets des acides gras polyinsaturés oméga-3 d'origine marine et végétale sur la composition en acides gras érythrocytaires chez les patients diabétiques de type 2
• Acides gras alimentaires, rapport oméga-6/oméga-3 et apport en cholestérol associés à des symptômes dépressifs lors d'une grossesse à faible risque
• Un régime riche en acide docosahexaénoïque modifie l'inflammation pulmonaire et la récupération après une exposition répétée à des extraits de poussières organiques aqueuses
• Analyse comparative des effets de l'huile de poisson et du fénofibrate sur les profils métabolomiques plasmatiques chez les personnes en surpoids et obèses
• Acides gras oméga-3 à longue chaîne alimentaires et complémentaires en tant que modérateurs des troubles cognitifs et de la maladie d'Alzheimer
• Le risque de récurrence de la maladie et de mortalité varie selon le type de graisse consommée avant le traitement du cancer dans une cohorte longitudinale de patients atteints d'un carcinome épidermoïde de la tête et du cou
• Relation entre l'obésité maternelle et les concentrations de vitamine D avec la croissance fœtale en début de grossesse
• Acides gras polyinsaturés oméga-3 : vers une utilisation de précision pour la prévention et le traitement du cancer colorectal
• Hypertrophie musculaire induite par la supplémentation en AGPI N-3 en l'absence d'exercice : une revue systématique d'essais contrôlés randomisés
• Apport alimentaire en poisson et en acides gras polyinsaturés oméga-3 et survie au cancer : revue systématique et méta-analyse
• L'effet d'une supplémentation à court terme en acides gras oméga-3 sur l'appétit chez les hommes en bonne santé : un essai clinique contrôlé randomisé en double aveugle
• La supplémentation alimentaire en acides gras polyinsaturés oméga-3 régule à la hausse les voies cellulaires protectrices chez les patients atteints de diabète de type 2 présentant une amélioration de la neuropathie diabétique douloureuse
• Les effets de l'activité physique sur la raideur artérielle pendant la grossesse : une étude observationnelle
• Microbiote intestinal et santé : une nécessaire refonte de notre système agri-alimentaire
• Effets bénéfiques d'Ilex paraguariensis dans la prévention des troubles métaboliques associés à l'obésité chez la souris
• Interaction entre la carence maternelle et néonatale en vitamine D et le polymorphisme génique lié à la vitamine D avec l'anthropométrie néonatale à la naissance
• L'effet de la supplémentation en vitamine D et en calcium sur les biomarqueurs inflammatoires, les niveaux d'estradiol et la sévérité des symptômes chez les femmes souffrant de dépression post-partum : un essai clinique randomisé en double aveugle
• Apport d'acides gras oméga-3 pendant la grossesse et le développement neuropsychologique de l'enfant : une étude de cohorte de naissance multicentrique basée sur la population en Espagne
• Cibler l'hypercoagulation pour atténuer la progression de la maladie d'Alzheimer dans le syndrome métabolique
• Associations entre la vitamine D, le rapport oméga 6: oméga 3 et les biomarqueurs du vieillissement chez les personnes vivant avec et sans douleur chronique
• Niveaux prénatals de folate et de choline et développement cérébral et cognitif chez les enfants : un examen narratif critique
• Efficacité d'une supplémentation en acide folique de 4,0 mg par rapport à 0,4 mg sur les résultats de la reproduction : un essai contrôlé randomisé
• Effet d'un régime cétogène très hypocalorique en association avec des oméga-3 sur l'inflammation, les hormones de satiété, la composition corporelle et les marqueurs métaboliques. Une étude pilote chez des sujets obèses de classe I
• Relation entre la combinaison de l'apport en acides gras polyinsaturés et la détresse psychologique pendant la grossesse : l'étude de cohorte sur les naissances et sur trois générations du projet Tohoku Medical Megabank
• Alimentation pendant la grossesse : les aliments ultra-transformés et le potentiel inflammatoire de l'alimentation
• Les AGPI N-3 ont amélioré la perte osseuse induite par la dépression post-ménopausique suite à une exposition à un stress chronique léger et à la séparation maternelle en régulant les processus neuronaux
• L'huile de poisson, les polyphénols végétaux et leurs combinaisons n'ont aucun effet favorisant la croissance tumorale sur les souris atteintes de xénogreffe de cancer du poumon et du côlon humain
• L'adéquation des nutriments est associée à une mortalité réduite chez les adultes américains
• Association entre les niveaux maternels de vitamine D et le risque d'issues défavorables de la grossesse : une revue systématique et une méta-analyse dose-réponse
• Déficits alimentaires en oméga 3, santé et longévité
• Cinétique de la vitamine D chez les femmes enceintes et non enceintes après une dose orale unique de vitamine D3 trideutérée
• L'indice oméga-3 est inversement associé au rapport neutrophiles-lymphocytes chez l'adulte
• La supplémentation en vitamine D chez les nourrissons exclusivement allaités est associée à des altérations du microbiome fécal
• La supplémentation prénatale en choline améliore l'attention soutenue de l'enfant : suivi de 7 ans d'un essai d'alimentation contrôlé randomisé
• Rôle des apports alimentaires en antioxydants et en vitamines dans les paramètres de qualité du sperme : une étude transversale
• La supplémentation alimentaire tout au long de la vie avec des oligosaccharides non digestibles et/ou des acides gras poly-insaturés n-3 chez des souris en bonne santé module l'axe intestin-système immunitaire-cerveau
• L'impact des acides gras ω-3-gras polyinsaturés et à chaîne moyenne sur les dépôts d'amyloïde-β, le stress oxydatif et les dysfonctionnements métaboliques associés à la maladie d'Alzheimer
• Effet de la supplémentation à long terme en acides gras oméga-3 marins par rapport au placebo sur le risque de dépression ou de symptômes dépressifs cliniquement pertinents et sur le changement des scores d'humeur
• Acides gras plasmatiques à longue chaîne et fonction cognitive chez les personnes âgées : une comparaison des analyses statistiques
• Analyse comparative des effets de l'huile de poisson et du fénofibrate sur les profils métaboliques plasmatiques chez les personnes en surpoids et obèses
• Effets de la supplémentation en acides gras oméga-3 sur la perte de sang périopératoire et les complications après prostatectomie radicale
• AGMI dans le syndrome métabolique et facteurs de risque associés : l'AGMI est-il l'envers de la médaille AGPI ?
