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Nutrition sportive

Découvrez tous les compléments alimentaires sportifs de Nutrimuscle pour améliorer vos performances, votre récupération, et votre énergie. Experts en sport, musculation et fitness. Livraison Gratuite.
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Ingrédient
  • Caséine
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56 produits
bio
Isolat De Whey Native Biologique

Isolat De Whey Native Biologique

47,95€
Premier isolat de whey native biologique en Europe !
  • Prise de muscle
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top sport
Night Recovery Protein Blend

Night Recovery Protein Blend

29,95€
Le blend ultime pour la récupération musculaire, articulaire et nerveuse
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Lean Gainer Isolat de Whey Avoine

Lean Gainer Isolat de Whey Avoine

37,95€
Protéines laitières natives + avoine biologique
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Maltodextrine

Maltodextrine

39,95€
Le glucide parfait pour un gros apport énergétique durant l'entraînement
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Cluster Dextrin®

Cluster Dextrin®

19,95€
Le glucide de pointe à assimilation ultra-rapide
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bio
Protéines Totales Biologiques

Protéines Totales Biologiques

26,95€
Les 2 protéines du lait originel de vache : 80% de caséine micellaire bio + 2...
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bio
Mix pour pancakes protéinés bio

Mix pour pancakes protéinés bio

32,95€
Notre mélange pour des pancakes protéinés sans lactose, naturels et délicieux !
  • Délicieux
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bio
Flocons d'orge biologiques

Flocons d'orge biologiques

24,95€
En flocons ou en poudre broyés à la meule de pierre
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Pâte à tartiner choco-noisette bio

Pâte à tartiner choco-noisette bio

9,95€
Notre délicieuse pâte à tartiner allégée en sucres et sans huile de palme
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Leucine (L-Leucine)

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19,95€
Acide aminé essentiel pour la prise de masse
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bio
Protéine d'oeuf en poudre biologique

Protéine d'oeuf en poudre biologique

54,95€
Protéine de blanc d'œuf en poudre bio contenant 88% de protéines !
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Lean Gainer Protéine d'œuf Avoine

Lean Gainer Protéine d'œuf Avoine

39,95€
Protéine de blanc d'œuf + avoine biologique
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Post Workout Isolate Blend

Post Workout Isolate Blend

57,95€
Le blend complet pour la récupération après l'entraînement
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bio
Whey Native Biologique

Whey Native Biologique

37,95€
La première whey protéine native certifiée biologique !
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Barre gourmande bio

Barre gourmande bio

2,15€
Une collation naturelle apportant équilibre et vitalité
  • Délicieux
Dextrose

Dextrose

49,95€
Le glucide idéal pour faire le plein d'énergie rapidement
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bio
Milk & Egg Biologique

Milk & Egg Biologique

42,95€
La véritable milk & egg
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Waxy Maize

Waxy Maize

69,95€
Glucide complexe issu de maïs cireux pour un apport énergétique très rapide
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Carte cadeau

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25,00€
Pour faire plaisir ou se faire plaisir.
    Lean Gainer Protéines Totales Avoine

    Lean Gainer Protéines Totales Avoine

    37,95€
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    Protéines Totales Stévia

    Protéines Totales Stévia

    50,00€
    Les 2 protéines du lait originel de vache : 80% de caséine micellaire + 20% d...
      Musclewhey Stévia

      Musclewhey Stévia

      50,00€
      Whey protéine native + isolat de whey native pour une meilleure congestion
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        Mix pour pancakes bio - Protéines totales cacao

        Mix pour pancakes bio - Protéines totales cacao

        32,95€
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        Farine de patate douce orange biologique

        Farine de patate douce orange biologique

        18,95€
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        Maltodextrine biologique

        Maltodextrine biologique

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        Waxy Maize Bio

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        Qu'est-ce que la nutrition sportive ?

        On appelle nutrition sportive une façon de s’alimenter en respectant les besoins du sportifs. Ceux-ci sont déterminés en fonction de leurs performances, de leurs objectifs et de leur temps de récupération. En donnant de bons nutriments aux sportifs, ils peuvent atteindre plus facilement leurs objectifs. Cela concerne les sports de force, d’endurance, de vitesse mais aussi la récupération post-entraînement. 

        La nutrition sportive implique de comprendre comment les nutriments affectent l'organisme en situation de stress physique, comme pendant un entraînement ou une compétition.

