Existe en : Gélule

Créatine (Creapure®) en poudre

Prix habituel 14,95€ Soit 166,11€ / Kg
Prix soldé / Kg 14,95€ Prix habituel / Kg Soit 16,61€ / Kg
  • Qualité supérieur : label Creapure®
  • Fabriquée en Allemagne
  • Améliore les performances physiques de haute intensité *
  • Augmente la force musculaire **
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Focus sur le produit

Focus sur le produit

À quel moment prendre la créatine (Creapure®) Nutrimuscle ?

Les jours sans entraînements :
Répartir les 3g de créatine lors des repas ou les collations protéinés

Les jours avec entraînement :
Prendre 1g de créatine lors des repas ainsi qu'avec vos éventuels encas de protéines.
Prendre 2g gélules de créatine dans la boisson de récupération post-effort.

Suite à la prise de 1 gramme de créatine (Creapure®) Nutrimuscle, l'assimilation débute rapidement :
En 10 minutes, les premières molécules de créatine sont dans le sang ;
En 2 heures, le niveau plasmatique maximum est atteint, le taux de créatine ayant augmenté de 60 % ;
Les valeurs initiales sont retrouvées en 3-4 heures, ce qui signifie qu'il est temps de reprendre de la créatine (Creapure®) Nutrimuscle

Contre-indication :
-Les femmes enceintes et allaitantes sont invitées à prendre l’attache d’un professionnel de santé avant toute complémentation.
- Déconseillé aux enfants et adolescents.

Prendre 3 g par jour répartis dans la journée, aux repas, collations et immédiatement après l’effort ou l’entraînement : 1 à 2 g par prise avec des glucides et des protéines.

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12:00

Pendant le déjeuner

16:00

Pendant l'encas

19:00

Après l'entrainement

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Kéto Pesco-végétarien Sans biotiques Sans caséine Sans gluten Sans lactose Vegan Végétarien

La créatine est un dérivé d’acide aminé qui est naturellement présent dans le corps. Elle est très utile et très populaire auprès des sportifs, car elle favorise la prise de force** et les performances sportives*.

La créatine est une molécule fabriquée à partir de trois acides aminés : l'arginine, la glycine et la méthionine

**La créatine peut renforcer de l'effet de l'entraînement à la résistance sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans
*La créatine améliore les performances physiques lors d'exercices successifs de courte durée et de haute intensité

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  • Kéto Pesco-végétarien Sans biotiques Sans caséine Sans gluten

    La créatine est un dérivé d’acide aminé qui est naturellement présent dans le corps. Elle est très utile et très populaire auprès des sportifs, car elle favorise la prise de force** et les performances sportives*.

    La créatine est une molécule fabriquée à partir de trois acides aminés : l'arginine, la glycine et la méthionine

    **La créatine peut renforcer de l'effet de l'entraînement à la résistance sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans
    *La créatine améliore les performances physiques lors d'exercices successifs de courte durée et de haute intensité

Bon à savoir

Sous forme de phosphocréatine, elle permet de régénérer rapidement l'adénosine triphosphate (ATP), qui est la principale source d'énergie utilisée par les cellules pour des activités rapides et puissantes.

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Ce que le produit fait

Ce que le produit fait

Ce que le produit fait

Augmentation de la performance :

La créatine augmente les performances physiques lors d'exercice successifs de courte durée et de haute intensité (34).



Créatine et cerveau

La créatine est une source d'énergie (ATP) pour les cellules du cerveau. Suite à une utilisation de plusieurs semaines, la créatine cérébrale augmente d'environ 10 % (3)

Composition

Tout savoir sur ce produit

Interaction avec d'autres produits Nutrimuscle

  • Nous vous recommandons d'associer la Créatine Créapure® Nutrimuscle avec l'ensemble de nos protéines (Hors Postworkout Isolat Blend et Night Recovery protein blend contenant déjà de la Créatine). 

    Il est préférable de consulter un professionnel de santé avant l’utilisation concomitante de plusieurs compléments alimentaires.

  • Pas d'antagonismes notables.