• Des simulations moléculaires suggèrent des vitamines, des rétinoïdes et des stéroïdes comme ligands de la poche d'acides gras libres de la protéine de pointe SARS-CoV-2
• L'huile de poisson enrichie en acides gras ω-3 améliore le déséquilibre de la synthèse/de la dégradation des protéines, l'inflammation et l'atrophie musculaire des rats obèses induits par l'alimentation
• L'apport habituel d'acides gras polyinsaturés n-3 d'origine marine est inversement associé à un profil inflammatoire cardiométabolique chez les autochtones Yup'ik en Alaska
• Recommandations du consensus belge pour prévenir les saignements par carence en vitamine K chez le nourrisson né à terme et prématuré
• Mise à jour sur le paysage des essais sur les acides gras oméga-3 : une revue narrative avec des implications pour la prévention primaire
• Association des concentrations de sélénium, de zinc et de cuivre pendant la grossesse avec le poids de naissance : une revue systématique et une méta-analyse
• Alimenter les microbes intestinaux : examen de l'interaction entre l'alimentation, l'exercice et le microbiote intestinal chez les athlètes
• Effets de la L-arginine orale prénatale sur l'issue de la grossesse : une méta-analyse
• L'indice oméga-3 est directement associé à une largeur de distribution saine des globules rouges
• Évaluation de l'efficacité des formulations d'acides gras oméga-3 dans le modèle d'inflammation pulmonaire aiguë induite par les lipopolysaccharides chez le rat
• Indice oméga-3 et ratio AA/EPA comme biomarqueurs des blessures liées à la course : une étude observationnelle chez les coureurs de loisir
• L'apport alimentaire en acides gras oméga-3 a un impact sur la méthylation de l'ADN du sang périphérique - effets anti-inflammatoires et variabilité individuelle dans une étude pilote
• Une supplémentation en DHA à dose plus élevée module les réponses immunitaires pendant la grossesse et est associée à une diminution des naissances prématurées
• Effet des régimes anti-inflammatoires sur la douleur dans la polyarthrite rhumatoïde : examen systématique et méta-analyse
• Apport alimentaire en acides gras polyinsaturés oméga-3 et en poisson et risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge
• Recommandations du consensus belge pour prévenir les saignements par carence en vitamine K chez le nourrisson né à terme et prématuré
• L'apport maternel en vitamines B3 et C pendant la grossesse influence le poids de naissance à terme
• Les acides gras polyinsaturés ω-3 alimentaires modulent les marqueurs du sous-ensemble de lymphocytes T CD4+, le potentiel de présentation de l'antigène adipocytaire et l'activité de l'inflammasome NLRP3 dans un modèle de coculture de tissu adipeux obèse
• Association et valeur prédictive des biomarqueurs avec des résultats sévères chez les patients hospitalisés atteints d'une infection par le SRAS-CoV-2
• Indice oméga-3 et diabète de type 2 : revue systématique et méta-analyseProstaglandines, leucotriènes et acides gras essentiels
• Compléments alimentaires d'acides gras oméga-3 consommés pendant la grossesse et l'allaitement et le développement neurologique de l'enfant : un examen systématique
• La carence maternelle en vitamine D réduit les niveaux gamma d'acide docosahexaénoïque, de facteur de croissance placentaire et de récepteurs activés par les proliférateurs de peroxysomes dans le cerveau du chiot dans un modèle de prééclampsie chez le rat
• Traduire le statut en acides gras polyinsaturés n-3 du sang total vers le plasma et les globules rouges pendant la grossesse.