        Les macronutriments, tels que les protéines, les glucides et les lipides, sont tous importants pour la nutrition sportive. Les protéines sont essentielles pour la construction et la réparation musculaire. Quant aux glucides, ils fournissent de l'énergie pendant l’effort et permettent de mieux récupérer. Les lipides jouent également un rôle dans la production d'énergie et aident à la régulation des hormones.

        En plus des macronutriments, les micronutriments tels que les vitamines et les minéraux sont également importants pour la nutrition sportive. Les vitamines et les minéraux aident à maintenir les fonctions corporelles normales et peuvent aider à réduire le stress oxydatif causé par l'exercice.

        Pour améliorer les performances sportives, la nutrition sportive peut faire appel à différents compléments alimentaires. Les plus courants sont les protéines en poudre, les boosters de performance, les gainers, les acides aminés et les oméga-3. 

        Les compléments alimentaires aident les sportifs à atteindre leurs objectifs mais ne remplacent pas une alimentation riche et variée. En cas de doute, contactez un professionnel de la santé. 

        Quels sont les différents types de compléments alimentaires ?

        Les compléments alimentaires sont des produits destinés à être utilisés en complément d'une alimentation équilibrée pour apporter des nutriments supplémentaires au corps. Ils sont largement utilisés en nutrition sportive pour aider les athlètes à atteindre leurs objectifs d'entraînement.

        Il existe de nombreux types de compléments alimentaires disponibles sur le marché, chacun ayant des avantages spécifiques. Les principaux types de compléments alimentaires comprennent :

        Les protéines en poudre : Ce sont les plus populaires auprès des sportifs qui souhaitent soutenir leur croissance musculaire. Également utilisées pour optimiser la récupération, les protéines en poudre sont simples d’utilisation. Elles peuvent être incorporées à l’alimentation dans des smoothies, des shakes ou tout autre plat pour augmenter le taux de protéines. 

        Les BCAA : Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) sont des nutriments essentiels pour le développement musculaire et la récupération. Les suppléments de BCAA sont souvent utilisés avant et après l'entraînement pour aider à prévenir la fatigue musculaire et favoriser la récupération.

        Les boosters de pré-entraînement ou pre workout : Ces compléments sont conçus pour augmenter l'énergie, la force et l'endurance pendant l'entraînement. Ils contiennent souvent des ingrédients stimulants tels que la caféine, la bêta-alanine et la créatine.

        Les brûleurs de graisse : Ces compléments sont utilisés pour aider à brûler les graisses et à perdre du poids. Ils contiennent souvent des ingrédients tels que la caféine et le thé vert.

        Les vitamines et les minéraux : Ces compléments sont utilisés pour aider à combler les lacunes nutritionnelles dans l'alimentation. Ils peuvent être particulièrement utiles pour les athlètes qui suivent un régime strict.

        Les compléments à base de plantes : Ils sont utilisés pour leurs propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et stimulantes. Certaines plantes, comme le ginseng, la rhodiola ou encore la maca, ont des effets stimulants et peuvent aider à améliorer la performance sportive. D’autres ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui facilitent la récupération : c’est le cas du thé vert. 

        Quelques conseils sur la nutrition sportive

        Une bonne nutrition commence par un bon apport calorique. En effet, pour permettre à votre corps d’utiliser les nutriments à bon escient, il doit en consommer suffisamment. Le corps a des besoins énergétiques, veillez à correctement vous alimenter. Cela vous permettra de maintenir votre masse musculaire et d'améliorer vos performances sportives.

        S’assurer de manger suffisamment de protéines pour aider à construire et à réparer les tissus musculaires.

        Consommer des glucides pour fournir de l'énergie à vos muscles. Les glucides complexes sont préférables aux glucides simples, car ils sont absorbés plus lentement et fournissent une énergie plus stable.

        Consommer des graisses saines est également importantes pour la santé générale et peuvent aider à maintenir des niveaux d'énergie stables. Les acides gras oméga-3, en particulier, sont bénéfiques pour la récupération et la réduction de l'inflammation.

        S’hydrater régulièrement avant, pendant et après l'exercice pour maintenir des niveaux d'hydratation optimal et favoriser la récupération.

        Il est important de faire preuve de prudence dans l'utilisation des compléments alimentaires pour combler les lacunes nutritionnelles et améliorer les performances. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de les prendre. Évitez les aliments transformés et les sucres ajoutés, car ils peuvent causer une inflammation et des dommages oxydatifs.

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