Références

  • (1) Kalra PA. Renal dysfunction accompanying oral creatine supplements. The Lancet. 1998. 351. pp. 1252.
    (2) Greenhaff-P. Renal dysfunction accompanying oral creatine supplements. The Lancet. 1998. 352. pp. 233.
    (3) Roschel H, Gualano B, Ostojic SM, Rawson ES. Creatine Supplementation and Brain Health. Nutrients. 2021 Feb 10;13(2):586. doi: 10.3390/nu13020586. PMID: 33578876; PMCID: PMC7916590.
    (4) Poortmans JR. Effect of short-term creatine supplementation on renal response in men. Eur J Appl Physiol. 1997. 76: pp. 566.
    (5) Poortmans JR. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Med Sci Sports Exerc. 1999 Aug;31(8):1108-10.
    (6) Mayhew DL. Effects of long-term creatine supplementation on liver and kidney functions in American college football players. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 Dec;12(4):453-60.
    (7) Farquhar WB. Effects of creatine use on the athlete's kidney. Curr Sports Med Rep. 2002 Apr;1(2):103-6.
    (8) Gualano B. Effects of creatine supplementation on renal function: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Eur J Appl Physiol. 2008 May;103(1):33-40.
    (9) Pline KA. The effect of creatine intake on renal function. Ann Pharmacother. 2005 Jun;39(6):1093-6.
    (10) Robinson TM. Dietary creatine supplementation does not affect some haematological indices, or indices of muscle damage and hepatic and renal function.Br J Sports Med. 2000 Aug;34(4):284-8.
    (11) Yoshizumi WM. Effects of creatine supplementation on renal function. J Herb Pharmacother. 2004;4(1):1-7.
    (12) Kreider-R. Long-term creatine supplementation does not adversely affect clinical markers of health. Med Sci Sports Excercise. 2000. 32. p: S134.
    (13) Willis J. Protein and creatine supplements and misdiagnosis of kidney disease.BMJ. 2010 Jan 8;340:b5027.
    (14) Gualano B. Creatine supplementation does not impair kidney function in type 2 diabetic patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical trial. Eur J Appl Physiol. 2011 May;111(5):749-56.
    (15) Taes YE. Creatine supplementation does not affect kidney function in an animal model with pre-existing renal failure. Nephrol Dial Transplant. 2003 Feb;18(2):258-64.
    (16) Edison EE. Creatine synthesis: production of guanidinoacetate by the rat and human kidney in vivo. Am J Physiol Renal Physiol. 2007 Dec;293(6):F1799-804.
    (17) Levin RM. Metabolic responses of rabbit corpus cavernosum tissue to various forms of stimulation. Int J Impot Res. 1995 Sep;7(3):187-94.
    (18) Levin RM. Metabolic studies on the rabbit corpus cavernosum. J Androl. 1993 Sep-Oct;14(5):329-34.
    (19) Vandenberghe K. Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. J Appl Physiol 1996 Feb;80(2):452-7.
    (20) Hespel P. Opposite actions of caffeine and creatine on muscle relaxation time in humans. J Appl Physiol . 2002 Feb;92(2):513-8.
    (21) Doherty M. Caffeine is ergogenic after supplementation of oral creatine monohydrate. Med Sci Sports Exerc. 2002 Nov;34(11):1785-92.
    (22) Lee CL. Effect of caffeine ingestion after creatine supplementation on intermittent high-intensity sprint performance. Eur J Appl Physiol. 2011 Aug;111(8):1669-77
    (23) Chia Lun Lee CL. Effect of creatine plus caffeine supplements on time to exhaustion during an incremental maximum exercise. European Journal of Sport Science Volume 12, Issue 4, 2012 pages 338-346
    (24) Williamson L. How the use of creatine supplements can elevate serum creatinine in the absence of underlying kidney pathology. BMJ Case Rep. 2014 Sep 19;2014.
    (25) Barcelos RP. Creatine and the Liver: metabolism and possible interactions. Mini Rev Med Chem. 2015 Jul 21. [Epub ahead of print]
    (26) Tavaresdos Santos Pereira R. Can creatine supplementation form carcinogenic heterocyclic amines in humans? J Physiol. 2015 Jul 6. [Epub ahead of print]
    (27) Patra S. A short review on creatine-creatine kinase system in relation to cancer and some experimental results on creatine as adjuvant in cancer therapy. Amino Acids. 2012 Jun;42(6):2319-30.
    (28) Norman K. Effects of creatine supplementation on nutritional status, muscle function and quality of life in patients with colorectal cancer--a double blind randomised controlled trial. Clin Nutr. 2006 Aug;25(4):596-605.
    (29) Harris, R. C., Hultman, E., & Nordesjö, L. O. (1974). Glycogen, glycolytic intermediates and high-energy phosphates determined in biopsy samples of musculus quadriceps femoris of man at rest. Methods and variance of values. Scandinavian journal of clinical and laboratory investigation, 33(2), 109-120.
    (30) Greenhaff, P. L., Bodin, K., Söderlund, K., & Hultman, E. (1994). Effect of oral creatine supplementation on skeletal muscle phosphocreatine resynthesis. American Journal of Physiology-Cell Physiology, 266(5), C725-C730.
    (31) Hultman, E., Söderlund, K., Timmons, J. A., Cederblad, G., & Greenhaff, P. L. (1996). Muscle creatine loading in men. Journal of applied physiology, 81(1), 232-237.
    (32) Casey, A., Constantin-Teodosiu, D., Howell, S., Hultman, E., & Greenhaff, P. L. (1996). Creatine ingestion favorably affects performance and muscle metabolism during maximal exercise in humans. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 271(1), E31-E37.
    (33) Balsom, P. D., Söderlund, K., & Ekblom, B. (1994). Creatine in humans with special reference to creatine supplementation. Sports Medicine, 18(4), 268-280.
    (34) Lanhers C, Pereira B, Naughton G, Trousselard M, Lesage FX, Dutheil F. Creatine Supplementation and Upper Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. janv 2017;47(1):163?73.

En savoir plus

  • Nutrimuscle accorde une importance capitale à la qualité des produits. Notre créatine est fabriquée à partir de matières premières soigneusement sélectionnées et testées pour assurer une pureté optimale.
    Nous fournissons des informations détaillées sur l'origine de nos ingrédients, le processus de fabrication et des tests de contrôle qualité sont effectués.

A qui s'adresse le produit ?

  • La creatine (Creapure®) Nutrimuscle s’adresse :

    Aux sportifs pour améliorer leurs performances sportives;
    Aux personnes âgées;
    Aux personnes sédentaires.

Bienfaits du produit


  • La créatine est un supplément qui est surtout connu pour renforcer la force. 

     La consommation quotidienne de créatine peut renforcer l'effet de la pratique de la musculation sur la force musculaire chez les adultes âgés de plus de 55 ans. 

     L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine en liaison avec la pratique de la musculation, qui permet d'augmenter progressivement la charge de travail et devrait avoir lieu au moins trois fois par semaine pendant plusieurs semaines, avec une intensité équivalant à au moins 65 %-75 % d'une charge maximale de répétition (La charge maximale de répétition est le poids maximal qu'un individu peut soulever ou la force maximale qu'il peut exercer lors d'un seul exercice).

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