• La dysfonction contractile cardiaque, pendant et après l'ischémie, est atténuée par de faibles doses d'huile de poisson alimentaire chez le rat
• Consommation de poisson, acides gras polyinsaturés alimentaires et cancer du poumon : examen systématique et méta-analyse dose-réponse de 1,7 million d'hommes et de femmes
• Effets neurodéveloppementaux de la supplémentation maternelle en acide folique : une revue systématique et une méta-analyse
• Une carence en vitamine D en fin de grossesse entraîne des complications liées au placenta
• Index oméga-3 et diabète de type 2 : revue systématique et méta-analyse
• Évaluation de l'impact de l'efficacité de différentes doses de supplémentation en vitamine D pendant la grossesse sur l'issue de la grossesse et de l'accouchement : un essai randomisé et contrôlé de comparaison de doses au Pakistan
• Effet protecteur de l'acide borique et des oméga-3 sur l'infarctus du myocarde dans un modèle expérimental de rat
• L'adipogenèse des progéniteurs fibro/adipogéniques du muscle squelettique est affectée par l'axe WNT5a/GSK3/β-caténine
• Consommation de sucre simple et incidence du cancer, mortalité par cancer et mortalité toutes causes confondues : une étude de cohorte de l'essai PREDIMED
• Supplémentation surveillée en vitamine D chez les nouveau-nés prématurés : un essai contrôlé randomisé
• Interventions diététiques avec ou sans supplémentation en oméga-3 pour la prise en charge de la polyarthrite rhumatoïde : une revue systématique
• La grossesse et l'allaitement altèrent l'os sous-chondral, ce qui entraîne une réduction des propriétés d'échec du site d'insertion du tendon à l'os du sus-épineux chez le rat
• Apport alimentaire et biomarqueurs de l'acide alpha-linolénique et risque de mortalité toutes causes, cardiovasculaire et par cancer : revue systématique et méta-analyse dose-réponse d'études de cohorte
• Le DHA alimentaire prévient les troubles cognitifs et l'expression des gènes inflammatoires chez les rats mâles âgés nourris avec une alimentation enrichie en glucides raffinés
• L'effet des acides gras polyinsaturés oméga-3 à longue chaîne sur la masse et la fonction musculaires dans la sarcopénie : une revue systématique de la portée et une méta-analyse
• Variations diurnes de la thermogenèse des graisses brunes et de l'oxydation des graisses chez l'homme
• Stimuler la résolution de l'inflammation grâce aux acides gras polyinsaturés oméga-3 dans COVID-19 : justification de l'essai COVID-Omega-F
• Effet protecteur de l'acide borique et des oméga-3 sur l'infarctus du myocarde dans un modèle expérimental de rat
• L'adipogenèse des progéniteurs fibro/adipogéniques du muscle squelettique est affectée par l'axe WNT5a/GSK3/β-caténine
• Consommation de sucre simple et incidence du cancer, mortalité par cancer et mortalité toutes causes confondues : une étude de cohorte de l'essai PREDIMED
• Supplémentation surveillée en vitamine D chez les nouveau-nés prématurés : un essai contrôlé randomisé
• Interventions diététiques avec ou sans supplémentation en oméga-3 pour la prise en charge de la polyarthrite rhumatoïde : une revue systématique
• La grossesse et l'allaitement altèrent l'os sous-chondral, ce qui entraîne une réduction des propriétés d'échec du site d'insertion du tendon à l'os du sus-épineux chez le rat
• Apport alimentaire et biomarqueurs de l'acide alpha-linolénique et risque de mortalité toutes causes, cardiovasculaire et par cancer : revue systématique et méta-analyse dose-réponse d'études de cohorte
• Le DHA alimentaire prévient les troubles cognitifs et l'expression des gènes inflammatoires chez les rats mâles âgés nourris avec une alimentation enrichie en glucides raffinés
• Les effets prébiotiques de la supplémentation en acides gras oméga-3 : un essai d'intervention randomisé de six semaines
• Comparaison des activités antitumorales, antioxydantes et anti-inflammatoires in vitro entre deux nouveaux acides gras polyinsaturés à très longue chaîne, l'acide docosadiénoïque (DDA) et l'acide docosatriénoïque (DTA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA)
• La protéomique et la lipidomique révèlent le mécanisme protecteur de la supplémentation alimentaire en AGPI n-3 pour le photovieillissement
• Niveaux prénatals de vitamine D dans les sérums maternels et les troubles d'apprentissage spécifiques à la progéniture
• Supplémentation en oméga-3 pendant l'entraînement unilatéral à l'exercice contre résistance chez les femmes âgées : un essai intra-sujet et en double aveugle contrôlé par placebo
• L'influence d'un régime d'entraînement militaire de base sur le profil d'acides gras du sang total et l'indice oméga-3 des recrues de l'armée australienne.
• Effet protecteur de l'acide borique et des oméga-3 sur l'infarctus du myocarde dans un modèle expérimental de rat
• L'adipogenèse des progéniteurs fibro/adipogéniques du muscle squelettique est affectée par l'axe WNT5a/GSK3/β-caténine
• Consommation de sucre simple et incidence du cancer, mortalité par cancer et mortalité toutes causes confondues : une étude de cohorte de l'essai PREDIMED
• Supplémentation surveillée en vitamine D chez les nouveau-nés prématurés : un essai contrôlé randomisé
• Interventions diététiques avec ou sans supplémentation en oméga-3 pour la prise en charge de la polyarthrite rhumatoïde : une revue systématique
• Une analyse des acides gras dans le sang révèle une composition similaire en acides gras n-3 chez les femmes enceintes et non enceintes et leurs nouveau-nés dans une étude pilote israélienne
• La déficience en AGPI N-3 au début de la vie entraîne une neurotoxicité aggravée
• Association des taux maternels de vitamine B12 et de folate en début de grossesse avec le diabète gestationnel
• Concentrations de vitamine B12, de folate et d'homocystéine pendant la grossesse
• Bouleversement immunitaire induit par un manque d'oméga
• L'oxyde de triméthylamine: un marqueur fiable?
• Relation entre le manque d'oméga 3 et le diabète?
• Plus de congestion et de NO avec les oméga 3 ?
• Les oméga 3 pour la santé articulaire et osseuse ?
• Tocophérols contre le risque de démence invalidante ?
• La supplémentation en vitamine D réduit les lipides sériques des enfants atteints d'hypertriacylglycérolémie : un essai croisé randomisé, à triple insu et contrôlé par placebo
• Manger + de fruits de mer n'augmente pas les oméga 3 ?
• Les oméga 3 pour la santé du cœur?
• Effets cardiométaboliques des oméga 3 ?
• Rôle des oméga 3 dans la santé des yeux?
• Effet des vitamines/oméga chez la femme enceinte sur le
• Effets santé très long terme des oméga 3 ?
• Associations entre le statut maternel en vitamine D chez les nouveau-nés
• Combien y a-t-il réellement d'oméga 3 dans le saumon?
• Plus d'oméga 3 = moins de résolvines?

• Oméga 3 pour la santé de la prostate?
• Les oméga 3 pour la santé du foie?
• Importance des oméga 3 pour le cerveau des enfants/ado
• Avantages des suppléments d'oméga 3 chez le sportif?
• Oméga 3 pour la prévention des maladies cardiovasculaire
• Plus d'oméga-3 = moins de tension artérielle?
• Les oméga 3 contre l'immuno-senescence?
• Cure ou prise non stop des oméga 3?
• Effets des oméga 3 en cas de COVID?
• Les oméga 3 pour la santé du cerveau?
• Les oméga 3 contre l'hypertriglycéridémie?
• Manque d'oméga 3 favorise la maladie artérielle périphérique
• Les oméga 3 sur l'espérance de vie des diabétiques?
• Comment les graisses peuvent-elles donner faim?
• Combien d'oméga 3 pour la récup et contre les courbatures
• Les oméga 3 pour la santé du cerveau?
• Les oméga 3 pour la santé musculaire des seniors?
• Synergie sport + oméga 3 pour le cerveau des seniors?
• Relation entre le manque d'oméga 3 et le diabète?
• Oméga 3 peuvent-il améliorer le pelage et la peau du chien
• Efficacité des oméga 3 de poisson Vs oméga 3 végétaux?
• Les oméga 3 contre les troubles dépressifs?
• Les oméga 3 contre la résistance à l'insuline?
• Efficacité de différents types de régimes contre le gras
• Plus de muscle gras et mous avec la cigarette?
• Les acides gras, précurseurs néoglucogènes?
• Nouveau mode d'action des oméga 3 sur la santé du cerveau
• Synergie mélatonine + Oméga-3 contre l'hypertension?
• Oméga 3 + sérine contre le mal au dos?
• Synergie polyphénols + oméga 3 contre la mauvaise santé?
• Les oméga 3 pour protéger l'ADN des enfants?
• Impact des oméga 3 sur les télomérase et longévité?
• Plus d'oméga 3 = meilleure santé chez la femme ménopausé
• Effet des oméga 3 sur l'attention et le cerveau des enfants
• Les oméga 3 pour la santé du cerveau?
• Il n'est jamais trop tard pour prendre des oméga 3
• Les oméga 3 pendant la grossesse sur la santé de l'enfant ?
• Quels sont les bénéfices santé - longévité des oméga 3 ?
• Les oméga 3 améliorent la mobilité des seniors
• Quel oméga 3 est-il le plus efficace pour la santé du cœur ?
• Les oméga 3 contre le syndrome métabolique ?
• Plus d'oméga 3 = plus de force chez les + de 50 ans
• La qualité des oméga 3 us, toujours pas bonne
• De moins en moins de dha dans le poisson ?
• Efficacité neuro-protectrice des tocotriénols ?
• Les oméga 3 aident après la pose d'implants mammaires
• Nouveau mécanisme d'action santé des oméga 3
• Rôle protecteur des oméga 3 durant une maladie ?
• Effets des oméga 3 sur la santé rénale ?
• Les oméga 3 pour la santé intestinale ?
• Effet des oméga 3 + gla + curcumine sur la santé ?
• Le fer augmente les besoins en oméga 3
• Les oméga 3 pour augmenter la taille des testicules ?
• Les oméga 3 contre les pathologies cérébrales ?
• Les oméga 3 pour vivre plus longtemps ?
• Les oméga 3 contre l'hyperlipidémie ?
• Débat: quand prendre ses oméga 3? le matin ou le soir ?
• Les oméga 3 contre le risque de dyslipidémie ?
• Les niveaux d'oméga 3 corporels ont chuté au 20ème siècle
• ω-3 marins sur le risque d'adénomes colorectaux et polypes ?
• Les oméga 3 aident-ils à mieux dormir ?
• La choline pour rendre les oméga 3 + efficaces ?
• Les oméga 3 jouent un rôle dans la membrane des muscles
• Les oméga 3 peuvent-ils renforcer l'ossature ?
• Les oméga 3 améliorent l'attention et la vigilance chez les adolescents
• Les oméga-3 marins à forte dose contre l'athérosclérose?
• Les oméga-3 dans la prévention de l'athérosclérose ?
• Plus d'oméga 3 pour empêcher le déclin cognitif?
• Rôle anti-douleur au dos des oméga 3 ?
• Les oméga 3 pour la santé des ovaires ?
• Les oméga 3 contre le burnout professionnel ?
• Les oméga 3 contre le vieillissement de la peau ?
• Effet des oméga 3 sur la santé de la peau ?
• Les oméga 3 pour réparer les tendons ?
• Effet des oméga 3 sur la santé intestinale ?
• Les lipides pour les seniors ?
• Bénéfices santé des oméga 3 chez l'enfant ?
• Plus d'oméga-3 à longue chaîne = moins de mortalité ?
• Dérivés d'oméga 3 comme anti-inflammatoires ?
• Effets des oméga 3 pour la santé des enfants ?
• Comparaison de l'anabolisme des bcaa vs protéine de lait
• Les oméga 3: bons pour la santé et les muscles des seniors
• Oméga-3 et leurs métabolites contre l'inflammation ?
• Comment les oméga 3 agissent comme anti-inflammatoires ?
• Influences des oméga 3 sur la peau
• Synergie musculation + oméga 3 pour la santé des seniors
• Choline et oméga 3 dans la nutrition maternelle et infantile
• Les oméga 3 protègent des méfaits des régimes trop gras
• Les oméga 3 protègent des tendinites
• Moins d'oméga 3 = plus de crise cardiaque / avc
• Vitamine c + oméga-3 contre la fatigue post-opératoire ?
• Les oméga-3 aident la clairance de la protéine β-amyloïde
• Les oméga-3 neuro-protègent contre les micro-infarctus
• Les oméga-3 pour le vieillissement en bonne santé ?
• Oméga 3 issus d'insectes qui infestent les déchets de pêches ?
• Les oméga-3 nuisent-ils aux progrès en musculation ?
• Les oméga 3 contre la calcification aortique ?
• Bénéfices des oméga 3 pour les seniors sportifs
• Resolvin e1, les médiateurs anaboliques des oméga 3
• Les oxylipines induisent les effets sur la santé des oméga 3
• Les oméga 3 protègent la santé des obèses
• Les endocannabinoïdes d'acides gras oméga-3
• Les oméga 3 contre les accidents vasculaires cérébraux ?
• Bénéfices musculaires des oméga 3
• Les oméga 3 contre les courbatures ?
• Les oméga 3 perdent de l'efficacité avec le surpoids
• Les oméga 3 protègent les muscles lors d'une chimio
• Les oméga 3 protègent le foie des alcooliques ?
• Les oméga-3 contre les complications liées au cancer ?
• Les oméga 3 contre la rétinopathie ?
• Bénéfice des oméga 3 sur le métabolisme lipidique et le rein
• Effets des oméga 3 sur la santé mentale des dépressifs
• Bénéfices des oméga 3 sur le statut inflammatoire ?
• Importance prénatale des oméga 3 ?
• Les oméga 3 contre les fractures osseuses
• Effets des acides gras sur le vieillissement cutané ?
• Effet des oméga 3 sur la solidité osseuse ?
• Les oméga-3 protègent contre les troubles de la mémoire
• Effet des oméga 3 sur la diversité bactérienne du côlon ?
• Les oméga 3 pour la santé des articulations ?
• Les oméga 3 contre le catabolisme musculaire ?
• Les oméga 3 contre l'athérosclérose coronarienne ?
• Les oméga 3 contre le catabolisme musculaire ?
• Synergie bcaa - oméga 3 pour les seniors ?
• Les oméga 3 contre l'inflammation intestinale ?
• Les oméga 3 contre les courbatures ?
• Une infection augmente les besoins en oméga 3
• Un plus gros poids de corps augmente les besoins en oméga 3
• Effet des oméga 3 sur la pression artérielle
• Nutrition maternelle en oméga 3 pendant la grossesse
• Les oméga 3 sont très bénéfiques à l'arrêt du sport
• Les acides gras des cellules sanguines sur l'inflammation ?
• Oméga-3 en complément du traitement de la parodontite
• Comment les oméga 3 protègent-ils le cœur ?
• Les jeunes français prennent-ils assez d'oméga 3 ?
• Manque d'oméga 3, grossesse et dépression post-partum
• Synergie oméga 3 - antioxydants sur le cerveau ?
• Les oméga 3 pour réduire l’inflammation du tissu adipeux ?
• Combien consomme-t'on réellement d'oméga 3 ?
• Maladie artérielle périphérique due à une carence en oméga 3
• Efficacité de la supplémentation en ω-3 contre le psoriasis ?
• Effets des oméga 3 sur les fonctions hdl chez l'homme ?
• Effets des oméga 3 sur la mortalité ?
• Oméga 3 contre les événements ischémiques totaux ?
• Les oméga 3 contre le catabolisme musculaire
• Oméga-3 ou bcaa contre le catabolisme chez les seniors
• Les sportifs couvrent-ils leurs besoins en oméga 3 ?
• Oméga-3 contre les risques de maladie cardiovasculaire ?
• Les oméga 3 pour préserver la santé du cerveau ?
• Les oméga 3 contre la carcinogenèse de la vessie ?
• Les oméga-3 atténue l'atrophie musculaire
• Les oméga 3 pour soulager la conjonctivite allergique ?
• Apport d'acides gras polyinsaturés de la femme allaitante ?
• Effet des acides gras oméga-3 sur la fertilité masculine ?
• L'importance de la fraîcheur des oméga 3

• Les oméga 3: bénéfiques pour bien vieillir
  
• Vitamine a et oméga 3 pour un cerveau en bonne santé
• Les oméga 3 sont bons pour notre audition
• Les oméga 3 augmentent la force et l'endurance
• Les oméga 3 aident à moins fatiguer durant l'effort
• Cardio-protection des oméga 3
• Les oméga 3 stimulent le métabolisme
• L'ultra-endurance explose les besoins en anti-oxydants
• Les oméga 3 sont bons pour notre cerveau
• Les oméga 3 sont bénéfiques pour le cerveau
• Les oméga 3 bons pour les gencives
• Les multivitamines augmentent l'assimilation des oméga 3
• Les végétariens manquent d'oméga 3
• Les oméga 3 nutrimuscle aussi efficaces que le krill
• Oméga 3 + vit d + vit b6 préservent le cerveau
• Les oméga 3 réduisent le catabolisme
• Il faut prendre des oméga 3 tous les jours
• Compétition oméga 3- oméga 6
• Les oméga 3 rendent les muscles plus anaboliques
• Les oméga 3 protègent les voies respiratoires
• Effets bénéfiques des oméga 3 sur les mitochondries
• Les oméga 3 réduisent l'hypertension
• Les oméga 3 retardent le vieillissement
• Les oméga 3 améliorent le profil cardio-métabolique
• Combien d'oméga 3 pour optimiser les performances ?
• Bénéfices des oméga 3 pour le bébé durant la grossesse ?
• Attention à la fraîcheur de vos oméga 3
• Le sport augmente les besoins en anti-oxydants
• Plus d'oméga 3 = meilleure longévité
• Les oméga 3 améliorent la fertilité masculine
• Bénéfices santé cardio-vasculaire des oméga 3
• Les oméga 3 végétaux peuvent-il remplacer les oméga 3 marins
• Quel bénéfice des oméga 3 contre les courbatures ?
• Comment les oméga 3 protègent le cerveau ?
• Quels bénéfices santé des oméga 3 durant une diète cétogène
• L'usage de vitamine d et d'oméga 3 explose
• Les oméga 3 sont bons pour la santé cardiovasculaire
• Impacts des oméga 3 sur la longévité
• Oméga 3 + thé vert = plus d'anabolisme
• Comment les oméga 3 luttent contre le cancer de la prostate ?
• L'arginine et les oméga 3 comme réparateurs de l'intestin
• Les oméga 3 réduisent les courbatures
• Les oméga 3 sont bénéfiques pour le cerveau des seniors
• Les oméga 3 sont bons pour la santé cardiovasculaire
• Les oméga 3 réduisent les risques cardiovasculaires
• Compétition néfaste pour les oméga 3 des autres acides gras ?
• Des oméga 3 pour réduire la progression cancéreuse ?
• Comment les oméga 3 renforcent-ils l'ossature ?
• Les omégas 3 feraient baisser de 10% la mortalité cardiaque
• Les oméga 3 augmentent la longévité
• Le palmarès mondial des déficiences en oméga 3
• Quel est l'oméga 3 le plus anti-inflammatoire ?
• Les oméga 3 soulagent les chiens souffrant d'arthrose
• Les aliments irradiés sont-ils bons pour la santé ?
• Synergie santé entre oméga 3 + vitamine e
• Les oméga 3 protègent le cerveau dans les sports de contact
• Synergie santé oméga 3 + vitamines b
• 1 g d'oméga 3 par jour= 1,3 milliards d'économie pour la sécurité sociale européenne
• Synergie oméga 3-vitamine b pour la santé
• Quels sont les 5 suppléments indispensables aux végétariens ?
• Comment les oméga 3 optimisent-ils l'immunité ?
• Moins de fatigue chronique avec les oméga 3
• Les français manquent énormément d'oméga 3
• Quelle est la dose minimale efficace d'oméga 3 ?
• Effet neuroprotecteur des oméga 3 chez les sportifs
• Comprendre les effets du dha pendant la grossesse
• Rôle des oméga 3 dans les processus inflammatoires
• L'environnement métabolique influence les oméga 3 cardiaques
• Oméga-3 + vitamines b éviteraient le déclin cognitif
• Synergie vitamine b-oméga 3 pour le cerveau
• Actions neuroprotectrices et cardioprotectrices des oméga 3
• Plus d'oméga 3 = moins de dépression
• Les oméga 3 sont bénéfiques à l'activité ovarienne
• Les oméga 3 contre les processus inflammatoires
• Quels suppléments réduisent les risques liés à la pollution ?
• Quelle dose quotidienne d'oméga 3 ? la science répond
• Vitamines +oméga 3 améliorent la discipline des adolescents
• Liens entre tendinites et profil lipidique
• La choline et les oméga 3 pour le cerveau des enfants
• Comment les oméga 3 protègent la santé ?
• Oméga 3 + vitamine d + whey contre les rhumes
• Quels suppléments pour l'immunité du sportif ?
• Les oméga 3 améliorent l'endurance
• Les femmes enceintes manquent d'oméga 3
• Quels sont les meilleurs oméga 3 ?
• Les oméga 3 augmentent les besoins en vitamine e
• Les oméga améliorent la santé intestinale et la digestion
• L'usage de compléments alimentaires est bénéfique à la santé
• Synergie vitamines b - oméga 3 pour le cerveau
• Les oméga 3 préservent la santé immunitaire des sportifs
• Les oméga 3 luttent contre la sécheresse des yeux
• Comment les oméga 3 réduisent les douleurs articulaires
• Les oméga 3 augmentent l'endurance
• La prise d'oméga 3 jeune permet de mieux vieillir
• Les femmes enceintes manquent d'oméga 3
• Les anti-oxydants protègent les yeux
• Synergie oméga 3/vitamine d pour protéger le cerveau
• Oméga 3 protègent le cerveau des méfaits du vieillissement
• Multiples bénéfices des oméga 3 chez les footballeurs
• Toutes les formes d'oméga 3 ne se valent pas
• Les oméga-3 pourraient aider à arrêter de fumer
• Les oméga 3 augmentent les performances
• Les oméga 3 boostent la sécrétion des anti-inflammatoires
• Les oméga 3 contre le catabolisme musculaire ?
• Rôle des électrons π des oméga 3 dans le cerveau ?
• Effets santé des oméga 3 ?
• Trop de sel + manque d'oméga 3 = athérosclérose ?
• Effet neuroprotecteur des oméga 3 ?
• Les oméga 3 pour prendre du muscle ?
• Les oméga 3 contre l'excès de cytokines pro-inflammatoires
• Les ado et enfants français manquent d'oméga 3
• Efficacité des oméga 3 de poisson vs végétales ?
• Oméga-3 contre les risques cardiovasculaires ?
• Synergie oméga-3 - aérobique chez les femmes obèses ?
• Déficience d'antioxydants chez le sportif ?
• Les oméga 3 pour soulager les inflammations ?
• Les oméga-3 marins contre la polyarthrite rhumatoïde ?
• Oméga 3 et performances optimales du cerveau
• Quels suppléments pour la récupération du sportif ?
• Le niveau d'oméga 3 et non le cholestérol prédit la longévité
• Le sport augment les besoins en oméga-3
• Les oméga 3 améliorent la sensibilité musculaire à la whey
• Les oméga 3 réduisent l'agressivité
• Les oméga-3 contre le risque d'athérosclérose
• Oméga-3 contre les risques cardiovasculaires
• Impacts des oméga 3 sur la santé du foie ?
• Syndrome métabolique: correction partielle par les oméga 3
• Oméga 3 marins, 8 fois plus efficaces qu'oméga 3 végétaux
• Meilleure immunité avec les oméga 3
• Oméga 3 + whey + leucine = moins de courbatures
• Quelle dose d'oméga 3 pour la mère qui allaite ?
• Les oméga 3 contre les migraines ?
• Evolution du cerveau de l’homme: rôle clé des oméga 3
• Des os plus solides avec les oméga 3 ?
• Stack anti-vieillissement pour les chiens
• Effets des omega 3 sur les risques cardiovasculaire
• On surestime ses apports en oméga 3
• Vitamines + oméga 3 = moins de diabète
• Effets des oméga-3 sur la fréquence cardiaque ?
• Les oméga-3 atténuent les dommages à l'adn
• Impact des oméga-3 sur le microbiote intestinal
• Plus d'anti-oxydants = moins de diabète
• Les oméga 3 pour mieux dormir ?
• Des oméga 3 pour faire mieux dormir les enfants ?
• Le sport augmente les besoins en oméga 3
• Les oméga 3 protègent les yeux
• Les régimes augmentent les besoins en oméga 3 et en bcaa
• Rôle des acides gras oméga-3 dans l'anabolisme et la force
• Les omega 3 reduisent le catabolisme
• Effet anti-arythmique des oméga-3 ?
• Effets de la cuisson sur les oméga 3 du poisson et des œufs
• Les acides gras ω-3 comme régulateur métabolique ?
• Whey + oméga 3 + vitamine d contre le catabolisme ?
• Quels bénéfices des oméga 3 pour les articulations ?
• Oméga 3 et mortalité par maladie coronarienne ?
• Comment les oméga-3 améliorent la santé du cerveau ?
• Les oméga-3 réduisent la dégradation du cartilage
• Les oméga 3 aident à manger moins et à maigrir
• Les oméga 3 améliorent les bénéfices santé du sport
• Rôle des acides gras oméga-3 dans l'anabolisme ?
• Plus de muscle et moins de gras avec les oméga 3
• Les oméga 3 aident à rester en bonne santé
• Le sport augmente les besoins en anti-oxydants
• Quels bénéfices cardiaques des oméga 3 ?
• Les oméga 3 protègent le cartilage
• Les oméga 3 contre les douleurs articulaires ?
• Les oméga 3 contre alzheimer ?
• Oméga 3 et risque d’hémorragie ?
• Les anti-oxydants retardent-ils le vieillissement ?
• Les oméga 3 aident le cerveau des ado
• Quel oméga 3 est le plus anti-inflammatoire ?
• Importance du dha dans la supplémentation d'oméga 3
• Plus on est lourd, plus on a besoin d'oméga 3
• Les oméga 3 et la tomate protègent la prostate
• Les oméga 3 aident à prévenir la stéatopathie hépatique
• Synergie oméga 3-caféine chez le sportif ?
• Les anti-oxydants boostent l'effet anabolique des protéines
• Les oméga 3 contre l'inflammation et la dégénérescence
• Changements des protéines de stress lors d’un entraînement
• Les anti-oxydants aident à vivre plus longtemps
• 45% des morts cardiaques sont dus à un excès de sel et à un manque d’oméga 3
• Un manque d'oméga 3 favorise l’acné
• Captage sélectif des oméga 3 par le cerveau
• Les oméga 3 aident à récupérer
• Quelle stabilité des oméga 3 dans le temps ?
• Comment les omega 3 luttent-ils contre le cholestérol ?
• Un niveau bas d'oméga 3= augmentation des risques cardiaques
• Le niveau d'oméga 3 du saumon d'élevage s'effondre en 10 ans
• Efficacité des oméga 3 contre la maladie d'alzheimer ?
• Anti-oxydants + oméga 3: bons pour le cœur
• Oméga 3 et vieillissement en bonne santé
• Déficit en acides gras essentiels chez les déprimés ?
• Les oméga-3 contre l'anxiété et la dépression
• Les oméga-3 protègent le système digestif
• Les oméga 3 contre l'inflammation de la muqueuse buccale ?
• Les oméga 3 font-ils progresser intellectuellement ?
• Les aliments anti-dépression
• Biodisponibilité des acides gras oméga-3
• Les effets cardioprotecteurs des métabolites d'omega 3 ?
• Syndrome métabolique: modulation par les oméga-3 ?
• Oméga-3: modulateurs pro-homéostatiques de l'inflammation
• Effets des oméga 3 sur la fonction cognitive ?
• Les oméga-3 sur la fréquence, gravité et durée des migraines
• Les oméga 3 atténuent la réponse pro-inflammatoire post-effort
• Capacité antioxydante totale de l'alimentation et mortalité ?
• Combien d'oméga-3 contre l'anxiété ?
• Quels effets des oméga 3 sur le foie ?
• Les oméga 3 aident les sportifs à récupérer
• Oméga-3 et dérégulations des systèmes de stress biologiques
• Les oméga 3 luttent contre la déficience cognitive ?
• Oméga 3 et mortalité chez les diabétiques ?
• Les oméga 3 contre la dépression et l'anxiété ?
• Supplémentation en oméga-3 contre la maladie d'alzheimer ?
• Cardioprotection par les acides gras oméga 3 ?
• Cétones et omega-3 au niveau cérébral
• Vieillissement, déclin cognitif et oméga 3 ?
• Les oméga-3 contre la calcification coronarienne ?
• Suppléments d'oméga-3 contre les symptômes dépressifs ?
• Oméga-3 et risque de stéatose hépatique non alcoolique ?
• Oméga 3 et mortalité par dissection aortique et anévrisme ?
• Combien d'oméga-3 et vitamine d contre le déclin fonctionnel
• Rôle des oméga-3 sur la santé cérébrale ?
• Les oméga 3 pour la prise de muscle ?
• Efficacité des oméga-3 contre les maux de tête ?
• Protéines + oméga 3 contre le diabète ?
• Comment les oméga 3 agissent comme anti-inflammatoires ?
• Les oméga-3 contre la progression du cancer de la prostate ?
• On surestime son apport personnel en oméga 3 ?
• Quel oméga 3 est-il le plus efficace contre le cholestérol ?
• Efficacité des oméga 3 contre les symptômes dépressifs ?
• Rôle des oméga 3 pour maintenir la masse musculaire ?
• Effets du manque de vitamine d et d'oméga 3 ?
• Le zinc est un élément essentiel de la fertilité masculine
• Effet des oméga3 sur la pression artérielle - l'inflammation
• Effets des oméga 3 sur le microbiote intestinal ?
• Plus d'oméga 3 = moins de fatigue et moins de courbatures ?
• Plus d'oméga 3 = diminution du risque de cancer du sein ?
• Des oméga 3 pour modérer l'appétit ?
• Plus d'oméga 3 = moins de pression artérielle
• Les neuro-nutriments comme agents anti-alzheimer
• Combien d'oméga 3 pour la cardio-protection ?
• Plus d'oméga 3 = diminution du risque de cancer du sein ?
• Vieillissement, déclin cognitif et métabolisme des oméga 3
• Les antioxydants contre les symptômes de la ménopause ?
• Le cerveau peut-il se passer d'oméga 3 ?
• Réduction des doses de statine avec les compléments ?
• Effet des oméga-3 sur la fréquence cardiaque ?
• Les oméga 3 sur la tension et les facteurs inflammatoires ?
• Les oméga-3 contre le gras et l'inflammation ?
• Les oméga-3 contre les risques cardiovasculaires ?
• Les oméga- 3 ont une activité anticancéreuse
• Combien d'oméga 3 pour le minimum santé ?
• Les oméga 3 atténuent la prise de gras chez les gens gras
• Combien d'oméga 3 contre la neurotoxicité du plomb ?
• Identifier les marqueurs génétiques de la réponse au oméga 3
• Les oméga-3 pour stimuler l'anabolisme musculaire ?
• Effet préventif des oméga-3 contre les lésions hépatiques
• Efficacité des oméga-3 + vitamine d contre l'autisme ?
• Le sport diminue les réserves d'oméga 3
• Effet d'oméga-3 sur la progression du cancer de la prostate ?
• Synergie oméga-3 - protéines pour la récupération ?
• Effets des oméga-3 sur la fonction cérébrale ?
• Quels compléments alimentaires pour la qualité du sperme ?
• Des oméga 3 pour réduire la carcinogenèse du côlon ?
• Supplémentation en oméga-3 et performance sportive ?
• Les oméga-3 contre les maladies coronariennes ?
• Les femmes françaises enceintes manquent d'oméga 3
• Les oméga 3 contre le syndrome métabolique ?
• Impact des oméga 3 sur l'incidence des cancers?
• Effet de l'oméga sur la femme enceinte
• Les oméga 3 contre le catabolisme musculaire ?
• Réponse à la supplémentation en cholécalciférol prénatal et post-partum
• Effets du DHA et de l'EPA sur les indices cardiovasculaires
• 45% des oméga 3 d'Asie, de mauvaise qualité?
• Whey + oméga 3 + vitamine D pour la santé des seniors?
• Bénéfices cardiovasculaires des oméga 3?
• 45% des oméga 3 d'Asie, de mauvaise qualité?
• Bénéfices anti-inflammatoires des oméga 3 ?
• Déficits alimentaires en oméga 3, santé et longévité
• Plus d'oméga 3 = plus 18% d'espérance de vie ?
• Plus d'oméga 3 pour mieux dormir ?
• Les obèses manquent-ils d'oméga 3?
• Les oméga 3 font du bien au cerveau
• Impacts anaboliques des oméga 3
• Les légumes verts pour augmenter les effets des oméga 3 ?
• Contre les yeux secs: les oméga 3
  
• Oméga 3 réduisent la calcification des artères coronaires
• Combien d'oméga 3 pour un renforcement immunitaire ?
• Les oméga 3 luttent contre l'inflammation chronique
• La supplémentation de 396mg d'epa+250 mg de dha: trop basse
• Les oméga 3 réduisent l'appétit
• Comment agissent les oméga 3 pour améliorer la santé ?
• Les oméga 3 réduisent les risques de diabète
• Les oméga 3 contrent les problèmes de surpoids
• Les oméga 3 réduisent les douleurs articulaires
• Les oméga 3 réduisent les phénomènes inflammatoires
• Les oméga 3 contre les problèmes respiratoires du sportif
• Les oméga 3 ralentissent le vieillissement cellulaire
• Les oméga 3 réduisent les risques cardiaques